BÓL KARKU I SZYI‼️💆🏻‍♀️ Zapisz post ❤️ Wykonaj te ćwiczenia jeśli sporo czasu spędzasz przed monitorem komputera lub ekranem smartfonu 📲💻🖥🙌 1. Ułóż palec na brodzie i wykonaj ruch cofnięcia brody. jednocześnie druga dłoń ułożona na potylicy wykonuje pochylenie w przód z utrzymaniem ruchu na 5 sek. powtórz 5-7 razy. 2. Ułóż dłonie na tylnej stronie szyi, spychaj tkanki w dół a głowa wykonuje ruch zgięcia/ wyprostu. Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń zmieniając ułożenie dlonie. 3. Chwyć dłonią tkanki na tylnej stornie szyi, ściśnij, przytrzymaj i jednocześnie wykonuj zgięcie/ wyprost głowy. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń 💬💬💬 Które ćwiczenie według Was jest najskuteczniejsze⁉️💆🏻‍♀️ 1,2 czy 3? 🤔 Ja stosuję wszystkie i sprawdzają się doskonale przy bólach karku i szyi! 😍 Wyprobujecie? 💆🏻‍♀️ ————————————- #bólkarku #pracabiurowa #bólszyi #bolglowy #szyja #głowa #cwiczeniawpracy #ćwiczeniabiurowe #sztywnośćkarku #treningwdomu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #cwiczeniadlakobiet #protrakcja #bólgłowy #fizjoterapiapruszkow #biurowiec #korporacja #rolka #rolki #ćwiczenia #cwiczneniadlakobiet #ćwiczeniawdomu #cwiczenianakregoslup #fizjoterapia #rehabilitacja #autoterapia