För att bygga muskler måste du träna nära failure - det innebär att du inte klarar att göra mer än ~1-3 reps till oavsett om du har en pistol mot huvudet. Vetenskapen har visat på att man kan bygga muskler med repitioner hela vägen upp till ca 30 reps så länge man går nära fail i ett set och mer reps än så skiftar stimulansen från muskeluppbyggnad till mer konditionsträning/muskeluthållighet. Så vill du tappa fett och bygga muskler. SÄNK inte vikten och tro att det ”tonar” (vad fan de nu betyder) bättre. Utan se till att bibehålla din styrka och belasta musklerna hårt. Därför är ett gym mer praktiskt med vikter än exempelvis en kruka för hemmaträning eller mig hängandes på Pavle 🤣 . . #träning #träna #hälsa #hälsosammat #hälsosamlivsstil #viktnedgång #viktminskning

Reklam för certan.se - hur gör du din gröt? #gröt #hälsomat #hälsosamlivsstil #hälsa #mat

Det är vackert med färgglada grönsaker och frukt. #inspiration#konst#måltidspedagogik#kreativ #pedagogik #hälsosamlivsstil #Konst #matgljädje #spridaglädje #spridakärlek @unileverfoodsolutionsse #fruktoggrønt @chefsplateform_ @chefsalhab @cristiano