Goûter 1 personne 500 CAL / Routine perte ✨ INGRÉDIENTS : - 4 œufs - 60g de purée ou sauce tomate - 1 pincée de sel - Basilic à volonté - 20g de mozza - 20g de rondelles de chorizo de dinde (facultatif) - 10g de gruyère - 5g ou 1 cuillère à café d'huile de tournesol ou d’olive Preparation : 1. Préchauffe ton four à 180°C pendant 5 min 2. Bat tes œufs au fouet simple ou batteur électrique jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. 3. Graisse ton plat à tarte avec l'huile de tournesol ou d’olive. 4. Verse les œuf battu dans le plat. 5. Ajoute la purée ou sauce tomate en la répartissant doucement sur les œuf dans le plat. 6. Ajoute les chorizo, la mozza et le gruyère au dessus du tout. 7. Assaisonne avec le sel et le basilic. 8. Enfourne 15 à 20 min, jusqu'à ce que les œufs soient bien pris (facilement visible à l’œil) et le fromage fondu et un peu doré. 9. C’EST PRÊT. Régale toi avec une salade verte à volonté J’ai tout testé, j’suis un peu votre testeuse humaine 🤣 conclusion, ma routine avec plusieurs repas, un peu de jeun intermittent toujours de la même façon, me vas mieux socialement etc. #mapertedepoids #jeûneintermittent #mangersainement

Nouveau what I eat - OMAD menu complet Perte de poids et gain d’énergie 🤲🏼 Repartie sur 1 à 2 heure, no pression. ☺️ ✨Entrée, bouillon champignon réconfortant, 1 pers - Ail à volonté - Échalote à volonté - Huile d’olive - Miel - Coriandre - Champignon à volonté - Sauce soja salé - Maïzena - Eau bouillante ✨Plat principal, Lasagne bolognaise, 1 pers Ingrédients : - Beurre - Oignons à volonté - Sirop d’agave - Sel - Bœuf haché (matière grasse peu importe) - Basilic - Sauce tomate - Eau Bouillante - Feuilles de lasagne - Gruyere ✨ Un p’tit peu plus tard, le dessert - 1 banane et de la glace Ben and Jerry (vanille pécan blondie pour les experts 😌) pour la touche plaisir Tips : on mange à notre faim, le corps est bien fait et à la capacité d’un grand moyen d’adaptation au fur et à mesure du temps. C’est pas grave si c’est approximatif au début, ne vous inquiétez pas, tout sera fera subtilement. Disclamer : si soucis de santé particulier, demandez l’avis d’un médecin. Je ne suis ni médecin ni spécialiste, je partage ma routine bien être mais je ne l’impose pas. 🫶🏼 #jeûneintermittent #omaddiet #omadlifestyle #recettefacile #recettehealthy #recetterapide #pertedepoidssaine

Glow up naturel, effet faux cils et sourcils naturels 🫶🏼 Produits offerts par @InfinimentVousMakeUpFrance

What I eat - 1 repas par jour jeun intermittent - menu 1 personne✨ Perte de poids et guérison dépression 🤲🏼 @Sossopost ✨Aujourd’hui c’est pizza, j’en avais envie 🍕 Ingrédients : - 300 g de farine - 1 cuillère à café de levure de boulanger instantanée - 150 ml d'eau tiède - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à café de sel - Sauce tomate nature - Epice italienne ici (épices au choix) - Gruyère emmental râpé 2 poignées - Thon 2 boites Recette : Dans un récipient, mets la farine, la levure, l’eau, l’huile d’olive et le sel puis mélange et pétri à la main ou au robot. Laisse poser à couvert ta pâte pendant 20 min puis étale la sur une surface préalablement fariné. Fais quelques trou à la fourchette et ajoute la sauce tomate, les épices que tu aime, le fromage. Enfourne ta pizza pour 13 à 15 min (un peu plus un peu moins selon ta préférence), dans ton four préalablement préchauffé à 220 degrés. Une fois cuite ajoute le thon ou saumon ou poulet, ce que tu préfère. Et c’est prêt ! Salade verte à volonté (je t’ai épinglé en haut de mon profil, une sauce healthy facile et gourmande pour accompagner les salades), un fruit au choix et on est bon pour aujourd’hui ! Note 📝 : Écoute ta faim, ne panique pas, le corps a des stocks, tout viendra naturellement au fur et à mesure du temps ! Au début le jeun est un peu difficile pour certains, facile pour d’autres, ça dépend, mais une fois le temps d’adaptation passé c’est un vrai plaisir, on aime ça ! Le 16/8 était très bien, si j’ai poussé sur l’omad c’est uniquement car j’ai passé une dépression que je n’avais pas prevu, et donc j’ai eu besoin de me concentrer totalement en journée dessus, quand le corps digère, il passe en petite fatigue post digestion, et j’avais besoin de m’éveiller ! Et me voilà guérie 😍 Disclamer : je ne remplace pas les spécialistes, si soucis de santé particulier, demande l’avis d’un médecin, je partage juste ma routine. #jeûneintermittent #omaddiet #mapertedepoids #recettefacile

Nouveau what I eat - OMAD menu complet ✨ Perte de poids et dépression guéri ❤️‍🩹🤲🏼 @Sossopost ✨Entrée, velouté de poireaux Ingrédient : - Beurre 1 bon carré - Poireaux (j’ai utilisé du surgelé, ça me permet d’avoir toujours des légumes à porté de main, c’est économique) - Un verre d’eau bouillante - Une grosse cuillère à soupe de crème fraîche 30% épaisse - Sel Recette velouté : Fais fondre les poireaux dans le beurre quelques 5-6 minutes à feu moyen. Ajoute l’eau bouillante, la crème épaisse, le sel et mixe le tout. (Mixer est facultatif, parfois je ne mixe pas car c’est super bon aussi). ✨Plat principal, pommes sautées, sauce forestière et bœuf haché. Ingrédients : - Pomme de terre - Huile d’olive (1 filet pour les pommes de terres, 1 filet pour la viande) - Persil - Sel - Bœuf haché (matière grasse peu importe) - Persillade ou autre épice au choix - Champignons - Crème liquide 30% 2 verre - Eau 1 verre - Ail - Maïzena (farine de maïs) 2 grosses cuillère à café (adapte selon préf d’épaisseur) - parmesan - ognon frit Recette : Coupe tes pommes de terre en des (astuce cuisson rapide) et marine les avec l’huile, le persil et le sel. Mets-y 20-25 min (adapte selon ta préférence de croustillance 🫢) au four préalablement préchauffé à 220 degrés. Pendant ce temps cuis ta viande dans l’huile avec la persillade ou autre épice, quelque min de chaque côté à feu vif, adapte les min selon ta pref (à point, saignante ou bien cuite), ensuite enlève le steak et dans son gras, fais mijoter les champignons, la crème, l’eau, l’ail, la maïzena et le sel à feu moyen quelque min en remuant jusqu’à que ça soit onctueux. Sert toi des pommes de terre, ajoute la viande à côté et verse de la sauce forestière, parmesan, ognon frit, compte pas, écoute ta faim mange bien, finis par ton fruit et ta tisane un peu plus tard devant netflix (parfois c’est dessert healthy gourmand fruité, selon mon envie) je te partagerais mes petites recettes dans les menus varié puis tu piochera les menu que tu préfère) Disclamer : si soucis de santé, demande l’avis d’un médecin. #jeûneintermittent #omaddiet #omadlifestyle #recettefacile #recettehealthy #recetterapide #pertedepoidssaine