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🍑 Sequência panc@da para levantar o bumbum trabalhando glúteo medio! Iniciar carga para 12 reps + 5 reps ou falha total movimentos parciais (movimentos do meio para tras). Faça de 3 a 4 séries ao final dos seus treinos de glúteos. Bom treino🙏🏼 • • #treinodegluteo #gluteos #bumbumempinado

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