Ini baru namanya diet tidak sengsara #mariahabits #carb #diet #fatloss #bikiniathlete #fukumi @fukumi.id

Mi primera competencia de físico culturismo ha sido un viaje de autodescubrimiento y superación. Cada paso en el escenario fue una oportunidad para mostrar mi dedicación, mi trabajo duro y mi pasión por este deporte. Aunque los nervios y las dudas intentaron desafiarme, me mantuve firme, recordando todo el esfuerzo y sacrificio que he invertido en este camino. Esta experiencia me ha enseñado que el verdadero éxito no solo se encuentra en ganar, sino en el proceso de convertirse en la mejor versión de uno mismo. ¡Aquí es donde realmente brilla el espíritu de un verdadero atleta! 💪🏆 Mis amigas fueron clave en este proceso en especial @fernandaureta287 y por supuesto la asesoría profesional de mi coach @sanchez.athlete Los masajes fueron clave en mi proceso de preparación, y sin duda @nadira_gt con sus expertas en especial Jeaneth Navas con sus masajes anti celulitis, drenaje linfático y relajantes me ayudaron muchísimo. Mi alimentación también fue clave y a veces no tenía el chance de cocinar y preparar todo y la familia de @flavor_nutrition tenían siempre mis comidas listas haciéndome práctica la preparación. Solo puedo decir… GRACIAS POR TODO!!! 🎀🫶💪 @socratesnpcshow @npcworldwideguatemala @marcosvisuals #bikiniathlete #npcathlete #socratesnpcshow #jeimmyaburto #jeimmylaunica #jeimmystyle #jeimmyfit

Kalau punya mimpi jangan dibawa tidur aja. Bangun dan take action utk raih mimpimu mau seberapa susah halangannya. Thank you @Cocoflim untuk semua supportnya! Indonesia juga bisa ke panggung dunia 💪🏽 #mariahabits #cocoflim #cocoflimfiber #bikiniathlete #bikiniprep #npcbikini #fitmom #arnoldsportsfestival #arnoldamateur #arnoldclassic

Best decision I did during the pandemic! #womenwholift #bodybuilding #bodybuilder #bikiniathlete #fyp #foryou

Kalau makan ini saat lagi diet kalori defisit jadi ga menderita. Klik keranjang kuning langsung untuk coba. #mariahabits #diet #bikiniathlete #berasporang #fukumi @fukumi.id

😂🤣 Real of fake? Haha, this was fun with the boys today. @Armon Adibi @Randy & Clare Morrow 💪😜 #ifbbprobikini #ifbbpro #bikinicompetitor #bikiniathlete #Fitness #fitnesstok #GymTok #bodybuilding #bodybuild #bodybuildingmotivation #FitTok #fittoks #fitnessmotivation #fyp #fitover40 #fitwomen #fitgirls #womenwholift #fitspo

To more gains this 2024! #womenwholift #bodybuilding #bikiniathlete #athlenenutrition #athlene #creatine #bcaa #fyp #foryou

J-J : résultat #bikiniathlete #bikinifitness #bodybuilding #gymgirl #competition #ifbb

Here are some of my staple protein meals ☺️ #protein #bodybuilding #highprotein #mealprep #athlete #fyp #foryou #womenwholift #bikiniathlete

Muscle is earned not given I love what I do 🩷🩷🩷 #mariahabits #practice #athlete #bikiniathlete #posing #npc #npcbikini #bodybuilding #gym #passion #weighttraining #fitmom #otot #bodyawareness

In the cut we trust! #bikiniathlete #bodybuilding #womenwholift #fyp #foryou

As someone on prep, I need to hit my protein goal no matter what. #protein #bikiniathlete #bodybuilding #athlete #japan #travel #gymtok #womenwholift

2.5 years into strength training! #fyp #foryou #weightliftingjourney #girlswholift #womenwholift #weightlifting #bikiniathlete

BMI masuk zona aman atau kebakaran nih? #mariahabits #fatloss #bmi #onlinecoach #bikiniathlete #weightloss #fitafter40

Latihan glutes kalian gak akn maksimal kalau ga lakukan ini dulu. #mariahabits #glutes #gym #bikiniathlete #fitness #warmup

Far from my goal but yay to progress! #bikiniathlete #bodybuilding #womenwholift #fyp #foryou

Makan dulu sebelum sambung olahraga guys! Sehari aku makan 6x, kalian berapa kali? Thank you @fukumi.id yang menjadi official sponsor untukku sebagai atlit binaraga mewakili Indonesia di panggung internasional. #mariahabits #fukumi #berasporang #atlit #bikiniathlete #arnoldamateur #npccompetitor #npcbikini

ENJOY THIS FULL BODY HOME WORK OUT 💪 Do a 45 second each exercise 15 secs break! Dont forget to add WEIGHTS if you like! Weights availablen in the basket👇below! Add Vitashape to your supplements ✅️ #fitnessmotivation #bikiniathlete #consistencyiskey #fyp #homeworkout #momsover30 #homeexercise

And this Goddess is ready to steal the SPOTLIGHT!! #fyp #bikinicompetiition #bikinicompeitor #ifbbbikini #bikiniprep #ifbbbikiniproathlete #bikinipro #npcbikinki #bikiniathlete #fypviral #fyoupage #fypシ

Nouveaux objectifs, même passion ! ❤️‍🔥 #gymmotivation #gymgirl #bikiniathlete

Bikini Athlete shares her Green Energy Drink that’s changing lives and getting clients off coffee addictions. The testimonials are endless… this green energy drink is crazy! #energydrink #coffeeaddict #energydrinkaddicts #healthyalternatives #bikiniathlete #npcbikini #guthealth #detoxdrink #greenjuice #greenjuicedetox #alkaline

Ga ada alasan lagi untuk menunda sehat & raih body goal kalian. Dicoba jalanin hidup sehat bersama dengan @Cocoflim yang super mantap! #mariahabits #cocoflim #cocoflimfiber #minumanserat #fiber #medali #atlitindonesia #bikiniathlete #arnoldsports #arnoldathlete

Yang mau fukumi: klik keranjang kuning ya! Thank you @fukumi.id telah menjadi official sponsor utk support aku bertanding di Singapura dan Amerika minggu depan! Indonesia bisa💪🏽! #mariahabits #fukumi #berasporang #defkal #whatieat #bikiniprep #bikiniathlete

Creatine is one of my staple supplements! #athlene #athlenenutrition #creatine #womenwholift #fyp #foryou #bikiniathlete #bodybuilding

Back progress 2021-2023. Daripada stress kok ga ada hasilnya, jalanin aja dulu. Yang namanya konsisten itu akan membuahkan hasil. Kegagalan baru terjadi saat kalian berhenti melakukan. Tentunnya caranya harus betul juga yaaa. #mariahabits #fitness #muscle #progress #consistency #workout #gym #leangain #musclemass #otot #fitmom #athlete #bodybuilding #bikiniathlete #npc

Kalau selalu mengulangi kesalahan2 ini makanya weightloss program kalian gagal terus akhirnya jadi yo-yo dieting. 1. Angka timbangan bukan jadi patokan satu2nya dietmu berhasil gak. Apalagi di awal yg turun masih air bukan lemak. Fokus ke merubah komposisi tubuhmu dan ini perlu waktu berbulan2 yg konsisten 2. Tdk usah fokus ke brp kalori yg sdh terbakar, gak akurat akhirnya malah makan kebanyakan krn dikira dah bakar banyak. Fokus ke brp kalori yg masuk ke dlm tubuh. 3. Kualitas workout itu sangat penting kl mah ada hasil. Fokus ke intensitas. 4. Kebanyakan wanita fokus ke cardio saja. Prioritaskan ke bangun massa otot dgn latihan beban. Otot itu mesin pembakar lemakmu. 5. Yg penting defkal, makan apa juga bebas. Mindset ini yg bikin tubuhmu tetap lembek & malah jd skinny fat. Makronutrisi yg betul itu kunci dlm merubah komposisi badan biar jd kenceng & seger. Buat awam ini memang perlu panduan, disinilah peran coach utk ngajarin kalian cara makan yg betul. 6. Gak hitung kalori, cuma kira2, makanya hasilnya juga cuma kira2. Mau ada result, you must track your calories intake! 7. Set goal yg realistis dulu biar gak patah semangat knp lom tercapai. Create smaller goals, tiap minggu ada goal kecil, misalnya turun 1/2-1kg/minggu. 8. Setiap beli produk makanan, baca dulu labelnya. Komposisinya apa saja, nutrition fact nya bagus ga? Jgn percaya tulisan depan kemasan: low fat, eh taunya gulanya tinggi. 9. Minuman manis seringkali mengandung kalori tinggi seperti makanan utama. Mau raih body idaman, stop gula! 10. Pilih single ingredient food yg di olah sendiri. Kebanyakan makan ultra processed foods ini menjadi penyebab obesistas & masalah penyakit lainnya. 11. Tidur 7-9 jam tiap malamnya kalau mau pinggangmu kecil. 12. Jaga stress level stabil biar hormon kortisol gak meraja rela. Kortisol ⬆️ ➡️ insulin ⬆️ = laper ⬆️ & tubuh sudah bakar lemak. Pasti bisa raih body goal berapapun berat tubuhmu skrg asal caranya betul & konsisten disiplin. #mariahabits #awetmuda #fatloss #bodygoal #weightloss #fatlosscoach #diet #dieting #kesalahandiet #bbstuck #edukasi #onlinecoach #fitness #bikiniathlete #bikiniposing #fitafter40

ONE DAY OR DAY ONE 👊 #cuttingphase #fyp #bikiniathlete #fitnessmotivation #fitnessmotivation #bisayanibai #tiktokmom #filipina #bisayanibai

Thank you @RavishSands I cant wait to put this suit on today and strut the national stage!! ✨💜 #competitionbikinis #ravishsands #bodybuilder #bikinicomp #bikiniathlete #bikinicompetitor #workout #ifbb #npc

My glutes and leg day staples #womenwholift #bodybuilding #bikiniathlete #fyp #foryou

Kalau yang namanya dah passion, sesusah secapai apapun akan dijalani demi mencapai tujuan. Thank you @Evolene Official atas dukungannya!!! #mariahabits #vlog #dedikasievoleneuntukindonesia #evolene #sports #bodybuilding #arnoldamateur #bikiniathlete #fitmom #mystory