แล้วก็การออกกำลังกายอีกแบบนึงของออม ก็คือการเล่นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนะคะ 💪🏻 ออมเล่นวันละ 60 ครั้ง ถ้าเกิดใครเล่นได้มากกว่านั้นก็สามารถเล่นได้นะคะ แต่ออมเล่นได้แค่นี้เพราะว่ายังรู้สึกเจ็บหน้าท้องอยู่ ก็เดี๋ยวคิดว่ามีแพลนจะขึ้นจำนวนครั้งไปอีก 🧑🏻‍🎄 🤍 +.ﾟꔛ 🛷 ♡❕*◞🎅🏻 ✜ ##ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

ทุกคนออมใช้ดัมเบลมาเป็นตัวถ่วงในการบิดเอว เวลาขึ้นสเต็ปเปอร์นะคะ 🎄 มันดีม๊ากกกก 💪🏻 พิกัดตะกร้าสีเหลืองใต้คลิป 🧺🐤 #ดัมเบล #เครื่องออกกําลังกายstepper

ทุกคนเห็นเราไหมเริ่มมาแล้ว 😂🥳 หายไป 3 วัน กินฉ่ำ 😂 วันนี้เลยออกกำลังกายยาวยาว 50 นาที ไปเลยยย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เครื่องออกกําลังกายstepper #ดัมเบล

ทุกคนออมหายไปเที่ยวหลายวันเลย🩷🎸 วันนี้กลับมาเจอกันนะคะ 🥳 ทุกคนตอนเนี่ยทางร้านน่ะเค้าได้เติมสต๊อกเพิ่มอีกตัวนึง เป็นสเตเปอร์เหมือนกันค่ะ แต่เป็นคนละตัวที่ออมเล่น ถ้าตัวที่ออมเล่นจะเป็นสามตัวแรกนะคะ ตัวสีเขียว สีแดง สีชมพูนะคะ กลัวคนจะสั่งตามออมแล้วจะสั่งผิดนะคะเอาฝากไว้นิดนึง 🤍🌻 #สเต็ปเปอร์ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

เชื่อเถอะค่ะ 🪞 แค่เรากลับมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายให้ได้วันละ 10 ถึง 15 นาที แต่ส่วนตัวอยากแนะนำให้ได้วันละ 30 นาที กินของดีมีประโยชน์ เหลือกินแต่สิ่งดีดี กินน้ำเยอะเยอะ ทุกคนพอทำได้แล้ว ออมรู้สึกว่ามันไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย อยู่ที่ใจล้วนล้วน ออมถึงบอกไงคะทุกคน ว่าถ้าเรารักตัวเองมากพอ เราจะทำเพื่อตัวเองแน่นอน 🎄⭐️ และสิ่งที่ได้ตามมา ก็เป็นผลลัพธ์ที่ดีมากๆนะคะ ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน เน้นแต่ในบ้าน และสเต็ปเปอร์ก็เป็นทางเลือกของออม เพราะสเต็ปเปอร์ตัวนี้เบิร์นไขมันได้ดี ได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา สะโพก ก้น พุง โดนหมดนะคะทุกคน เล่นแค่ 10 ถึง 15 นาทีเหงื่อก็ออกเยอะมากๆแล้ว ลองดูนะคะ💪🏻 ถ้าใครสนใจสินค้าออมปักไว้ที่ตะกร้าสีเหลืองมุมซ้ายใต้คลิปนะคะ 🌟🫶🌻☀️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เครื่องออกกําลังกายstepper

พิกัดเครื่องออกกำลังกายที่ออมใช้ ในตระกร้า เป็น 3ตัวแรกนะคะ สีเขียว สีแดง สีชมพู เหมือนกันหมด ส่วนตัวสีขาว ที่ร้านเอาลง คนละตัวเน่อออ 🎄⭐️❤️ #เครื่องออกกําลังกายstepper

ทุกคนออมสั่งสเตเปเปอร์มาใหม่นะคะ แต่พอดีทางร้านเค้าส่งสีมาให้ออมผิด ออมสั่งสีชมพูนะคะแต่ได้สีเขียวมา ซึ่งสีเขียวมีแล้ว สีแดงก็มีแล้ว ออมอยากได้สีชมพู ก็เลยแจ้งทางร้านไปนะคะ ทางร้าน ให้เคลมนะคะทุกคน ถ้าเกิดว่าใครได้รับสินค้าไป สีไม่ตรง ตามที่ หรือสินค้าเกิดความเสียหาย สามารถส่งเคลมได้นะคะทุกคนเราได้เงินคืนทุกบาททุกสตางค์ แล้วก็ค่อยกดสั่งใหม่อีกทีนึงนะคะ🤍

ทุกคนการเล่นสเต็ปเปอร์ ของออม ออมจะเล่นวันละ 30 ถึง 40 นาที แต่วันนะคะ แต่จะสตาร์ทอยู่ที่ 30 นาทีไม่ให้ต่ำกว่านี้ 🎄⭐️ แต่ละ ออมจะเล่นได้ประมาณ 1 ถึง 2 นาที หรือมากกว่านั้น แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยเมื่อไหร่ ก็ให้ลงมาพักได้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาที แล้วก็ขึ้นไปเล่นใหม่จนครบ 30 ถึง 40 นาทีที่เราตั้งเอาไว้ว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายกี่นาที ⁕🥬🍅♡̷꒱ 🥦✱🍎 ༘🗯️︴ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เครื่องออกกําลังกายstepper

ลูกบริหารหน้าท้อง ออมเล่นอยู่ค่ะแต่ไม่ค่อยได้ลงคลิป ออมจะเล่นวันละ 60 ครั้ง ❤️🎄⭐️ แบ่งเป็น 3 set Set ละ 20 ครั้ง . 🍈🧈 ꔛ ⊹. 🥕𖧷💧ꕀ เอาจริงๆอยากทำให้ได้ถึงวันละ 100 ครั้งแต่ยังทำไม่ไหว เอาเท่าที่ตัวเองไหวไปก่อน😂 ถ้าใครสนใจออมทิ้งพิกัดไว้ที่ตะกร้าสีเหลืองใต้คลิปนะคะ 🧺😘 ##ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

ไปกันต่อ 💪🏻 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน