Rejoins nous rapidement ! L’offre se termine le 19 septembre @fitnessparkofficiel 📈🔥 #pourtoi #gomuscu #fitnessparkofficiel #gymtok

Réponse à @MugiBugi 🌱 Tout sur l’#ashwagandha 🏋🏻‍♀️⚡️ L’Ashwaganda son 1er rôle, c’est de réguler le métabolisme quand il est soumis à un stress physique ou mental. 🥊🧠 En gros elle va augmenter📈 toutes les fonctions qui peuvent nous aider à faire face à ce même stress dans le futur. Par exemple on peut observer une baisse des taux de cortisol et une augmentation de la testostérone. En gros elle va agir sur tout ce qui peut causer une diminution de la réaction au stress. Donc en plus d’augmenter la force musculaire💪, elle augmente l’endurance, elle est anti inflammatoire, anti anxiété, anti insomnie … Et c’est marrant parce que puisqu’elle est anti inflammatoire j’ai lu que ça avait été utilisé pour traiter de l’acné ! Et même une étude de 1993 l’avait utilisée dans le cadre de maladies comme la vieillesse prématurée, le diabète, l’arthrite et également dans un but anti tumoral. Une étude de 2015 a montré qu’en consommant 300 mg 2 fois par jour pendant 8 semaines, on avait une amélioration significative de la force et de la taille musculaire Maintenant comment la consommer? Alors on peut la prendre quand on veut mais c’est mieux de le faire 1 à 2h après un repas et de fractionner la prise en 2 fois par jour. En général c’est 600 à 1250mg qui sont conseillés donc à vous de gérez. Pour les effets, c’est pas direct ils peuvent quelques jours à arriver. Par contre vu que c’est un complément pas encore assez étudié, bah toutes les études ont été faites sur une durée d’à peu près 2 mois, donc je peux pas vous dire si les résultats disparaissent après la prise de 2 mois. Beaucoup de gens le prennent au long terme donc à vous de tester. 🎥Credits pour la vidéo au début: @swoletheo #ashwagandhabenefits #ashwaganda #musculation #gomuscu #gymtok #StemDrop001 #complementalimentaire #sport #salledesport #medecine #benefices #nutritionsportive #nutrition

😳 Un homme de 25 ans débarque aux urgences pour palpitations cardiaques🫀💥. Deux jours avant Nathan avait consommé un pré workout à des doses bien supérieures aux normes! On lui fait donc un ECG en urgence et on découvre quoi ? Une fibrillation atriale ! Vous voyez là ? Il a une activité cardiaque irrégulière. EN gros ses oreillettes cardiaques se contractent beaucoup plus rapidement ce qui fait qu’il n’ya plus de coordination avec les ventricules. À terme, si on ne fait rien, les ventricules ne vont pas assez se remplir de sang. On peut avoir une ischémie donc un manque de sang dans les tissus et ça peut mener tout droit vers un AVC ! Tout ça pour vous dire que les pré workout c’est pas mal mais je déconseillerai d’en prendre tous les jours car on peut vite s’y habituer. Et plus on s’y habitue, plus on augmente les doses ce qui peut vite mener à une overdose de caféine comme le cas qu’on vient de voir… Dites vous qu’en moyenne, la quantité de caféine moyenne d’un adulte est de 300mg. Mais si vous restez dans la moyenne, il n’ya pas forcément de raisons de baisser votre caféine, c’est vraiment à hautes doses qu’elle devient arythmogénique. #preworkout #c4 #gym #gymtok #gomuscu #musculation #GenshinImpact32 #proteine #medecine #ecg #fibrillation #coeur #cardiologie #urgences #fitness #energydrink #redbull #nutrition #gymrat #preworkoutproblems

Réponse à @@bru_aav GOUMIN ! GOUMIN ? OU PAS COLOC ?! Je vous repond maintenant vous savez venez me libérez de @Dir_.moon🌙 j’suis a bout #snkhris #dirmoon #jesouffre #gomuscu #ilvametue #jaiplusdesucre #puree

Partage #muscu #gomuscu #gymrat #gymbro

C’est maintenant qu’il faut faire les choses 🔥 #pourtoi #motivation #success #reussite #mindset #discipline #gomuscu #redpil #developpementpersonnel #mindsetmotivation

Ma phobie de vieillir est présente #gomuscu 🦍 ( instgrm : L_aeticia)

Pourquoi vous êtes pas hyper musclé ? 🤔 En soit, on pourrait ! LA raison qui vous empêche c’est la myostatine. La myostatine, c’est une protéine du corps qui limite la croissance musculaire. C’est ce qui fait que même si tu fais de la muscu toute ta vie, à un moment, t’atteindras une phase de plateau. Voici quelques conseils pour faire baisser ta MYOSTATINE ! 💪🏻 #musculation #gomuscu #fitness #myostatine

Si vous voulez faire un déficit calorique plus facilement il va falloir augmenter cette dépense énergétique totale. Y’a trois grandes composantes sur lesquelles ont peut agir: 1. L’énergie dépensée pour l’activité physique 2. La thermogenèse post prandiale 3. Le métabolisme de base Pour augmenter l’énergie pour l’acitivité physique: Solution 1, augmenter ses muscles parce qu’ils consomment énormément. LEs muscles d’une personne peu développée consomment dans les 200 kcal par heure mais ceux d’un sportif en très bonne forme physique peuvent consommer jusqu’à 1200 kcal par heure ! Je sais pas si vous vous rendez compte de la différence Solution 2, choisissez des activités physique avec un haut MET. C’est une unité de mesure de la demande énergétique. Plus le MET est élevé , plus vous dépenserez des calories. Screen la liste si tu veux retentir les activités à privilégier ! Ensuite la thermogenèse post prandiale Ça c’est l’énergie dépensée après manger donc en digérant. 3 conseils pour l’augmenter: 1. Les protéines ont une plus grande thermogenèse que les glucides qui eux en ont une plus grande que les lipides. Donc là faites les bons choix dans l’assiette 2. Manger des lipides à chaîne moyenne comme la noix de coco plutôt que ceux à chaîne longue comme l’huile de soja ou d’olive. 3. Mangez des aliments non transformés. Dans une méta analyse on a remarqué que les repas faits d’aliments non transformés avaient une thermogenèse plus grande Donc si on fait un recap des aliments qui ont la plus grande thermogenèse post prandiale: 1. Protéines 2. Glucides 3. Lipides à chaîne moyenne (huile de coco, lait entier) 4. Lipides à chaîne longue #sport #calories #deficitcalorique #pertedepoids #musculation #gymtok #gomuscu #nutrition #sèche #santé#CapCut

en vrai pas du tout chui shy dans mon coin, oskour j’ai pas encore pris mes marques dans ma nouvelle salle 👉🏻👈🏻 #fitgirl #fittok #gymgirl #gymtok #gomuscu #gymrat #fakebody #gymtrend #humour #pullup

Après un exercice en été si tu transpires beaucoup, t’as des crampes et/ou la tête qui tourne, c’est un signe que tes électrolytes sont bas ! Et là vous comprenez sûrement pas pourquoi c’est une mauvaise chose ! JE vous explique ! Dans le corps, les électrolytes comme le sodium, le potassium, le chlore, vont avoir le role de charger les cellules soit positivement soit négativement. Exactement comme une pile. C’est grâce aux charges + et - que les cellules passent des potentiels d’action, donc c’est comme ça que vous pouvez garder l’intensité de l’entraînement ! Le prlbème c’est que quand il fait très chaud et qu’on fait du sport, on doti refroidir le corps… et ça, on le fait en transpirant ! Si vous avez déja gouté vlotre sueur, vous avez remarqué le gout salé. Et justement c’est du aux éléctrolytes éliminés par la sueur comme le chlorure de sodium. Ce chlorure de sodium vous le connaissez bien, vu que c’est le sel de table ! Un peu problématique cette perte d ‘électrolytes si on veut continuer à maintenir une bonne intensité sportive et pas être dshydraté… Donc si tu veux continuer à maintenir une bonne intensité sportive et éviter de te sentir. Bois une boisson avec électrolytes à peu près toutes les 20 minutes. Et surtout hydrate-toi bien 2 heures avant ta séance ! #electrolytes #été #fitness #hydratation #sport #gomuscu #musculation #électrolytes #docteur

Même si personne crois en toi, BATS-TOI et montre leur le contraire… Tu es en clairement capable 🩷 La medecin qui me suivait a l’époque, avait toujours l’habitude de me décourager ou me traiter directement de menteuse les moments où je lui disais vouloir aller mieux… Mais me voilà aujourd’hui… guérie, et sans rechute depuis ma sortie de la clinique… qui l’aurait cru ? Je pense que personne, meme pas moi du passé ! Ce mois d’aout je serai bcp plus active ! J’ai des videos en tete et j’aimerais répondre a toutes vos questions (en video) que vous me mettez des fois en commentaires ! (si vous en avez plus, n’hésitez surtout pas non plus ;) ) #fyp #tcarecovery #recovery #gym #gymtok #gymgirl #gomuscu #fakesituation #fakebody i’m 18

La grossophobie #grossophobie #healthcare #gomuscu

POV : Dernière séance de ta semaine et tu revois la salle que Lundi …🤧 #pourtoi #gomuscu #humour #gymtok

Adapter les doses selon vos objectif. Possibilité de le mettre au frigo, et de le prendre en plusieurs fois ! -10% @Prozis_official +🎁 gratuit (lien en bio) . . . #prisedemassemusculaire #prisedemasse #prisedepoids #musculation #gomuscu #wheyprotein

Aidez moi pour la fin svp 🙏🏻 #100physique #running #gym #gomuscu

Comment faire l’exercice du chapeau #chapeau #exercicesfitness #routinefitness #gymtok #gomuscu #davidmichigan

Meilleur bail #gomuscu #muscu

🎉 CONCOURS pour gagner des Jawdesign 🎉 - Mentionne 2 amis - Soit abonné - Croise les doigts 🤞 #glowup #machoire #jawline #jawdesign #machoirecarrée #musculation #gomuscu

T’es pareille #muscu #gomuscu #musculation #gymbro

Ça les amis c’est ce qui arrive lorsque vous faites une rupture du tendon du biceps et que vous n’allez pas voir un médecin. Je sais même pas comment il fait pour en sourie parce que c’est quand même douloureux une rupture du tendon ! Regardez où s’attache ce biceps normalement ! Juste-là ! Il est relié à ce qu’on appelle le processus coracoïde et le processus glénoïde de la scapula. Si par exemple à cause d’un choc un des tendons du biceps se rompt, il va converger au centre vu qu’il n’est plus rattaché. Et c’est comme ça que ça va former une sorte de boule, et même en médecine on appelle ça le syndrome de Popeye ! Qu’est-ce qui peut favoriser une rupture du tendon ? Ça peut arriver si on les sur utilise trop donc faites attention à l’ego lift à la salle. Ça peut aussi arriver si on refait les mêmes mouvements encore et encore et encore. Et surtout bah avec l’âge, naturellement les tendons sont de moins bonne qualité… Mais pour la plupart des ruptures des tendons du biceps c’est quand il existait déjà un terrain à risque comme une tendinite. Notez que fumer et ne pas faire d’activité physique, c’est 2 facteurs de risques car vous serez plus prônes à faire des ruptures ! Merci @Naiikoon pour m’avoir identifée sur la vidéo d’origine 😊 #biceps #rupturetendon #blessure #docteur #musculation #gomuscu #gym #muscle

Avouez les sportif ! 👀 #sport #mudcu #gomuscu #fit

💡Voici quelques CONSEILS pour GLOW UP ✨ avec des compléments alimentaires ! - Collagène: pour de beaux cheveux 👩‍🦰 + peau + ongles - Les électrolytes: hydratation cutanée 🚰 #medecine #sport #glowup #fitness #inesenmedecine #nutrition #gymtok #docteur #collagène #collagen #électrolytes #electrolytes #hydratation #eau #musculation #gomuscu

Voici une solution facile pour avoir de meilleurs taux de testostérone sans que ça te coûte un bras! Pour éviter les confusions: on parle bien d’optimiser tes taux de testostérone en faisant baisser le cortisol (l’hormone du stress) ! Non non c’est pas pour aujourd’hui les collab injections de testo hein 😭 Avec @LivlabFR 🔥 En ce moment offre spéciale noël 1 HoomBand acheté = 10 Histoires hypnotiques offertes ! Code : STORIES En route vers les étoiles - 52 min Le souffle comme guide (chap 1) - 45 min La lyre merveilleuse - 36 min Une horloge sous la neige (chap 1) - 45 min La foire des rêves - 40 min L’Atolle d’Hao - 31 min Contrôler ses émotions - 15 min Se rendormir dans la nuit - 15 min Prendre du recul - 16 min Stopper vos pensées - 15 min #testosterone #gym #gomuscu #cortisol

Comment te motiver ❤️ ig thbnlaure #pourtoi #motivation #gym #salledesport #discipline #gymgirl #fitnes #gomuscu #sport

#bienevidemmentque #biensurque #gomuscu #muscu

La créatine ça marche pas. Je lis souvent ça dans des commentaires. Ettt vous avez pas tort ! En fait, comme la cafféine ou d’autres substances, certaines personnes sont moins réceptives. Et il y’a des personnes qui ne répondent pas à la créatine. Ils en prennent et pourtant, 0 effet sur leurs muscles. C’est pas si rare que ça, ça concerne 25% des personnes qui consomment de la créatine ! À quoi c’est du ? BAh on sait pas vraiment… Dans cette étude, on a confirmé quelques hypothèses. Certains ont déjà beaucoup de créatine avant leur supplémentation donc ils ne voient pas la différence. Pour d’autres c’est le pourcentage trop faible de fibres musculaires de type II, une plus petite section transversale de leurs muscles. Bref y’a beaucoup de génétique qui joue donc comment palier à ça ? Y’a pas de formule miracle mais tu peux prendre 5 grammes deux fois par jour. Prends en avec une source de glucide ce qui va faciliter son absorption dans les muscles. Et surtout prends-en proche d’un moment où tes muscles se contractent donc avant ou après ton entraînement. #créatine #sport #musculation #myprotein #gym #gomuscu #complémentalimentaire #fitness

Quelques astuces pour pas finir en surpoids quand on doit étudier la plupart se son temps 📚 Bon courage à tous pour vos examens ❤️ #sport #nutrition #gomuscu #astuce #étudiant #fitness #médecine #gymtok #étudessup #gymtok #muscu #docteur

Bref, vos plus proches peuvent être vos plus toxiques ❤️‍🩹 #fypシ #fyp #trend #muscu #gomuscu

J’espere que le prix contribue a une prise de masse plus rapide 🤣 #gymtok #gymmotivation #fitness #pertedepoids #salledesport #gogym #gomuscu #muscu