HAMBURGUESITAS DE ATÚN Y CALABACÍN🐟💚 INGREDIENTES PARA 12 UNIDADES 🥒 1 calabacín🐟 240 gr de atún al natural🥚2 huevos medianos 🧄1/2 cdita de ajo en polvo🧅 1/2 cdita de cebolla en polvo🫑 1/2 cdita de pimentón Dulce o picante 🧂 Sal 🫒 Aceite de oliva PREPARACIÓN /Lava el calabacín, rállalo, ponlo en un paño limpio y aprieta para extraer bien todo el líquido/En un bowl mezcla todos los ingredientes menos el aceite/Engrasa una sartén a fuego medio bajo, toma un parte de la mezcla y dales forma/Hazlas de 4 a 5 min por cada lado BOCADITOS DE VERDURAS Y POLLO INGREDIENTES PARA 15 BOCADITOS🥦180 gr. de brócoli (crudo)🌿1 puñado de espinacas frescas🥚2 huevos medianos 🍗80 gr. de pechuga de pollo cocida y desmenuzada 🧄 Pizca de ajo en polvo🧂 Sal y pimienta🫒 Aceite de oliva PREPARACIÓN /Cocina la pechuga en agua hirviendo, yo le puse sal, ajo y cebolla en polvo para darle más sabor /Ralla el brócoli, pica la espinaca y mezcla ambos en un bol junto con el resto de ingredientes menos el aceite/Engrasa una sartén a fuego lento, forma montonsitos y tapa para cocinar 3 min por cada lado TORTILLITAS DE COLIFLOR SABOR PIZZA INGREDIENTES PARA 4 TORTILLAS 240 gr. de coliflor cruda🍕4 cdas de mozzarella🍕2 huevos medianos 🍕Sal🍕Aceite de oliva TOPPINGS OPCIONALES👉🏼salsa de tomate, queso y orégano PREPARACIÓN/Ralla la coliflor, pásala a un paño y aprieta para extraer todo líquido/Llévala a un bol y mézclala con los huevos, el queso y la sal /Engrasa una sartén a fuego medio bajo, dales forma y tapa para que se cocinen 4 min/Dales la vuelta, ponle el tomate, el queso y tapa para cocinar 4 min más/Retira y sirve con orégano . . . #recetassingluten #sinharinas #glutenfree #recetasfaciles ##cenassaludablesysencillas #recetasfit #fotrecipe

No tengo idea de qué se ensucio mi blusa 🫠 ah, y encuentren a emma jajajaj #nutriologa #cenassaludables #cenassaludablesysencillas

Delicioso y regalado #nutriologa #cenassaludables #cenassaludablesysencillas

🧀🍄🍅PASTEL DE CHAMPIÑONES, TOMATES Y CEBOLLA🍅🍄🧀 ✅sin masa ni gluten. Ingredientes: ✏️2 cebollas grandes ✏️1 bandeja de champiñones ✏️100/150 grs de cherrys (o 1 tomate grande común) ✏️4 huevos ✏️1/2 taza de leche ✏️3 cdas de fecula de papa o maicena ✏️queso a gusto ✏️condimentos ••• Procedimiento: 🍄 Picar y saltear las cebollas. 🍄 Cortar como más te gusten los champiñones y agregarlos al salteado. 🍄 Cortar a la mitad los cherrys y mezclarlos en un bowl junto con los champis y cebollas salteados. 🍄 Agregar la leche, huevos, condimentos y mezclar. 🍄 Por último, agregar la fecula y el queso. Integrar todo. 🍄 Pasar la preparación a un molde previamente aceitado y llevar al horno por 45 minutos. #recetas #recetasfaciles #cenassaludables #cenassaludablesysencillas #recetasquefuncionan #recetassencillas

TOSTADITAS SANISSIMO DE CARNITAS DE ATÚN: Procedimiento: En un sartén vamos a poner acitronar cebolla, tomate, una lata de atún, ajo y sal en polvo , pimienta y chile chipotle Monta sobre tus tostadas Sanissimo agrega lechuga, tomate, salsa casera verde o roja al gusto Amo estas tostadas por que son horneadas, no tienen grasas añadida y ademas tienen topping de sal que le da un toque especial son deliciosas y son super fáciles de conseguir en las tiendas.” #fy #parati #viral #nutriologa #nutricion #nutricionista #tostadasdeatun #tostadasdeatún #atun #ideasdecomida #ideasdecenas #cenassaludablesysencillas #cenassaludables