W tym filmie pokazuję Ci wzrost przeciążenia mięśni karku i szyi w zależności od ustawienia głowy‼️🤯 ❌ Bardzo powszechne przy korzystaniu z telefonu📲 🔹 Przy wyprostowanej sylwetce i głowie ułożonej neutralnie, przeciążenie jest minimalne, natomiast, gdy pochylasz głowę, aby patrzeć w telefon, obciążenia DRASTYCZNIE wzrastają‼️ 🔴 Przy 15 stopniach pochylenia głowy w dół, mięśnie karku i szyi muszą pracować ciężej i dźwigać prawie 3- krotnie większy ciężar głowy a przy 60 stopniach zgięcia obciążenie jest ponad 5- razy większe niż naturalna waga głowy‼️🤯😱 ❌ Nagminne korzystanie z telefonu w niskich pozycjach głowy może spowodować poważne dolegliwości kręgosłupa, bóle szyi i karku, drętwienia rąk, bóle głowy i sztywność karku!🤯 💚 Bardzo ważne jest, aby zachować dobrą postawę w trakcie korzystania z telefonu i starać się rozluźniać mięśnie karku i szyi za pomocą ćwiczeń i autoterapii💆🏻‍♀️ ✅ Jeśli masz problem z bólem karku i szyi, czujesz drętwienia, mrowienia rąk, albo często skarżysz się na ból głowy ➡️ dołącz do mojego WYZWANIA i już po 7 dniach poczuj POPRAWĘ 😍💆🏻‍♀️🙌 💬💬💬 Kliknij link w BIO i dołacz do WYZWANIA, gdzie znajdziesz NAJSKUTECZNIEJSZE ćwiczenia na ból karku i szyi ♥️ ————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

Pracujesz w biurze i po pewnym czasie czujesz ból i sztywność karku⁉️ Odłóż telefon i zrób to ćwiczenie! ❤️😇 UŁÓŻ DŁOŃ NA OPARCIU KRZESŁA. GŁOWĘ SKRĘĆ DO BOKU I POCHYL W DÓŁ. DŁOŃ NA GŁOWIE POGŁĘBIA RUCH. PRZYTRZYMAJ POZYCJĘ PRZEZ 30 SEK, POWTÓRZ 5 RAZY NA OBIE STRONY. Zapisz post ❤️ . . . ——————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

TOP 3 ćwiczenia na BÓL głowy, szyi i karku‼️ 🤯💆🏻‍♀️ Zapisz post ❤️ Jeśli czujesz ból, napięcie mięśni szyi i karku, lub miewasz bóle głowy, to koniecznie wypróbuj te ćwiczenia i zapomnij o bólu 😍🙌 Ćwiczenia: 1. Rozluźnianie punktów spustowych na mięśniu czworobocznym 2. Retrakcja 3. Rozluźnianie mięśnia czworobocznego 💬💬💬 Ból, której okolicy dokucza Was ostatnio najbardziej? ☺️😊 Podzielcie się w komentarzu, to wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie 🤗 ——————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

Czujesz ból i sztywność szyi⁉️ 1. Załóż zwinięty ręcznik na szyję, ułóż dłonie na końcach. Dolna ręka pociąga ręcznik delikatnie w dół, górna prowadzi go w górę po skosie. Trzymamy tę pozycję przez 20 sek i powtarzamy 3 do 5 razy na każdą stronę 🙌💆🏻‍♀️ Zapisz post i wypróbuj ćwiczenie ❤️💆🏻‍♀️ ——————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

Czujesz ból w okolicach żuchwy, zaciskasz zęby oraz czujesz promieniowanie do bocznej strony twarzy⁉️ Poznaj skuteczne ćwiczenia na te dolegliwości! 👌 Zapisz ten film i korzystaj z tych ćwiczeń zawsze kiedy tego potrzebujesz ❤️ W tych szalonych, stresujących czasach ćwiczenia idealne dla KAŻDEGO! 👩🏻‍⚕️☝️ ——————————————— #bólgłowy #head #neckpain #bolszyi #headpain #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia

Czujesz ból i sztywność karku⁉️ Przekazuję w Twoje ręce proste ćwiczenie od razu do wdrożenia! 🤩 1. Usiądź na krześle, załóż dłoń za oparcie krzesła, głową wykonaj skłon boczny i skręt. Zostań w tej pozycji 30 sek. Powtórz 3 razy. Zapisz post ❤️ ——————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

BÓL KARKU I SZYI‼️💆🏻‍♀️ Zapisz post ❤️ Wykonaj te ćwiczenia jeśli sporo czasu spędzasz przed monitorem komputera lub ekranem smartfonu 📲💻🖥🙌 1. Ułóż palec na brodzie i wykonaj ruch cofnięcia brody. jednocześnie druga dłoń ułożona na potylicy wykonuje pochylenie w przód z utrzymaniem ruchu na 5 sek. powtórz 5-7 razy. 2. Ułóż dłonie na tylnej stronie szyi, spychaj tkanki w dół a głowa wykonuje ruch zgięcia/ wyprostu. Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń zmieniając ułożenie dlonie. 3. Chwyć dłonią tkanki na tylnej stornie szyi, ściśnij, przytrzymaj i jednocześnie wykonuj zgięcie/ wyprost głowy. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń 💬💬💬 Które ćwiczenie według Was jest najskuteczniejsze⁉️💆🏻‍♀️ 1,2 czy 3? 🤔 Ja stosuję wszystkie i sprawdzają się doskonale przy bólach karku i szyi! 😍 Wyprobujecie? 💆🏻‍♀️ ————————————- #bólkarku #pracabiurowa #bólszyi #bolglowy #szyja #głowa #cwiczeniawpracy #ćwiczeniabiurowe #sztywnośćkarku #treningwdomu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #cwiczeniadlakobiet #protrakcja #bólgłowy #fizjoterapiapruszkow #biurowiec #korporacja #rolka #rolki #ćwiczenia #cwiczneniadlakobiet #ćwiczeniawdomu #cwiczenianakregoslup #fizjoterapia #rehabilitacja #autoterapia

Miewasz bóle głowy⁉️ ✅ Oto 2 proste ćwiczenia, które pomogą Ci w walce z bólem 💆🏻‍♀️ 🔉Kiedy wykonujesz te ćwiczenia powinnaś czuć rozciąganie u postawy czaszki i w górnej części szyi. 📍Ćwiczenia nie powinny powodować ostrego, nasilającego bólu‼️ 1. Ręce zapleć z tyłu głowy i wykonaj cofnięcie brody z jednoczesnym lekkim pociąganiem głowy w górę. Wytrzymaj w tej pozycji 10 -15 sek. Powtórz 5 razy. 2. Cofnij brodę i wykonaj skręt głowy do boku z lekkim dociskiem dłonią. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sek. Powtórz w 3 seriach po 10 powtórzeń na każdą stronę. Zapisz post ❤️ ———————————————— #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia

TOP 3 ćwiczenia na BÓL głowy, szyi i karku‼️ 🤯💆🏻‍♀️ Wyślij ten post wszystkim, którzy zmagają się z tego rodzaju bólem 🙌 😍 Ćwiczenia: 1. Rozluźnianie punktów spustowych na mięśniu czworobocznym 2. Retrakcja 3. Rozluźnianie mięśnia czworobocznego Zapisz post ❤️ ——————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia #exercise

Jaki proszek jest najlepszy na codzienny ból głowy⁉️🤯😱 Zamiast zaprzątać sobie głowę takim pytaniem, zastanów się co należy zrobić, aby pozbyć się bólu głowy raz na zawsze‼️ Przede wszystkim popracuj nad rozluźnieniem mięśni: 1. czworobocznych, 2. podpotylicznych, 3. skroniowych, 4. mostkowo-obojczykowo- sutkowych oraz 5. żwaczy a uwierz mi - ból zniknie! 😍 💬💬💬 Nie wiesz jak to zrobić⁉️😭 Dołącz do mojego szkolenia: Autoterapia na napięciowe bóle głowy” i zacznij w końcu żyć bez bólu! 😉 📲Link w BIO 🤩 ————————————— #bólkarku #bólgłowy #head #headpain #bólkręgosłupa #bolplecow #pracazdalna #cwiczeniadlakobiet #ćwiczenianabólekręgosłupa #zdrowie #zdrowienajważniejsze #bólpleców #fizjoterapia #pruszkow #pruszków #rehabilitacjapruszków #migrena ćwiczenia #fizjoterapiakobiet #cwiczenia #cwiczwdomu #cwiczewdomu #ćwiczenia #ćwiczenia