Tq for reporting,but i will stand still rite here selagi ada ☺️#defisitkalori #tipskurus #tipsdiet #dietsantaiwawa

Mama nampak heart beat awak sayang today,mama nak bantu bakal ibu lain pula kalau Allah izinkan 🙂#dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet #ttc

Boleh la buat ghaso ghaso. Tak taw la apa yg hype sangat, cuma kena extra shot baru ngam butter creme latte. Tq @Ceddy - CEO of Makan Makan buat saya travel 90km utk segelas kopi 🤣#dietsantaiwawa

Kami tak pernah ada fasa diet kelaut atau buat comeback 2,3bln sekali. Sekali buat terus jalan, enjoy perubahan bentuk badan. Ni diet bertahun tak berubah haiyaa. . Betul nak slow slow tapi jangan la slow sangat 😬 saya struggle 2 tahun, dah 5 tahun enjoy tanpa naik berat 🫶🏻 Tggu awk je datang belajar ni! #dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskurusonline #tipsdiet #tipskurus

Nasihat bagus tp bab melencong nak laku kan produk tak baik na. Fakta bersepah taw! #dietsantaiwawa #tipsdiet #tipskurus

Macam mana cara nak kenyang lama tanpa produk? Selalu tengok iklan kenyang lama kan? Makan oat kenyang lama, kopi serbuk serbuk pon boleh buat kenyang lama. Tapi kan mengikut kajian, macro yang buat kita kenyang bukan carbo ya tetapi protein. Yang takut insulin spike jangan risau, protein tak spike gula melainkan dah campur segala mak nenek sos dan lain lain. Sebab tu sarapan kena pastikan nilai protein kena tinggi daripada carbo. Paling mudah dalam pinggan kita, half plate letak protein, nasi atau carbo lain, 2 senduk rata atau 100g. Lepas ni kalau nampak iklan produk kenyang lama tanya kandungan protein ok? Kalau setakat 6g per serving baik makan telur rebus sebab sebiji telur rebus pon 6g protein, tofu telur pon 6g protein, tempe sebungkus 18g protein. Sebab tu orang suruh belajar.Pantang dengar perkataan kenyang lama meleleh air liur nak beli sebab fikir makanan buat gemuk. Sedangkan badan masih perlukan tenaga untuk hidup. Makan ikut keperluan bukan mentah kedaghah ☺️ Tak tahu keperluan belajar. Ni sarapan high carb dan high protein. Saya ada target berapa carbo dan protein dalam sehari, so tak ada masalah sangat untuk saya. Carbo termasuk dengan carbo dalam buah ya! Ni confirm kenyang lama tak lalu snacking tahan sampai lunch 😛 #dietsantaiwawa #kelaskurusonline #qurusrangers #tipsdiet #tipskurus

Jom saya ajaq glow up sampai kurus walau anak dah 5-6. Tak dak produk taw! #dietsantaiwawa #kelaskurusonline #tipskurus #tipsdiet #qurusrangers

Terpaling mudah yg boleh kita buat, menuju raya haji nanti kan?😜 tak pe sempat bina, cuba dulu dalam sebulan ni ok? Baked science! #dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet #kelaskurusonline

Replying to @sh. tira mmg biasa bila kita mula cut makanan,kurang nutrisi plateu akan datang. So sy bg sikit solutions utk Awak ok?#dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet #qurusrangers #kelaskurusonline

Just another red flag yg korang kena elak ok?#dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet

Lagi menu yg seminggu mesti 2x makan. Gilir gilir dgn deep fry ke sup ke kari ke, tapi daging merah mmg 2x seminggu. Saya tak de masalah kolestrol 😅 Menu biasa, yg boleh masak hari hari dan seisi keluarga boleh makan. #dietsantaiwawa #tipsdiet #tipskurus #kelaskuruswawa #qurusrangers

Lama tak tunjuk feedback,maklum lah tak sihat. One of my clients, ajar makan sampai kurus tanpa produk ❤️#dietsantaiwawa #qurusrangers #tipskurus #tipsdiet #kelaskurusonline #kelaskuruswawa

Tahun 2022 naik berat tgh jaga arwah abah,abah meninggal saya dapat tahu tgh pregnant. Berat last 94kg sebelum bersalin. 20hari 88kg saja, tak ada lauk pantang just makan ikut nutrisi. Tak kejar berat, kejar bentuk badan saja. Mana besar 80 atau 88kg? kelas saya masih open taw!#dietsantaiwawa #tipskurus #tipsdiet #qurusrangers #kelaskuruswawa #kelaskurusonline #CapCut

Tips elak gelebeh jom! #dietsantai #dietsantaiwawa #tipsdiet #tipskurus #qurusrangers

Fuh! Sempat sampai rumah dari Kuantan utk appointment cek peyut today 🤣 4 jam dari Kuantan ke Kelantan termasuk makan dan mengopi! Good job mekwa! Esok masuk gym 🤣#dietsantaiwawa #qurusrangers

PCOS? Kena faham penyakit,kena faham tubuh badan sendiri. Dah faham inshaa Allah mudah. #pcos #dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskurusonline #kelaskuruswawa #tipskurus #tipsdiet

Protein whey tak wajib, tapi sangat membantu. So,saya amal 3 jenis whey, ni salah satu ya! harap membantu korang!#dietsantaiwawa #qurusrangers #tipskurus #tipsdiet #kelaskurusonline #kelaskuruswawa

Makan mudah mudah, seisi keluarga boleh makan. Sebab tu saya suruh belajar keperluan tubuh badan, tak de susah nak cut sana sini, nak beli supplement itu ini. Makan ikut keperluan, pakai apa di dapur. . Ni antara menu saya selalu buat sebab sedap dan cepat nak di sediakan. Korang bila nak datang belajar? #dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskuruswawa #kelaskurusonline #tipsdiet #tipskurus

Lambat sikit join trend kan?😂my big boy!#dietsantaiwawa

Kalau tak tahan lapar ikut jam, mesti dok sibuk beli air kawal selera makan kan? Teguk laa jus/air konon nak tahan selera makan. Tak pon tertunggu bila la masa nak opening ya? Nk closing pulak ni? Haha. . Kami makan 6-8x sehari. Elok turun berat dan improve tahap kesihatan. Yelah, tak ramai nak belajar sebab nya nak result cepat kan? Hijau muka dok telan sayur dan buah saja 7hari ish3! Lepas tu berat naik balik, buat balik teknik tahan lapar berejam 😬 saya nak ajar makan 8-9x sehari pon boleh kurus taw! Tak perlu produk pon! #dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskurusonline #kelaskuruswawa #tipsdiet #tipskurus

Tips kurus dari sheller sheller yetoks,kupi susu kurus dan macam mcam lah 😬#dietsantaiwawa #qurusrangers #tipskurus #tipsdiet #kelaskurusonline #kelaskuruswawa

Jalan tak mudah nak lalu awal awal nya tapi 2 tahun berbaloi sangat. Defisit je tak ada produk. Kelas ada, mau? 😬#dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskuruswawa #kelaskurusonline #tipsdiet #tipskurus#onthisday

Mitos kurus! Korang main pause pause eh 🤣 tp siyes la ada lagi ke yg percaya ni?#dietsantaiwawa #dietsantai #qurusrangers #kelaskurusonline #kelaskuruswawa #tipsdiet #tipskurus

Replying to @Ana272807 Kenapa gula tak salah dlm buncitkan perut 🥹#dietsantaiwawa #tipsdiet #tipskurus

Settle 10kg edisi czer😌 Tidur entah ke mana, makan ikut dan tapi? Track kalori,cukupkan protein. Saya tak berpantang 🙏 makan macam hari2 biasa saya tunjuk. Nanti la saya share menu yang sempat saya snap. Baby FM + BF Kelas saya masih onz! Yeay! #dietsantaiwawa #tipsdiet #tipskurus #kelaskurusonline #CapCut

Alhamdulillah hari ke 7 anakanda kami, nama di beri Ava Adzkiya Rizq Binti Nik Zul Fahmi ❤️ Moga membesar menjadi anak yang solehah. Wanita yang cerdas, penuh tanggung jawab dan mampu menjadi cahaya kepada insan lain. Lengkap sudah Anak anak mama papa. Aryan Rizq Ammaar Rizq Ava Adzkiya Rizq Molek sikit Ava perangai esok esok 😂 biar padey mama sakit 10jam sebelum beranok, pah kena beloh perut,lepas beranok pon masih terlantar sakit, eh hari ni mari dengan selsema nak batuk 😌 #dietsantaiwawa

Assalamualaikum semua. Lama saya menyepikan diri. Selesai sudah perjuangan melahirkan Baby A A Rizq bt Nik Zul Fahmi, 13/12/2023 secara emergency czer. Hello my gym buddy! Doakan kami berdua cepat sihat ya! #dietsantaiwawa

Menu diet? Perlu atau tidak? Sedikit ulasan dari saya yang dah turun 60kg. Awak bila lagi?#dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskurusonline #kelaskuruswawa #tipskurus #tipsdiet

Pernah jumpa berat 52kg tapi body fat 35%😬Peratus lemak baik wanita 20-29%. Clients saya berat 75kg lemak 25% ok laa dari badan ringan tp lemak banyak. Nanti kita kupas lagi mcm mana nak buang lemak ok? #dietsantaiwawa #qurusrangers #kelaskuruswawa #kelaskurusonline #tipsdiet #tipskurus

Belum masuk fasa recovery 🥹 im sorry gais. Batuk berterusan,doakan baik baik saja. #dietsantaiwawa #qurusrangers