#diet #dietsehat #poladiet #healthyactive #healthyactivelifestyle #intermittentfatsing #menudiet #mitosdiet #olahragadirumah #workout #fatloss #fatburning #fyp #fypシ

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah Kebutuhan kalori harian tubuh TOTAL termasuk saat beraktivitas. Setelah tahu angka TDEE, kita kurangi 300-500 kalori maksimal (jangan terlalu banyak, nanti lemes). Nah ketemunya di angka 1990 kalori per hari. Ini disebut angka defisit kalorinya. Jadi diupayakan, angka kalori yang masuk ke tubuh selama seharian, tidak boleh lebih dari angka defisit kalori Ini kalau ingin mencapai target BB, yaitu turun 0,5 Kg per minggu. #diet #dietsehat #poladiet #healthyactive #healthyactivelifestyle #intermittentfatsing #menudiet #mitosdiet #olahragadirumah #workout #fatloss #fatburning #fyp #fypシ

#diet #dietsehat #poladiet #healthyactive #healthyactivelifestyle #intermittentfatsing #menudiet #mitosdiet #olahragadirumah #workout #fatloss #fatburning #fyp #fypシ

Sama-sama capeknya, tapi .. at least, kita punya kebebasan untuk pilih sendiri capeknya kita, mau yang capek, trus abis itu yaudah gak ada impact apa2 buat hidup kita, atau kita capek demi perubahan ke arah yang lebih baik. #diet #dietsehat #poladiet #healthyactive #healthyactivelifestyle #intermittentfatsing #menudiet #mitosdiet #olahragadirumah #workout #fatloss #fatburning #fyp #fypシ

Memang yaa.. yang namanya sudah menginjak kepala 3, sudah mulai banyak pantangan, karena tubuh sudah mulai "diincar" sama berbagai macam keluhan. So, yuuk hindari 5 kebiasaan ini yang mungkin sebelumnya sering kita lakukan. 1. Kebiasaan konsumsi makanan dan minuman manis adalah hal pertama yang wajib dikurangi, bahkan kalau bisa dihindari. Udah paling bener deh minum air putih yang banyak, agar metabolisme tubuh juga lebih bagus. Sebisa mungkin dan sekuat mungkin kita hindari gula, dalam berbagai wujudkan yaa... 2. Kebiasaan makan goreng-gorengan, yang berminyak, apalagi yg digoreng berkali-kali, adalah hal yang patut dijatuhi ya gaess.. karena tubuh kita sudah mulai rentan dengan resiko penumpukan kolesterol di aliran pembuluh darah. Agar jauh2 deh dari yang namanya penyumbatan darah, stroke, serangan jantung, dll. 3. Junk Food dan makanan instant juga wajib kita kurangi yaa.. karena mengandung tinggi natrium yang bisa berdampak buruk bagi tubuh, selain rendahnya nutrisi yang ada di dalam junk food dan makanan instant. 4. Kebiasaan tidur larut malam, atau begadang, bisa berakibat fatal bagi kesehatan organ tubuh kita, terutama hati. Karena, pada malam hari, seharusnya saat istirahat, hati kita sedang bekerja menyaring berbagai macam racun dan radikal bebas. Namun, jika kita begadang, fungsi hati kita jadi terhambat. 5. Mager (Malas Gerak) harus kita hindari bener2 nih. Banyakin olahraga, tidak perlu yang berat2, bisa jogging santai, atau jalan kaki konstan selama minimal 30 menit. Syukur2 bisa mulai latihan angkat beban secara rutin. Tentunya akan sangat menyehatkan bagi tubuh kita 😉 Follow me for more information 🥳 #diet #dietsehat #poladiet #healthyactive #healthyactivelifestyle #intermittentfatsing #menudiet #mitosdiet #olahragadirumah #workout #fatloss #fatburning #fyp #fypシ