ช่วงเช้าอากาศเย็นมาก ต้องใส่โหม่งเล่น ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #weightloss #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย

เสื่อออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มาก ภายหลังการออกกำลัง ก็ต้องมาผ่อนคลายแขนขาลำตัว #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #weightloss #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #เสื่อโยคะ

ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค ควรเลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกาย ผมเองไม่เคยมีปู้แนะนำตรงๆ ฟังมาก็ซื้อมาใช้ ด้วยอยากลดหน้าท้อง ลดไขมันสะสม อย่างไรก็เลือกได้ถูกเพราะเพิ่งเริ่มเล่น #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อออกกำลังกาย ได้ระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายสดชื่น อีกนัยหนึ่งเริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย เมื่อนั้นแหละ ร่างกายจะบอกเองว่าเฮ้ยเพิ่มเวลาให้ฉันด้วย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค

เชือกกระโดด เป็นการออกกำลังกายที่ได้เหงื่อเร็วมาก #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #เชือกกระโดด #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

ยืดตัวหลังออกกำลัง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย

อุปสรรคจริงของการออกกำลังกายคือจิใจของเราเอง เมื่อใีความตั้งใจ มีวินัยย่อมก้าวผ่านไปได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #คุมอาหาร

ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ช่วงเช้า ไม่เน้นจำนวนครั้ง ทำเป็นเซ็ต 50รอบ/เซ็ต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกำลังแขน หลังเหยียดตรง เขม้วหรือเกร็งเเมื่อเลื่อนออกจากลำตัวเมื่อเลื่อนเข้าให้คลายหายใจออก ทำทุกวันนะครับ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #CapCut

เมื่อไหร่ที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก สภาพร่างกายเริ่มปรับสภาพสมรรถนะดีแน่นอน ทั้งนี้การกินอาหารมีส่วนช่วยได้มาก#ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เชือกกระโดด

เริ่มจากหน้าท้องที่เยอะน้ำหนัก 57 กิโลกรัม เหลือ 53 กิโลกรัม ไขมันสะสมลดทุกส่วนเห็นได้ชัดเจนมาก แต่ไม่ได้ใช้เฉพาะลูกกลิ้งนะครับ ยังบริหารร่างกายท่าอื่นไปด้วย พร้อมกับการควบคุมอาหารไปพร้อมกัน#ลูกกลิ้งสร้างซิกแพค #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ