Тосты с нектарином и сыром 😋 Вкусноое и необычное сочетание #еда #тостыназавтрак #необычныерецепты #вкуснота #foodtiktok #рецептынакаждыйдень #бутерброды

НИЗКОУГЛЕОВДНЫЙ РАЦИОН доступен к приобретению Рацион рассчитан на 21 день(3 недели питания). Включает подробные рецепты к каждому приему пищи и списки продуктов на каждую неделю. ✅Рацион подойдет вам если вы достигли эффекта плато и хотите взбодрить организм чтобы продолжить снижать вес. ✅Если у вас инсулинорезистентность или метаболический синдром. ✅Если вы хотите быстро но без вреда для организма сбросить несколько лишних килограмм Без подсчёта калорий и сложных блюд 👍🏻 Чтобы получить менб,перезодите по ссылке в описании профиля ✅ #низкоуглеводноепитание #низкоуглеводка #низкоуглеводныерецепты #низкоуглеводнаядиета #вкусноеменю #чтояемзадень #мояедазадень #рацион #рационпп

🇮🇹 МЕНЮ НА 1400 ккал 🇮🇹 Итальянская кухня Кбжу 1400/117/52/120 ✅Завтрак: Брускетты 80 гр багета поджарить на сухой сковороде или в духовке. Для начинки измельчить и смешать 1 вареное яйцо,40 гр авокадо,20 гр творожного сыра,соль и черный перец. Выложить начинку на кусочки багета. Сверху добавить ломтики редиса и рукколу ✅Обед: Лазанья Для начинки на сухой сковороде обжарить 150 гр куриного фарша. Мелко нарезать и добавить к фаршу 100 гр помидора,30 гр репчатого лука и 70 гр баклажана. Посолить и тушить вместе еще 5-6 минут. Для соуса смешать 50 гр сметаны 10% и 20 гр воды,добавить соль,мускатный орех и сухой чеснок. Для основы понадобится 50 гр лаваша. Собираем лазанью-лаваш,начинка,соус. Последний слой лаваша смазать соусом и посыпать 20 гр натертого сыра 35%. Запечь в духовке разогретой то 180’ 15-20 минут ✅Перекус: Тирамису Для основы 3 хлебца(карамельные). Для крема 150 гр мягкого творога 0% +сах.зам и ваниль. Для пропитки чашечка холодного эспрессо или обычный кофе. Хлебец окунуть в кофе и смазать кремом. Последний слой посыпать 3 гр какао порошка. Убрать в холодильник минимум на час ✅Ужин: Паста из цукини 120 гр филе грудки нарезать небольшими брусочками и обжарить на сухой сковороде. 150 гр цукини или молодого кабачка нарезать длинными полосками. К грудке добавить 2 ст.л. воды,выложить цукини и 4-5 помидорок черри,разрезанных пополам. Посолить,добавить 40 гр сметаны 10%,накрыть крышкой и готовить на среднем огне 7-8 минут. Перемещать и подавать Вкусно есть и худеть можно👍🏻 #менюнакаждыйдень #худейсомной #ппменю #вреки #похудение #менюнадень #рацион #рацион1400кк #1400ккал #рационнадень

Японское меню для похудения ✅Завтрак: Омурайсу Мелко нарезать и обжарить на 1 ч.л.масла 30 гр репчатого лука,100 гр шампиньонов и 100 гр филе грудки. Добавить красный перец и сухой чеснок. 40 гр риса отварить и добавить в сковороду. Туда же добавить 1 ст.л.соевого соуса и хорошо перемешать начинку. 2 яйца взболтать с 2 ст.л воды и щепоткой соли. На чистой сковороде обжарить яичный блин с одной стороны. Сверху выложить начинку и свернуть с двух сторон ✅Рамен 30 пшеничной лапши удон сварить и охладить. 1 яйцо сварить и разрезать пополам,понадобится 1 половинка. 250 гр куриного бульона вскипятить,добавить 70 гр нарезанных шампиньонов и 20 гр шпината. Варить 5 минут,затем переложить овощи в чашку к лапше. 100 гр филе копченой грудки нарезать ломтиками и добавить в чашку. Залить бульоном,выложить яйцо и посыпать зеленым луком ✅Перекус: Панкейки с ягодой 1 яйцо разделить на белок и желток. К желтку добавить 20 гр молока и 25 гр рисовой муки,сах.зам и 1/2 ч.л.разрыхлителя. Белок взбить до крепкой пены и аккуратно ввести в тесто. На сковороде разогреть 10 гр сливочного масла и обжарить панкейки по 2 ст.л.на 1 штуку под крышкой на среднем огне. Ягоды 100 гр ✅Ужин: Курица в соусе «Терияки» Для соуса смешать 2 ст.л.соевого соуса,50 мл воды и 5 Гр кукурузного крахмала,добавить 1 гр сах.зама. 150 гр филе грудки нарезать средними кусочками и быстро обжарить на сухой сковороде. Влить соус и готовить до загустения. Подавать с овощами,3 гр кунжута и зеленым луком #рацион #менюнадень #чтояемзадень #рационнадень #врекомендации #какпохудетьдома #ппменю #рационпитания #менюдляпохудения

Вкусные перекусы на 200 ккал #еда #перекус #ппеда #худею #калорийность #200ккал #ппперекус #какпохудеть #вреки #рецептыдляпохудения #чтоестьчтобыхудеть