Descubre los Beneficios de la Ashwagandha y Cómo Usarla Correctamente La ashwagandha 🌱 es un suplemento natural increíble para el bienestar, especialmente para las mujeres. Aquí te cuento los beneficios respaldados por la ciencia 📚: ✨ Reduce el Estrés y la Ansiedad: La ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, también conocida como la hormona del estrés 😌, lo que contribuye a un estado de calma y equilibrio. 💪 Aumenta la Energía y Resistencia: Este suplemento ayuda a mejorar la resistencia física y la energía en general, ideal para enfrentar el día con más fuerza 💥. 😴 Mejora el Sueño: Si el insomnio es tu problema, ¡la ashwagandha es tu aliada! Ayuda a relajar el sistema nervioso para un sueño reparador 🛌. 💆‍♀️ Equilibrio Hormonal: Ayuda a estabilizar las hormonas, lo cual es esencial para el bienestar en todas las etapas de la vida de la mujer 👩. 🧠 Mejora la Función Cognitiva: Al apoyar la claridad mental y el enfoque, puede mejorar la memoria y reducir la fatiga mental 🧩. 💓 Apoyo al Sistema Inmunológico: Fortalece las defensas del cuerpo, ayudando a protegernos de enfermedades 🌿. Incorporar ashwagandha puede mejorar tu calidad de vida, apoyando tanto la salud mental como física. ¿Lista para sentirte en control y con más energía? #Ashwagandha #BienestarNatural #EquilibrioHormonal #ReducciónDelEstrés #SueñoReparador #EnergíaSaludable #ClaridadMental #SaludIntegral #myriammagda #myriammagdanutricionista #nutricoachmagda #ketocoachmagda #coachmagda #coachmagdaacademy #cvkp

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Replying to @thaimarasendra0 cuando yo hago una dieta baja en carbohidratos, no acostumbro contar ni calorías ni macros porque no me gustan las matemáticas. Como expliquen el video controlo mis porciones y es más sencillo. Pero si a ti te gusta contar calorías y macros. Aquí te dejo la fórmula para que saques tus macros. Keto personales. Para calcular tu requerimiento diario de calorías y ajustarlo para una dieta keto, sigue estos pasos: 1. **Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB):** Usa la fórmula de Harris-Benedict. Para hombres: \(88.362 + (13.397 \times peso \, en \, kg) + (4.799 \times altura \, en \, cm) - (5.677 \times edad)\). Para mujeres: \(447.593 + (9.247 \times peso \, en \, kg) + (3.098 \times altura \, en \, cm) - (4.330 \times edad)\). 2. **Ajusta por actividad:** Multiplica tu TMB por un factor de actividad: sedentario (x1.2), ligeramente activo (x1.375), moderadamente activo (x1.55), muy activo (x1.725), extra activo (x1.9). 3. **Ajusta calorías para keto:** Para perder peso, reduce las calorías mantenimiento en un 20%, para mantener usa el número igual, para ganar peso, aumenta un 10%. 4. **Calcula tus macros keto:** La dieta keto se compone de un 70-75% de calorías de grasas, 20-25% de proteínas, y 5-10% de carbohidratos. Utiliza las calorías ajustadas y distribúyelas en estas proporciones. 1g de grasa = 9 calorías, 1g de proteína = 4 calorías, 1g de carbohidratos = 4 calorías. Por ejemplo, con un requerimiento de 2000 kcal, tus macros serían aproximadamente 156g de grasa, 100g de proteína, y 50g de carbohidratos. Ajusta según tu progreso y bienestar. ##Ketoclublatino ##cvkp##cvketoplus##calculovisualdemacrosketo##ketoenespanol##ketoenespañol##coachmagda##perderpeso##ketolatino##recetasketoenespanol##recetasketoenespañol##adelgazar##dieta##gratis##ketocoachmagda##cvkplus##ayunointermitente##ayuno

¿Y si te dijera que ayunar podría cambiar las reglas del juego contra el cáncer? 🤯 Sí, justo así. Aunque suene controversial, la ciencia 🧬 nos está guiando hacia una verdad revolucionaria. Imagina limpiar tu cuerpo de células dañinas, que no solo aceleran el envejecimiento sino que también son caldo de cultivo para el cáncer, simplemente no comiendo por unos días. Expertos como Thomas Seyfried y Walter Longo están desvelando cómo el ayuno podría ser clave en la prevención del cáncer. 🛡️ Durante el ayuno, nuestro cuerpo se enfoca en eliminar las células senescentes, esas células viejas y problemáticas que promueven la inflamación y el envejecimiento. 💥 La propuesta es simple pero potente: un ayuno de cinco días al año. Este gesto de pausa permite a nuestro cuerpo resetearse, limpiarse y rejuvenecerse. 🔄 No necesitas llegar a extremos; reducir calorías y proteínas por un tiempo puede ser suficiente. 🍽️ Esto va más allá de perder peso; es darle a tu cuerpo la oportunidad de desintoxicarse y fortalecerse. 💪 Así que aquí estamos, ante una bifurcación en el camino: seguir con el escepticismo o abrirnos a una nueva forma de proteger nuestra salud. 🚦 Este enfoque del ayuno podría ser el cambio más simple y profundo para prevenir enfermedades graves. 🌟 La controversia está en el aire, pero los beneficios potenciales son enormes. 🎈 Es un momento para repensar lo que sabemos sobre salud y prevención del cáncer. ¿Estás listo para ser parte de esta revolución en el cuidado de la salud? 🚀 ⚠️‼️ el ayuno no es para todos. Debes consultar primero a tu médico. Coach Magda, nutricionista certificada Info@ketoclublatino.com #ayuno #ayunoprolongado #fasting #cancer #curacontraelcancer ##Mujeres##ayuno##ayunointermitente##menopausia##cvkp##cvkp2cero##cetogenica##keto##lowcarb##conquistatushormonas##ketocoachmagda##adelgazar##coachmagda

💁🏻‍♀️ reflexionemos, ¿por haber llegado a la menopausia, dejamos de ser mujeres?, ¿dejamos de producir hormonas? La respuesta es no ❌. 😍Entonces te vuelve a preguntar. Crees que al llegar a la menopausia ya no necesitas ocuparte de tus hormonas ? Cual podría ser la causa de que no eres la misma, que hay días que te ganan emociones que pueden ir desde la tristeza, al la indiferencia o que un día estás depresiva, y otro día ansiosa, que un día amaneces con dos kilos más, y que ahora las dietas que antes hacías, la rutinas de ejercicio que antes practicaba ya no te funcionan para mantenerte en tu peso. (Lo hablamos casi al final) 🙆🏻‍♀️la causa es el desequilibrio hormonal. Mi consejo poner atención a tu equilibrio hormonal. 🤷🏻‍♀️ como hago eso COACH MAGDA? modificando tu nutrición, comiendo más carbohidratos naturales, enteros, menos comida ultra procesada, cuidar del sueño, tomar descansos, evitar el estrés. 😩si vives en demasiado estrés, aprende técnicas de control del estrés para evitar que se te suba el cortisol , acomodar tus horarios de acuerdo al ritmo circadiano, trabajar mucho en ir eliminando la toxicidad de tu vida, desde el medio ambiente, alimentos, relaciones sociales, cosméticos, productos de limpieza, etc. 😢puede ser que en este momento ya te encuentres decaída, al fondo, porque en la época de menopausia se reduce tu tolerancia al estrés y en lugar de sentirte capaz, motivada, bonita, y con ganas de comerte al mundo, sientes que ya estás al final de tu historia, has ganado mucho peso, que ya no eres atractiva, ya no tienes ganas de hacer las cosas que te gustaban ni siquiera tienes energía. 🥰🥰 PERO HAY SOLUCIÓN: parar de hacer DIETAS y tanto cardio, evita exigir más de lo que puedes, y dedica MÁS tiempo recuperarte para sanar de adentro hacia afuera ❤️‍🩹 RECUPERACIÓN: reseteo del estrés y equilibrio hormonal 💁🏻‍♀️Cuantos kilos aumentaste con la menopausia? Coach Magda, nutricionista especializada de menopausia y equilibrio hormonal, entrenadora personal certificada #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cvkp2cero #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #ketocoachmagda #adelgazar #coachmagda

💫Haz clic en Seguir para obtener más consejos de salud que funcionan, recetas fáciles y saludables y trucos para mujeres mayores de 40 años.💫 Si eres una mujer de mediana edad como yo que ha luchado por perder peso y estar saludable porque siente que tu metabolismo ha dejado de funcionar, entonces estoy a punto de compartirte un secreto que literalmente cambiará tu vida. Lo sé, porque cambió por completo el mío. Verá, luché con mi peso durante AÑOS, probando dieta tras dieta. Pensé que estaba haciendo todo lo correcto. Contando mis calorías. cortando todos los carbohidratos Pero resulta que en realidad estaba todo equivocado. Porque la pérdida de peso sostenible no se trata realmente de calorías o de eliminar todos los taxis, se trata de HORMONAS y de su CEREBRO. Las hormonas son básicamente las que gobiernan tu cuerpo y determinan si liberarás grasa o la conservarás. Cuando tus hormonas están fuera de control, es casi imposible perder peso. Y no solo eso, todas tus hormonas trabajan juntas en un delicado equilibrio, lo que significa que si una está mal, afecta a todas las demás. por ejemplo, ¡insulina! Si esa hormona es demasiado alta, su cerebro enviará una señal indicándole a su cuerpo que almacene grasa. Si tiene problemas con su peso, es casi seguro que su cuerpo está produciendo demasiada insulina y eso también ha desequilibrado todo lo demás. Es posible que haya comido cerca de la menopausia o que ya esté en la menopausia y sus hormonas femeninas estén desequilibradas. Pero la buena noticia es que puedes solucionarlo. Lo hice, perdí casi 60 libras y no las recuperé para siempre. Y si quieres saber exactamente lo que tendrás que hacer, visita COACH MAGDA ACADEMY ONLINE www.coachmagda.academia 💫Guarda esta publicación para encontrarla más tarde. 💫 ¡Compártelo con alguien que también lo apreciaría! #mujeresde40 #mujeresde50 #pérdidadepesosaludable #mujeresdemedianaedad #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cvkp2cero #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #ketocoachmagda #adelgazar #coachmagda

la mejor hora para tomar magnesio puede depender de sus necesidades personales. Si está tomando magnesio para ayudar a mejorar la calidad del sueño, es mejor tomarlo antes de acostarse. Si está tomando magnesio para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, es mejor tomarlo con las comidas. #Mujeres #Menopausia #Magnesio #equilibriohormonal #Mujeres #ayuno #ayunointermitente #menopausia #cvkp #cvkp2cero #cetogenica #keto #lowcarb #conquistatushormonas #ketocoachmagda #adelgazar #coachmagda

Mucha gente quiere adelgazar, contando calorías, yo les digo que tendrían más resultados si empiezan a contar químicos en su comida. 🥩✨ Vs. 🍔🔬 En un rincón, tenemos a la hamburguesa de carne, fresca y jugosa, directa del campo a tu plato. 🌿🐄 En el otro, la hamburguesa "Frankenstein", un collage de laboratorio que quizás haya olvidado lo que significa ser comida de verdad. 🧪👩‍🔬 No nos engañemos, amigos. Mientras algunos disfrutan de un festín directo de la madre naturaleza, otros optan por una aventura culinaria... digamos, más "innovadora". Pero antes de lanzar verduras transgénicas en señal de protesta, recuerda: no todo lo que viene del laboratorio te dará superpoderes. 😜💥 Estamos en una era donde comer se ha vuelto un debate entre lo "natural" y lo "creado". Pero, ¿qué pasa si te digo que lo antiguo puede ser el nuevo avance? Sí, hablar de comer carne en tiempos de hamburguesas de laboratorio es casi revolucionario. 🍖🚀 Antes de juzgar a tu amigo carnívoro, piensa: ¿es realmente más saludable reemplazar la danza de las proteínas y vitaminas naturales con un ballet de aditivos y números E? 🤔💃 Así que la próxima vez que te sientas tentado a criticar ese plato de carne, recuerda que hay algo encantador en la simplicidad. Y entre nosotros, nada supera el sabor de lo auténtico. 😉🔥 ¡Viva la comida real, amigos! Que la fuerza de los sabores genuinos esté con ustedes. 🌎❤️ ##ComidaReal##HamburguesaReal##VidaSinEtiquetas##ComidaDeVerdad##Carnívoro##Carne##Intermitente ##KetoCoachMagda##Mujeres##ayuno##ayunointermitente##menopausia##cvkp##cvkp2cero##cetogenica##keto##lowcarb##conquistatushormonas##ketocoachmagda##adelgazar##coachmagda

👏🏻👏🏻El mejor horario para practicar ayuno. 🙋🏻‍♀️Cuál es tu horario preferido? Cuando estuve en mi etapa de adelgazar. A mí me gustaba omitir el desayuno, pero ahora en etapa de menopausia Prefiero omitir la cena.. Qué te está funcionando a ti? 💕💕 Gracias por ver este video, y espero que la empatía. Crees que nuestros corazones. No tengo demasiado tiempo para grabar TikTok, pero cuando lo hago lo hago con muchísimo cariño porque quiero compartir mi experiencia y saber que estoy ayudando a alguien con esto. Ayúdame compartiendo mis textos para poder llegar a más personas #empatía #comentarios #agresividad #respeto #luigisamo #ayunointermitente #salud #cuidadopersonal