Nouvelle idée de goûter 1 personne 🍴Tacos cheddar crispy sauce algérienne 🔥 Ceci est mon dernier repas de la journée à 17h. 💓 Petit budget, rapide et facile tu as l’habitude maintenant 🙏🏼 Ingrédients : - 1 galette de blé (je prends la sans marque, fin celle grande surface par exemple galette carrefour, auchan ou autre) - Boeuf haché 60g ( quand je précise pas la matière grasse c’est que peu importe, n’importe quelle viande hachée) - 2 carrés cheddar en tout - Sauce algérienne 5g - Tomates à volonté (donc dans le tacos et dans l’assiette bien entendu, je vous ai épinglé une sauce salade pour les accompagnements salade / tomate, très peu calorique que vous pouvez mettre sur les tomates à côté du tacos 😍) - Sauce saint moret 10g en tout (ou fromage nature sans marque, grande surface) - Oignon frit 5g Petite note : je mange de tout et j’ai mes astuces « triche » dans chaque recette ! Ici saint moret (ou fromage nature en base) et une toute petite touche de sauce gourmande ! 😍 Recette : Sur une galette wrap de blé, balance les ingrédients. Referme ensuite le tout comme dans la vidéo en t’aidant du saint moret ou du fromage nature pour que les bords collent. Ensuite place ton tacos dans une poêle, ajoute le saint moret, les oignon frit et laisse chauffer 2 minutes à feu vif ! J’ai hâte d’avoir vos avis sur celle-ci 😍 ❤️ #mangersain #perdredupoids #recettefacile

Fais ça pour manger, sainement et perdre du gras #perdredupoids #objectifpertedepoids #mealprep #recettehealthy #recettefacile #recettesimple #mangersain #mangersainement #mealprepfrançais @Emeric MSO COACHING

🥒 SALADE DE PÂTE À LA GRECQUE PROTÉINÉE 🇬🇷 Qui d’autre a la passion salade grecque ?? Avec le retour du soleil et des premières tomates de la saison j’avais trooop envie de me faire cette salade : hyper simple parfaite pour faire de grosses quantités ou en meal prep 😍 je trouve mes produits sur @koro_fr c’est clairement ma base pour tous mes produits d’épicerie/healthy 🫶 et tu peux utiliser mon code SASKINAX5 pour avoir une réduction 💛 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 120g de pâtes de lentilles corail @koro - 1 petit concombre - 200g de tomates cerise - 1 petit oignon rouge - Une dizaine d’olives de kalamata @koro - 100g de feta - 150g de pois chiche @koro La vinaigrette : - 1 càc de moutarde - 1 càs de miel - 2 càs d’huile d’olive - 2 càs de vinaigre balsamique - Le jus d’1/2 citron - Origan, sel, poivre Étapes : 1. Faire cuire les pâtes comme indiqué sur le paquet. 2. Découper tous les légumes, dénoyauter les olives et tout mettre dans un saladier. 3. Ajouter la feta, les pois chiche et les pâtes. 4. Préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients. 5. Ajouter la vinaigrette à la salade puis mélanger. 6. Et maintenant miam miam *en collaboration avec @koro_fr #saladedepates #saladegrecque #salade #lunch #dejeuner #ideerepas #ideerecette #mealprep #protéiné #healthyeating #healthy #facile #gourmand #simple  #mangersain #recettefacile #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon

Faites ça pour manger sainement et perdre du gras #pertedepoids #objectifpertedepoids #mealprep #recettehealthy #recettefacile #recettesimple #mangersain #mangersainement #perdredugras #coachsportif #recettesaine

🌱 BURRATA, NECTARINES GRILLÉES, JAMBON DE PARME ET PESTO DE PISTACHES 😋 Avec cette chaleur j’ai envie de fraîcheur et de salades mais bien entendu de gourmandise aussi 😏 et cette salade y répond parfaitement, que ça soit en plat ou en accompagnement c’est un BANGER 🤌🏼🤌🏼 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 2 nectarines - 2 tomates (rouge, verte, jaune comme vous voulez) - Quelques tranches de jambon de parme - Un peu de roquette - 1 belle burrata - Un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique Pour le pesto de pistache : - Une botte de basilic - 20g de pistache - 50g de parmesan - 5 càs d’huile d’olive - 1 gousse d’ail - Sel, poivre Étapes 1. Mixer tous les ingrédients pour le pesto de pistache. 2. Découper les nectarines en tranches et les faire griller avec un peu d’huile d’olive. 3. Découper les tomates. 4. Quand les nectarines sont grillées, dresser la salade avec la roquette, par dessus les tomates, les nectarines, le jambon de parme et la burrata. 5. Ajouter le pesto et un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. 6. Et maintenant miam miam #salade #healthy #facile #gourmand  #mangersain #recettefacile  #healthylife #recette #cuisine  

🍆TARTE TATIN D’AUBERGINES Et TOMATES CERISE 🍅 Ma tarte salée préférée !! Beaucoup d’entre vous m’ont connue avec cette recette que j’ai partagé l’été dernier, avec le retour des beaux jours j’avais trop envie de vous la repartager parce que vous pouvez pas passer à côté !!!! Elle est DI-VINE 😍🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 1 tarte (environ 4 portions) : - 1 pâte feuilletée - 1 aubergine et demi - 500g de tomates cerise - 3 càs de vinaigre balsamique - 2 càs de sucre - Paprika, thym et huile d’olive pour les aubergines - 1 burrata - Sel, poivre Étapes 1. Préchauffez le four à 200 degrés. 2. Découpez les aubergines en rondelles et les placer sur une plaque. Ajoutez de l’huile d’olive, du paprika, du thym sur chaque face. Enfournez une vingtaine de minutes. 3. Pendant ce temps, découpez les tomates cerise en deux puis ajoutez les à une poêle à feu moyen. 4. Ajoutez le vinaigre balsamique et le sucre. Mélanger et laisser les tomates caraméliser et la « sauce » s’épaissir. Si votre poêle ne va pas au four, transférez dans un moule à tarte. 5. Une fois les rondelles d’aubergines cuites les placer en rosace sur les tomates. 6. Placez la pâte feuilletée par dessus et rabattez bien les bords. Piquez la pâte avec une fourchette puis enfournez 15-20minutes, jusqu’à ce que la pâte feuilletée soit bien dorée. 7. Laissez refroidir une dizaine de minute avant de retourner la tarte. Il est possible que quelques tomates restent collées, il n’y a qu’à les remettre sur la tarte. 8. Ajoutez une belle burrata au centre de la tarte, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. 9. Et maintenant miam miam #tarte #tartetatinsalee #tatinsalee #diner #dejeuner #lunch #ete #aubergine #burrata #tomate #healthy #facile #gourmand #simple #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy 

4 aliments à absolument éviter le matin ! ❌ Dis-moi en commentaires ce que tu prends au petit-déjeuner 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger

Les pâtes de Konjac : le secret minceur que tu dois connaître ! 🤌🏼 #minceur #nutrition #mangersain #pertedepoids #mangerbouger #fitfam #food #konjac #pertedepoidssaine

🌺 APÉRO SANS CULPABILISER👇🏼 Beaucoup d’entre nous ADORENT l’apéro mais moins tout le gras qui va avec et le dilemme entre profiter de la vie et tenir ses objectifs/faire attention à ce qu’on mange 😩 MAAAAIS y’a pas à choisir on peut se faire plaisir sans culpabilité grâce à des produits comme la nouvelle gamme apéritif du @paindesfleurs trouvables en magasin bio💖 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 3 personnes environ : - Crackers sarrasin @lepaindesfleurs - Crackers oignon @lepaindesfleurs - Pétales façon houmous @lepaindesfleurs - Pétales paprika fumé @lepaindesfleurs - Crousty cacahuète @lepaindesfleurs - Un mélange légumes (carottes, tomates cerise, chou fleurs, radis,concombres…) Pour la feta fouettée : - 200g de feta - 20g de cream cheese - 1 càs de miel - 1 càs d’huile d’olive - 60ml d’eau - 250g de tomates cerise - 2 gousses d’ail - Huile d’olive 👉🏼 Rotir les tomates cerises avec les gousses d’ail et de l’huile d’olive au four à 200 degrés pendant environ 15min Mixer tous les ingrédients de la feta fouettée puis placer dans un bol avec les tomates rôties Pour le guacamole : - 2 avocats - 1/2 oignon rouge ciselé - 1 petite gousse d’ail hachée - Quelques tomates cerises en morceaux - Coriandre hachée - Citron vert - Sel, poivre #apero #aperogourmand #aperosain #healthy #healthylife #healthyeating #aperohealthy #mangersain

Aujourd’hui mon mari mange « HEALTHY » 😂😂 #tiktokfood #recettesimple #recetterapide #recettefacile #IdéeRecette #cuisinetiktok #recettefacileetrapide #recettesimpleetrapide #recette #recettes #recettedecuisine #gratin #gratindecourgette #courgette #courgettes #healthy #healthyfood #health #mangersainement #mangersain

Fais ça pour manger, sainement et perdre du gras. #pertedepoids #objectifpertedepoids #mealprep #recettehealthy #recettefacile #recettesimple #mangersain #mangersainement #perdredugras #coachsportif #recettesaine

🐟 TUNACADO 🥑 J’arrive 6 mois après la trend mais mieux vaut tard que jamais right?? 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 2 pains pita - 1 boite de thon - 1 échalote - 2 càs de skyr - 1 càs de mayonnaise allégée - 1 càs de jus de citron - Une petite poignée d’aneth - 1 avocat Pour le pesto : - 1 petite poignée de pistaches ou de pignon de pin - 1 petite botte de basilic - 4 càs de huile d’olive - 30g de parmesan - Sel, poivre Étapes : 1. Mixer tous les ingrédients du pesto, il faut une texture assez liquide pour un pesto si ce n’est pas le cas ajouter de l’huile d’olive. 2. Mettre de côté et nettoyer le mixeur pour mixer maintenant le thon, l’échalote coupée en morceaux, le skyr, la mayonnaise, le jus de citron, l’aneth, le sel et le poivre. 3. Couper le pain pita en forme rectangulaire et le dorer à la poêle avec un peu d’huile d’olive. 4. Couper le pain dans le sens de la longueur et ajouter du pesto sur les deux faces. 5. Ajouter de la mousse de thon et par dessus des lamelles d’avocat. Refermer le pain. 6. Et maintenant miam miam #tunacado #sandwich #thon #avocat #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Tarte Tatin de Courgettes à la Burrata 🌿 Bon appétit mes petits cœurs ✨ recettevegetarienne #alimentationsaine #tarte #tartetatin #fromage #recettefacile #recetterapide #bienmanger #recettesaine #healthy #ideerecette #courgette #tartelegumes #recettevegetarienne #buratta #alimentationsaine #mangersain #recetterapide #recettesimple

🍚BOULETTES DE RIZ (Tteok/mochi)🥢 j'ai découvert cette façon de préparer le riz et I'M OBSESSED to say the least🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - Environ 350/400g de riz cuit - 100ml d'eau Pour la sauce : - 4 càs de sauce soja - 1 càs d'huile de sésame - 2 càs de sirop d'érable - 1/2 càs de sriracha Étapes : 1. Mixer le riz cuit et l'eau jusqu'à l'obtention d'une pate qui a la texture d'une purée épaisse. 2. Ajouter la pate a une poele chaude et laisser cuire a feu moyen jusqu'à ce que la pate se tienne bien et ne colle quasiment plus. 3. Attendre que ca refroidisse et pendant ce temps mélanger tous les ingrédients de la sauce. 4. Quand ka pate a refroidi former des boulettes avec les mains préalablement mouillées pour pas que la pâte accroche trop. 5. Dans une poele avec un peu d'huile de sésame faire dorer les boulettes. 6. Quand elles sont bien dorées, ajouter la sauce et bien recouvrir les boulettes de cette dernière. 7. Servir avec de la cebette du sésame et la soure de protéines de votre choix. 8. Et maintenant miam miam #riz #boulettesderiz #tteok #mochi #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

#pertedepoids #reequilibragealimentaire #motivation #mangermieux #healthyfood #mangersain #healthy #regime #regimeuse #perdredupoids #fitness #maigrir #mangersainement #sport #nutrition #mincir #food #minciravecplaisir #instafood #weightloss #instaregimeuse #alimentationsaine #diet #bienetre #maigrirensemble #pertedepoidssaine #nopainnogain #regimeusemotivee #musculation #ww

Préparation de repas : 2 plats 👌 Sauvegardez ce post pour simplifier votre quotidien. Débutez le meal prep avec mon livre il est disponible dans toutes les librairies et espaces culturels. Tu peux aussi commander en cliquant sur le lien dans ma description #recettesaine #recettefacile #recetterapide #preparationderepas #mangersain #recettesimple #recettes

Repas 1 personne 🍴 Nouvelle recette facile, rapide et super Rassasiante ! Ingrédients : - Mayonnaise 20g - Vinaigre de cidre 5g - Ail fumé (pépite) ou ail non fumé - Miel 5g - Ciboulette à volonté - Huile d’olive 9g - Pâtes cuites 150g - Thon 80g Recette : Dans un bol prépare ta sauce expresse en mélangeant la mayonnaise, le vinaigre de cidre, l’ail fumé, le miel, la ciboulette et l’huile d’olive. Ajoute ensuite les pâtes cuites au préalable, le thon et bon appétit ! Pour les pâtes cuites, je précise pour les nouvelles arrivées, j’en cuis toujours plus quand j’en fait, je prends ce que j’ai besoin et je mets le reste des pâtes dans un Tupperware fermé au réfrigérateur, elles se conservent 3 à 5 jours et c’est trop trop pratique ! 🥰 Disclaimer : je partage ma routine perte et rassasiante mais je ne l’impose jamais 🥰 #mangersain #mangersainement #perdredupoids #recettefacile #recettehealthy #mapertedepoids

🍴 RÖSTIS POMMES DE TERRE POIREAUX 🥔 Si t’aimes pas le poireau elle est pour toi celle ci bestie 🤝 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 500g de pommes de terre - 1/2 oignon - 1 blanc de poireau - 2 œufs - 5 càs de farine - Huile d’olive Pour la sauce : - 300g de skyr - 2 grosses càs de fromage frais léger - 1 gousse d’ail hachée - Sel, poivre Pour servir : - œufs mollets - Aneth - Filet d’huile d’olive Étapes : 1. Emincer le poireau et l'oignon. 2. Dans une poele avec de l'huile d'olive ajouter le poireau et l'oignon puis laisser cuire environ 7 mn. 3. Pendant ce temps éplucher les pommes de terre et les raper. Les déposer dans un ligne propre et égoitter un maximum d'eau puis les mettre dans un bol. 4. Ajouter les poireaux refroidis, les oeufs et la farine. Bien mélanger. 5. Reprendre la poele et rajouter de l'huile d'olive puis former des galettes et les faire cuire quelques minutes de chaque coté jusqu'à ce que ca soit bien doré. 6. Mélanger le skyr, le fromage frais, l'ail, le sel et le poivre. 7. Déposer de la sauce dans les assiettes avec les rostis par dessus. Ajouter des oeufs mollets, du sel, du poivre et de l'huile d'olive. 8. Et maintenant miam miam #rostis #latkes #pommesdeterre #poireau #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Voici encore une fois le concept de "volume alimentaire" pour mincir. A gauche on a une assiette avec un volume important et à droite une assiette avec un volume très faible + une densité de calorie très élevé. Et toi tu choisis quelle assiette ? Droite ou gauche ? 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger

Arrêtes de consommer du Nutella, essaye plutôt ça ! 🤩 #pertedepoids #nutella #mangersain #nutrition #alimentssains #pertedegras #mangerbouger

🫚GINGER RICE, POULET MIEL SOJA 🍯 Le fameux combo riz poulet mais version avec DU GOUT 🤌🏼 vraiment ma manière préférée de le manger 😍 💾 Enregistre pour garder la recette sous le acoude Ingrédients pour environ 1/2 personnes : Le poulet : - 2/3 haut de cuisse de poulet désossées sans la peau - 1 càs de miel - 2 càs de sauce soja claire - 1 càs de sauce soja foncée - 1 càc de 4 épices - 1càs de sake de cuisine Pour le riz : - Autant de riz que vous souhaitez - 2 gousses d'ail - 1 petit morceau de gingembre - huile de sésame - 2 cebette - Bouillon de volaille ou légume Pour la salade de concombre : - 1/2 concombre - 1/2 oignon rouge - 1 grosse poignée de coriandre - 1 càs de sauce soja - 1 càs de sirop d'érable - Le jus d'1/2 citron vert Etapes : 1. Dans un bol mélanger le poulet avec tous les ingrédients de la marinade puis mettre de coté. 2. Hacher l'ail et le gingembre puis faire revenir dans une casserole avec de l'huile de sésame. Après 2 minutes ajouter la cebette coupée en gros morceaux. Ajouter ensuite le riz lavé et du bouillon. Laisser bouillir puis couvrir et baisser le feu. 3. Cuire le poulet au airfryer ou au four 15min à 180 degrés. 4. Découper à la mandoline le concombre et l'oignon rouge puis les mettre dans un bol.Hacher la coriandre et l'ajouter. Ajouter la sauce soja; le sirop d'érable et le citron vert puis mélanger. 5. Servir avec le riz, le poulet et la salade. 6. Maintenant miam miam #rizpoulet #gingergarlicrice #poulet #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

❌ Arrête d'acheter ces 3 confitures !!! ❌ #mangersain #alimentationsaine #maigrir #pertedepoids #regime #confitures #produitssains #nutrition

Tu connais les pâtes de courgette ? Visuellement ça trompe bien son monde et en goût c'est plutôt pas mal. Une bonne alternative aux pâtes de blé de temps en temps pour seulement 60 calories ! 🤌🏼 Dis-moi en commentaires si tu as déjà essayé 👀 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger

❌ Si tu veux mincir, ne consommes PLUS ce produit ! ❌ #maigrir #bonnesante #mincirvite #pertedepoids #transformationphysique #mangersain

🇹🇭 ONE POT THAÏ NOODLE SOUP 🍜 Je veux plus entendre de « j’ai pas le temps » ou « je sais pas faire » vraiment TOUT LE MONDE peut faire cette recette 💕 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour environ 3 portions : - 1 gousse d’ail - 1 càs de pâte de curry rouge - 1 boite de lait de coco - 1 bouillon cube - 180g de nouilles (ramen, soba, udon…) - 200g de crevettes crues (ou tofu, poulet…) - 1 grosse poignée d’edamame - 2 càs de sauce poisson - 2 càs de sauce soja - Légumes au choix ici 2 carottes et 1 bok choy Optionnel : coriandre et bok choy pour servir Etapes : 1. Dans une cocotte avec un peu d’huile de sesame faire revenir la gousse d’ail hachée. Quand elle dore ajouter la pâte de curry rouge. Laisser toaster environ 2 min. 2. Ajouter ensuite le lait de coco, remplir la boîte vide d’eau puis l’ajouter. Ajouter également le cube bouillon, la sauce poisson et la sauce soja. Porter à ébullition. 3. Quand ça boue, ajouter les nouilles, les légumes et les crevettes. Laisser cuire environ 10min ou jusqu’à ce que tous les éléments soient cuits. 4. Servir avec de la coriandre et de la cebette. 5. Et maintenant miam miam #soupedenouilles #nouilles #thai #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Croque-Monsieur 😍🧀 The BEST grilled cheese sandwich 🥪 📌 Full recipe + tips on my blog in 🇫🇷🇩🇪🇺🇸 . Link in my bio @la.cuisine.de.geraldine 🇫🇷 Croque-Monsieur au four 🇩🇪 Croque Monsieur 📖 8 white bread slices 4 ham slices 2 1/2 cups of cheese (200 g) – gruyère cheese, emmental cheese, comté cheese 4 tbsp Dijon Mustard optional 2 cups bechamel sauce Bake 10-12 at 200°C. #croquemonsieur #croque #frenchcuisine #frenchrecipe #cuisinefrancaise #mangersain #recettefacile #französischkochen #französischerezepte #grilledcheese #grilledcheesesandwich #foryoupage #fyp #pourtoi

🫕☃️ RECETTES PERTE DE POIDS HIVERNALES SANS FRUSTRATION - SANS RÉGIME 🫕👍 _________________________________ . 💡 Inutile de s’affamer et de suivre des régimes pour perdre du gras ! Tout est question d’équilibre alimentaire et de déficit calorique 🙌 . 🍫 Il est tout à fait possible de se faire plaisir sans culpabiliser et de perdre du gras sans frustration ! . 🎄Toutes ces recettes hivernales sont prêtes en moins de 20 minutes, elles sont disponibles dans mon nouveau rééquilibrage alimentaire WINTERFITMEAL EXPRESS 🎅 . 👉🏼 LE WINTER FITMEAL EXPRESS 👈🏼 . C’est quoi ? . 📆 4 semaines de menus hivernaux composés de recettes équilibrées et rapides prêtes en moins de 20 minutes, pour maigrir sans frustration. Le programme idéal pour pour les personnes qui veulent perdre du gras: . 1. Sans se priver 2. Sans ressentir la frustration 3. Sans devoir passer des heures et des heures en cuisine . Dans ce rééquilibrage alimentaire sur 4 semaines, on dit stop aux régimes ! . 🚨 Il y a une offre de lancement pour la sortie de ce nouveau programme : -30% sur le WINTER FITMEAL EXPRESS pendant 72 heures seulement ! . Il y a également quelques bonus en plus 🎁 je te laisse découvrir ça sur la page de présentation du Winter Fitmeal Express - Version 4. . 🚨 La promotion de lancement à -30% dure 72 heures seulement ! Dimanche soir à 23h59 c’est terminé ! . ☑️ Le lien pour obtenir ton programme est sous mon profil 🎅 . #perdreduventre#mangerleger#regimealimentaire#mangermieuxpasmoins#mangersain#mangermieux#maigrirensemble#rééquilibragealimentaire

Fais gaffe au jambon que tu achètes au supermarché ! 🐷 #mangersain #alimentationsaine #pertedepoids #mincir #NutritionSaine #BienÊtreAlimentaire

🍴 POULET A L'ORANGE 🍊 Le diner de semaine par EXCELLENCE bestie 20min meme pas c'est réglé, c'est réconfortant, c'est sain, c'est délicieux, c'est ton nouveau diner de semaine pref 🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 1 personne : - 1 filet de poulet - 1 càs de maizena - 1 filet d'huile de sésame Pour la sauce : - 1 càs de maizena - 3 càs de sauce soja - 1 càs de sirop d'érable - 1/2 càs d'huile de sésame - 1/2 càs de concentré de tomate - le jus d'1/2 orange - 1 càs d vinaigre de riz - un peu de zeste d'orange - 1 gousse d'ail hachée - un peu d'eau pour délayer pour servir : - riz - carottes et betteraves Étapes : 1. Couper le poulet en cubes puis mélanger avec une cuillère de maizena pour bien le recouvrir. 2. Dans une poele avec un filet d'huile de sésame cuire le poulet une bonne dizaine de minutes. 3. Pendant ce temps mélanger tous les ingrédients de la sauce, sauf l'eau. 4. Quand le poulet est cuit et bien doré ajouter la sauce puis ajouter de l'eau à votre convenance pour avoir la bonne consistance de sauce. 5. Servir avec du riz et les légumes de votre choix. 6. Et maintenant miam miam #poulet #pouletalorange #orangechicken #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Ne mange surtout pas ça le matin !!! 🥵 #pertedepoids #maigrir #mincir #mangersain #petitdejeuner #pertedegras

Repas 1 personne 🍴Tacos bowl healthy 🔥 Nouvelle idée de repas équilibré facile et rapide comme d’hab, bien rassasiant toujours ! 480cal environs ! Ingrédients : - Patate douce 130g - Huile d’olive 5g - Ketchup 5g - Paprika à volonté - Ail à volonté - Beurre 5g - Courgette à volonté - Boeuf 5% matière grasse 80g - Saint Moret 45g - Cheddar rapé 10g - Eau froid 60g Recette : Dans un bol balance tes patates douce découpé grossièrement en forme de frites, ajoute le ketchup, le piment doux, l’ail et mélange. Dispatch tes frites sur du papier sulfurisé (elles ne doivent pas être l’une sur l’autre), mets tes frites 25 à 30 min à 220 degrés au four préalablement préchauffé. Pendant ce temps dans une casserole fais fondre ton beurre deux min à feu moyen, mets tes lamelles de courgettes et laisse les ramollir 3 min à feu moyen tout en remuant. Ajoute la viande et laisse cuir 3 min de plus a feu moyen toujours et en remuant régulièrement. Mets le saint moret, le cheddar, l’eau et fais mijoter 6 min à feu moyen en mélangeant. Une fois tes frites cuites,compose ton bowl en versant la sauce dessus !! Comme tu le sais j’ai toujours mes petites astuces triche pour duper les calories et bien me faire plaisir pour ne pas me frustrer ! Disclaimer : je partage ma routine perte et rassasiante mais je ne l’impose jamais 🥰 #mangersain #mangersainement #perdredupoids #recettefacile #recettehealthy #recettefacilerapide #maigrirsansregime #repaséquilibré

🍴 POIREAUX VINAIGRETTE À MA FAÇON 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 2 poireaux - 150g de pain - 2 œufs - 20 g de noisettes - 1 gousse d’ail - Filet d’huile d’olive Pour la sauce : - 1 càs de moutarde à l’ancienne - 1 càs de moutarde - 1 càs de miel - 1 gousse d’ail - 2 càs de vinaigre balsamique - 3 càs d’huile d’olive - 1 càs d’eau - Sel, poivre Étapes : 1. Bien laver les poireaux puis couper en tronçons. 2. Bouillir les poireaux pendant 15-20min. Avant de laisser refroidir. 3. Pendant ce temps couper le pain en cubes puis mélanger avec une gousse d’ail hachée et un filet d’huile d’olive. Sur la même plaque ajouter les noisettes. Faire cuire au air fryer ou four a 200 degrés pendant 5 min environ. 4. Mélanger tous les ingrédients de la sauce puis cuire l’œuf 6min dans l’eau bouillante avant de le plonger dans de l’eau glacée pour couper la cuisson puis l’écailler. 5. Concasser les noisettes en gros morceaux. 6. Dresser avec les poireaux, la sauce, les croûtons, noisettes et finalement l’œuf. 7. Et maintenant miam miam #poireaux #vinaigrette #poireauxvinaigrette #entree #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🍞PAIN MAISON FACILE 💕 Faire son pain maison c'est le slay ultime 💅 mais si t'es pas encore boulangère comme moi ce pain est fait pour toi hyper facile et simple sans petrissage ou temps de repos d'une nuit et quelle satisfaction d'avoir fait son propre pain🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Ingrédients : - 400g de farine (+ pour fariner le plan de travail et + si pâte trop collante, les farines reagissent differemment à ajuster si besoin) - 300ml d'eau tiède (environ 35°c) - 1 càc de levure boulangère - 2 càc de sucre - 1/2 càc de sel Etapes : 1. Mélanger la farine, le sucre, la levure et le sel. 2. Ajouter ensuite l'eau puis mélanger. La pâte doit etre collante mais pas coulante (pas comme moi lol). Couvrir le bol d'un film plastique et laisser reposer dans un endroit assez chaud pendant 2h. 3. Après 2h, transférer la pâte sur un plan de travail fariné (la pâte sera collante, donc saupoudrer de farine si nécessaire) ; pétrir la pâte (la replier sur elle-même, la tourner et répéter) pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'une boule de pâte dense se forme. 4. Si vous avez un banneton transferer la pate dans celui ci ou bien dans un bol et recouvrir d'un torchon. Laisser pousser environ 35min. 5. Pendant ce temps préchauffer le four à 220 degrés avec une cocotte à l'intérieur (pour que celle ci chauffe également). 6. Déposer la pate dans la cocotte avec du papier sulfurisé. Déposer un peu de farine sur le pain et faire une incision. Fermer la cocotte et enfourner pour 30min. 7. Retirer le couvercle de la cocotte, baisser la température à 200 et renfourner pour 10min (à ce stade, plus vous faites cuire le pain longtemps, plus la croûte sera croustillante, mais attention à ce que le fond ne brûle pas). 8. Laissez refroidir et maintenant miam miam recette inspirée par @maxiskitchen #painmaison #pain #painfacile #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🍅 TOFU GNOCCHI🍴 oui oui vous avez bien lu et let me tell you : c'est une DINGZ 😮‍💨 Pour environ 2 personnes : - 280g de tofu - 100g de farine La sauce : - 1/2 oignon - 1 gousse d'ail hachée - 1 boite de chair de tomate - 1/2 càc d'origan - 1/2 càc de romarin - 1/2 càc d'ail en poudre Pour servir : - Ricotta - Basilic - Parmesan 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Etapes : 1. Mixer le tofu sans son eau pour obtenir une pate. Ajouter la farine et mélanger d'abord a la cuillere et ensuite a la main. 2. Sur un plan de travail fariné, diviser la pate en 4 puis former de longs boudins et à l'aide d'un coupe pate découper les gnocchis. 3. Porter une casserole d'eau à ébullition et pendant ce temps faire revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile d'olive pendant 2min. Ajouter ensuite la chair de tomate et les épices puis laisser mijoter. 4. Plonger les gnocchis dans l'eau bouillante puis quand ils remontent à la surface les égoutter. Cela prend environ 1 à 2min. Les mélanger avec la sauce. 5. Servir avec de la ricotta, du basilic et une autre source de protéines si vous le souhaitez. inspiré de @gigi_goes_vegan #gnocchi #tofugnocchi #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Faites ça pour manger sainement et perdre du gras #pertedepoids #objectifpertedepoids #mealprep #recettehealthy #recettefacile #recettesimple #mangersain #mangersainement #perdredugras #coachsportif #recettesaine

Ramadan: manger sainement. Préparer un bon repas healthy pendant le ramadan: - une bonne source de protéines permet d’apporter de la satiété et maintenir votre masse musculaire - des légumes colorés et des épices pour les vitamines, minéraux et antioxydants - du gras de qualité pour l’énergie, la satiété et les vitamines - des céréales complètes ou légumes racines pour l’énergie en fonction de vos objectifs santé Un dessert healthy of course! Bon ramadan! #ramadan #ramadan2024 #mangersain #alimentationsaine #jeûne #repasdusoir

🍴MISO CARBONARA 🍝 Vous l'attendiez elle est la, LA recette qui va vous laisser bouche bée🤤 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 1 personne : - 1 paquet de nouilles udon - 1 paquet de lardons végétaux (ou non ou guanciale) - 1 oeuf + 1 jaune d'oeuf - 1 càs de miso - 1 gousse d'ail - 30 g de parmesan Étapes : 1. Dans un bol mélanger l'oeuf, le jaune d'oeuf, le miso, le parmesan.* 2. Dans un poele cuire les lardons végétaux comme indiqué sur le paquet. 3. Pendant ce temps cuire les nouilles udon et reserver un verre d'eau de cuisson. 4. Une fois les nouilles cuites,réserver une cuilère des lardons puis ajouter les nouilles avec un peu d'eau de cuisson pour décrocher les sucs du fond de la poele. 5. Ajouter un peu d'eau de cuisson au mélange oeuf/miso mélanger puis ajouter aux nouilles, bien mélanger pour avoir une sauce crémeuse. Si besoin rajouter de l'eau. 6. Servir avec le reste des lardons et du parmsan fraichement rapé. 7. Et maintenant miam miam #carbonara #nouilles #udon #miso #misocarbonara #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🥕 RICE PAPER DUMPLINGS 🇻🇳 Ca c'est le bébé qu'a eu les rice paper dumplings et les nouilles au poulet vietnamiennes et c'est ma nouvelle obsession 🧡 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 3 rice paper dumplings : - 3 à 6 feuilles de riz (ça dépend si vous voulez les doubler) - 1 filet de poulet - 1 carotte - 50g de vermicelles de riz - 1 càs de sauce soja foncée - 1 càs de sauce soja claire - 1 càs de sauce poisson - 1 càs de sucre de coco ou roux - 1 gousse d'ail hachée - 1 morceaux de gingembre - Cebette - un peu d'huile de sésame Pour la sauce : - 4 càs de sauce poisson ou nuoc mam - 4 càs d'eau - 2 càs de sauce soja - 1 càs de sucre de coco ou roux - 1 gousse d'ail hachée - Le reste des carottes en petits dés - le reste de cébette Etapes : 1. Faire mariner le poulet avec la sauce soja foncée, claire, la sauce poisson, le sucre de coco, l'ail et le gingembre. De 20min à toute une nuit puis le faire cuire au four ou au airfryer 15min à 180 à adapter selon la taille de votre filet. le couper ensuite en lamelles. 2. Faire cuire vos vermicelles de riz comme indiqué sur le paquet.
 3. Découper la carotte en julienne et la cebette en gros troncons. 4. Hydrater les feuilles de riz une par une en les plongeant très rapidement dans l'eau. Il faut qu'elles soient encore fermes car elles vont vite se ramollir et se casser. 5. Sur une feuille de riz déposer environ 3 lamelles de poulet, une petite poignée de nouilles, de la carotte et de la cebette. Refermer délicatement sur les cotes et de bas en haut. Si la feuille de riz est fragile ou trouée, ajouter une feuilles de riz pour envelopper. 6. Faire cuire ensuite les rice paper dumplings dans un peu d'huile de sésame jusqu'à ce que ca soit bien doré des deux cotés. 7. Pour la sauce, mélanger tous les ingrédients indiqués. 8. Et maintenant miam miam #ricepaperdumplings #vietnamien #nouilles #nemscarres #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🌷ORZO DE PRINTEMPS PETIT POIS ET PISTACHE 🍴 Avec le retour du printemps j'ai besoin de manger VERT💚 oui oui it's a thing et ces pates avec une sauce crémeuse epinard, petits pois, pistache they HIT the spot😮‍💨 j'espère que vous allez adorer la recette autant que moi et si c'est pas le cas it's okay too🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le acoude Ingrédients pour environ 2 personnes : - Autant d'orzo ou de pates de ton choix - 2 grooooses poignées d'epinards frais - 160g de petits pois - 1 poignée de pistaches - 1 gousse d'ail - 1 bon filet d'huile d'olive - 2 càs de parmesan rapé - 150ml d'eau de cuisson des pates - 1/2 citron - Optionnel pour servir : ricotta ou burrata Etapes : 1. Dans une casserole d'eau bouillante assaisonnée de sel ajouter les épinards. Préparer un bol d'eau glacée à coté et au bout de 30sec y plonger les epinards. 2. Ajouter ensuite les petits pois à la casserole et quand ils remontent à la surface les ajouter au bol glacé. 3. Dans la meme casserole faire cuire les pates. 4. Dans un blender ajouter les epinards bien egouttés, les 3/4 des petits pois, les pistaches, la gousse d'ail, le parmesan, le jus du demi citron et un peu de zeste puis l'eau de cuisson des pates et bien mixer. 5. Egoutter les pates puis ajouter la sauce et le reste des petits pois. 6. Servir avec un peu de ricotta et une source de protéines en plu spour un repas plus complet. 7. Maintenant miam miam #orzo #petitpois #printemps #spring #springrecipe #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🍴 TOFU A LA COREENNE 🥢 Celles/ceux qui n'aiment pas le tofu il est temps de GROW UP 🫵 et cuisinez le comme ça 🫶 💾 Enregistre pour garder la recette sous le acoude Ingrédients pour environ 2 personnes : - 1 bloc de tofu - 2/3 càs de maizena - un peu d'huile de sesame - 1/2 concombre - 1/2 oignon (doux de préférence) Pour la sauce : - 1 càs de gochuchang (ou moins si vous etes sensible au piment - 1 gousse d'ail hachée - 1 càs de sucre de coco - 1 càs d'huile de sésame - 2 càs de sauce soja - 1 càc de graines de sésame - Riz à votre convenance Etapes : 1. Egoutter le tofu et le presser avec un sopalin pour extraire le maximum d'eau 2. Découper en cubes puis ajouter la maizena pour qu'elle recouvre bien toute la surface des morceaux de tofu. Badigeonner d''un peu d'huile de sésame puis enfourner 20min à 180 au four ou au aifryer en retournant a mi cuisson. 3. Pendant ce temps découper le concombre et l'oignon puis ajouter dans un saladier. 4. Dans un bol mélanger tous les ingrédients de la sauce et en réserver environ 1/3. Ajouter la sauce aux concombres puis mélanger. 5. Quand le tofu est bien doré ajouter la sauce puis mélanger. 6. Servir le tout avec du riz. 7. Maintenant miam miam #tofualacoreenne #tofu #coreen #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

conseils pour perdre du poids #fitness #motivation #healthylifestyle #pertedepoids #mangersain #bougerplus #fitfam #transformation #health #healthgoals

SALADE D'ASPERGE, PARMESAN ET ANCHOIS 🌱✨🍴 Si j'avais un restaurant j'aurai pour sur ce plat à la carte des entrées 😏feels fancy et vous pouvez totalement le manger aussi en repas principal en rajoutant un oeuf et du pain par exemple😋 💾 Enregistre pour garder la recette sous le acoude Ingrédients pour environ 2 personnes : - une dizaine d'asperges - une dizaine d'anchois - 30g de parmesan - 20g de chapelure panko - 1 oeuf mollet - un filet d'huile d'olive - aneth pour servir La vinaigrette : - 1 càs de miel - 3 càs de vinaigre de cidre - 3 càs d'huile d'olive - 1 gousse d'ail hachée - 1 échalote émincée - sel, poivre - optionnel : flocons de piment Etapes : 1. Retirer les queues d'asperges et raper les dans la longeur sans toucher à la tete. Quand vous ne pouvez plus raper l'asperge recupérer la tête et si vous le pouvez découper encore dans la longeur l'asperge au couteau. 2. melanger tous les ingrédients de la vinaigrette et ajouter aux asperges. 3. Dans une poele avec un filet d'huile d'olive faire dorer la chapelure jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. 4. Servir avec la salade d'asperge, ajouter les filets d'anchois, des copeaux de parmesan, la chapelure, l'oeuf mollet et l'aneth. 5. Maintenant miam miam #salade #asperge #entrée #printemps #spring #springrecipe #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Cette astuce va vraiment CHANGER ta vie !!!! 🤯 #mangersain #pertedepoids #maigrir #sport #conseilssport #nutrition

What i eat 🥤🥑🍫 -10% sur tout le site prozis avec le code LAURAR 💛 #whatieat #whatieatinaday #cequejemange #ideerepas #petitdej #petitdejeuner #mangerequilibre #mangersain #mangermieux #reequilibragealimentaire #petitdejeunerhealthy #healthyfood #repasdusoir #gouter #gouterhealthy #food #unejourneeavecmoi #unejourneedansmonassiette collaboration commerciale lien affilié

ORZO CRÉMEUX BUTTERNUT ET CHÈVRE 🍴 Ça c’est ma comfort food du moment 🧡 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 1/2 butternut - 1 tête d’ail - 100g de chèvre - 100ml de crème liquide - 100ml d’eau - 50g de chapelure panko - Huile d’olive Étapes : 1. Préchauffer le four à 200 degrés 2. Découper la moitié de butternut en deux et le vider. 3. Placer sur une plaque avec la tête d'ail et de l'huile d'olive puis enfourner pour environ 30 - 35 min 4. à la sortie laisser refroidir un peu, ne pas éteindre le four et placer sur la plaque la chapelure avec un peu d'huile d'olive, enfourner pour une dizaine de minutes 5. Récupérer la chair de butturnut et mixer avec la crème, la moitié du chèvre et l'eau. 6. Faire cuire l'orzo comme indiqué sur le paquet. Mélanger la sauce aux pâtes et ajouter le reste de chèvre. Bien mélanger. 7. Servir avec la chapelure par dessus. 8. Et maintenant miam miam Inspiré de @Justine Doiron #orzo #butternut #chevre #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

Repas 1 personne diet gourmande et jeun intermittent ! Tofu @Prozis_official (lien bio) code reduc : SOSSO #mangersain #prozisfood #recettefacile #recettehealthy

Les amateurs de beurre de cacahuète en sueur...😰 Le peanut butter c'est le faux ami healthy, on le voit partout sur les comptes insta des influenceurs et pourtant il est plus calorique que le Nutella ! Incroyable non ? Et toi tu prends quoi sur ta tartine ? 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger

🍴HOISIN TOFU BOWL 🌱 41g de protéines et complètement VEGAN 😋 Qui a dit qu’on peut pas manger végan et protéiné ? Certainely not me 🤭 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 400g de tofu - 1 càs de maïzena - 160g de quinoa - 1/2 tête de brocoli - 40g de fèves edamame - 1 gousse d’ail Sauce : - 2 càs de sauce hoisin - 2 càs de sauce soja - 1 càs de maïzena - 1 gousse d’ail hachée - 1 morceau de gingembre hachée - 3 càs d’eau Étapes : 1. Cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet. 2. Pendant ce temps « déchirer » le tofu, c’est mieux que de le découper pour avoir des aspérités et avoir un tofu plus croustillant. Le mettre dans un bol et mélanger avec la maïzena, du sel et du poivre. 3. Déposer sur une plaque et ajouter de l’huile d’olive puis enfourner 20min à 200 degrés (ou 12min à 200 au air fryer) 4. Mélanger tous les ingrédients de la sauce. 5. Découper le brocoli en petits morceaux pour avoir des morceaux à peu près de la même taille que les grains de quinoa. 6. Dans une poêle avec de l’huile d’olive faites que revenir le brocoli pendant 4-5min. 7. Ajouter ensuite une gousse d’ail hachée et le quinoa cuit. Faire toaster le quinoa quelques minutes. Réservez. 8. Ajouter la sauce à la poêle et laisser là épaissir. Si elle devient trop épaisse ajouter de l’eau. Ajouter ensuite le tofu et mélanger pour bien le recouvrir de sauce. 9. Servir avec le mélange de quinoa et brocoli, par dessus le tofu et ajouter les fèves edamame. 10. Et maintenant miam miam #vegan #tofu #bowl #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🐟 SALMON TOAST 🍞 C'est un secret pour personne je suis une brunch girlie et ça c'est un de mes favs fais moi confiance😏 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour 2 personnes : - 2 tranches de pain - 150g de fromage frais - 150g de saumon fumé - Une petite poignée d'aneth - le jus d'1/2 citron - 2 oeufs - quelques graines germées pour la déco Etapes : 1. Faire bouillir l'eau puis tremper les oeufs pour 6min30. 2. Pendant ce temps découper 3/4 du saumon en petit morceaux puis dans un bol ajouter le saumon, le fromage frais, l'aneth ciselée, le jus de citron et le poivre. Melanger. 3. Faire griller le pain et quand les oeufs sont prets, plonger dans un bain d'eau froide avant de les écailler. 4. Sur le pain toasté ajouter le melange fromage frais et saumon. Déposer le reste du saumon en tranche par dessus, l'oeuf mollet et les graines germées/aneth pour la déco. 5. Et maintenant miam miam #salmontoast #toast #saumon #brunch #dejeuner #diner #recette #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon #healthygirl

🌶️ CURRY THAÏ AUX BOULETTES DE POULET 🍗 J’avais envie de changer de mon curry thaï classique et j’ai eu l’idée de faire les boulettes de poulet, meilleure idée que j’ai eu 😍😍 c’est hyper réconfortant mais en même temps pas lourd vous allez kiffer mes puces 😍 💾 Enregistre pour garder la recette sous le coude Pour environ 2 personnes: Pour le poulet : - 2 filets de poulet - 1 càs de sauce soja - 1 cébette - 2 gousses d’ail Pour le curry : - 1/2 oignon coupe en des - 2 gousses d’ail hachées - 1 càc de gingembre haché - 1 poivron rouge coupe en lamelles - 1 càs de pâte de curry rouge (a adapter selon les pâtes de currys qui peuvent être plus ou moins épicées) - 300ml de lait de coco - 3 càs de sauce soja - 1 càs de sauce poisson ou nuoc mam - Coriandre pour servir Étapes : 1. Préchauffer le four à 230°. 2. Dans un mixeur ajouter le poulet et l’ail. Mixer rapidement jusqu’à obtenir la texture de viande hachée. Mélanger ensuite avec la sauce soja et la cébette. 3. Huiler ses mains avec de l’huile de sesame et former des boulettes. Disposer sur une plaque et enfourner environ 15min. 4. Pendant ce temps ajouter à la poêle, de l’huile de sesame, l’oignon, l’ail et le gingembre. Ajouter les lamelles de poivrons. Faire cuire environ 5min que le poivron dore et se ramollisse. 5. Ajouter la pâte de curry rouge et faire cuire environ 1min. Ajouter le lait de coco, la sauce soja et la sauce poisson. Bien mélanger et laisser cuire à feu moyen/doux 5 à 10min. 6. Dresser avec du riz, les boulettes, la sauce et la coriandre. 7. Et maintenant miam miam #curry #currythai #poulet #boulettes #thai #diner #dejeuner #ideerepas#ideerecette #ideediner #simple #facile #gourmand #recipe #mangersain #recettefacile #salé#healthy #healthylife #recette #cuisine #recettehealthy #easy #mangersainetbon