4 mejores alimentos para ganar masa muscular. #masamuscular💪 #masamuscularnatural💯 #aumentarmasamuscularmas #ganarmasamuscularlimpio #gananciademasamuscular #alimentosparaganarmasamuscular #almidondeyuca #camote #yuca #leche #huevos #gimnasiodebarrio #entrenamientofuerza #comosubirdepeso #comoganarmusculo

¿Cuánto debes descansar entre series para lograr hipertrofia? 🤔 🎯 Todo dependerá del tipo de ejercicio, la intensidad y el rango de repeticiones que estés utilizando. 🧪 La evidencia ha demostrado que los descansos largos (3 min), en comparación con los descansos cortos (1 min), resultan en un mayor desarrollo muscular. 👉 Para ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto, dominadas, etc., lo ideal sería un tiempo de descanso mayor (3-5 min). 👉 Para ejercicios aislados como elevaciones laterales, curl de bíceps, etc., lo ideal sería un tiempo de descanso menor (2-3 min). 🚨 Recuerda que estas trabajando fuerza, NO cardio. En este tiempo descansa totalmente; nada de hacer burpees, saltar cuerda, etc. #aumentomuscular #hipertrofiafeminina #entrenamientofuerza #entrenamientogym

Habías visto un gym especializado en strongman y powerlifting? #strongman #powerlifting #gymfuerza #tourgym #entrenamientofuerza

💜El crack Hugo Rodríguez⭐️⚡️ nos trae 3 ejercicios para mejorar cambios de dirección que tanto te hacen falta! #futbol #walldrills #changeofdirectiondrills #changeofdirection #football #carreratecnica #physiofit360 #cambiosdedireccion #cod #sport #entrenamientofuerza

Hacemos dieta flexible y tu?? ¿Qué es lo que más te gusta de este tipo de alimentación? #dietaflexible #entrenamientofuerza #macros #alimentacioncomplementaria #alimentacionsaludable

Dejar de hacer solo cardio te cambia la vida. #entrenamientofuerza #fitness #fuerza

Puede sonar raro pero hay quienes prefieren no generar hipertrofia en ciertos musculos … aqui la solucion #entrenamientofuerza #aumentomuscular #disminuciongrasa #hipertrofiamuscular #fisicoculturismonatural

Aprende a hacer hip thrust en smith con estos 6 pasos #hipthrust #maquinasmith #gluteos #entrenamientofuerza

Si buscas hipertrofia muscular en tus hombros, prioriza un press tradicional de hombro que un press arnold #pressmilitar #ejercicioshombros #deltoides #entrenamientofuerza

Una regresión de ejercicio NO significa que estamos retrocediendo o haciendo las cosas mal 🎯 ➡️ Las progresiones y regresiones son opciones de ejercicios y como entrenadores tenemos que crear la selección y combinación perfecta para nuestros alumnos. #entrenamientofuerza #entrenamientopersonal #entrenamientointeligente #entrenamientodehipertrofia

Llamemos a los ejercicios por su nombre #sentadillabulgara #ejercicioscuadriceps #entrenamientofuerza

Aprende del valgo de rodillas: dinamico y estatico #valgo #rodillas #entrenamientofuerza #sentadillas

En la industria del fitness, a veces parece que hay más preguntas que respuestas debido a la sobrecarga de información en redes 🤯 Es muy fácil llegar a confundirse y convertirlo en algo ‘muy complicado’, pero relájate, ¡no lo es!👏🏼 #entrenamientofuerza #fitnessbasadoenciencia #hipertrofiamuscular #volumendeentrenamiento

Aquí van algunos consejos ⬇️ ▫️ Elimina la luz azul y activa la luz cálida en tu celular y computadora a partir de las 7-8 pm. La luz azul, presente en las pantallas, envía una señal al cerebro indicando que es de día, disminuyendo la producción de melatonina (la hormona reguladora del sueño). ▫️ Evita el uso de pantallas al menos 1 hora antes de dormir. ▫️ Puedes considerar suplementos como magnesio o ashwagandha. ▫️ Practica la meditación antes de dormir. Además de ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente, reducirá el estrés (recuerda que el estrés no es amigo del bienestar físico). Si no sabes cómo, puedes buscar videos de meditaciones guiadas en YouTube o utilizar aplicaciones como Calm, Aura o Insight Timer. #habitossaludables #dormir #sueño #descanso #entrenamientofuerza #saludybienestar #descansoprofundo

Te has preguntado… ¿por que las mujeres tienen mas celulitis que los hombres? #celulitis #mujeresfitness #entrenamientofuerza #cuidadopiel