CAMBIO FÍSICO BRUTAL 😍💪🏼 Cada persona es única, con sus características, genética, metabolismo y circunstancias. Si empiezas a compararte con otros, podrías frustrarte porque tal vez no veas resultados tan rápidos como ellos, o porque sus métodos no funcionan de la misma manera para ti. En lugar de mirar a los demás, lo más efectivo es compararte con la persona que eras ayer. Trata de ser un poco mejor cada día. Esto, te ayudará a ver tu progreso real y te motiva a seguir adelante sin sentirte abrumado por lo que otros están haciendo. Cada paso positivo que das es una victoria que merece ser reconocida. Así, con el tiempo, estos pequeños cambios se suman y se convierten en grandes transformaciones. TU PUEDES 💪🏼😉 Original video and bidy change from @leahhopehealth (so proud of yourself ❤️😊) #cambiofisico #cambiosfisicos #cambiofísico #cambiodelook #perderpeso #perderbarriga #perdergrasa #CapCut

TARTA DE CAFÉ ALTA EN PROTEÍNA 🍰😍 😋 GUARDA esta receta y ENVÍA a quien ame el café y el chocolate tanto como tú!! ✍🏼 INGREDIENTES DE LA TARTA DE CAFÉ: - 5 láminas de gelatina neutra (10g de polvos) - 250g de queso blanco o burgos 0% - 1 scoop de proteína sabor café (30g) o usa el café normal en misma cantidad - Chocolate mínimo 70% (10g) - Toppings opcionales: estevia, sirope... 🥣 PROCESO DE LA TARTA DE CAFÉ: - Junta las 5 láminas de gelatina y llévalas a agua tibia durante 5 minutos. Mientras calienta un vaso de agua en el micro hasta que hierva!! - En un vaso para la batidora, junta el queso blanco 0 %, la gelatina removida con el agua en el vaso y el scoop de proteína de café. Tritúralo bien, lleva la mezcla a un molde y a la nevera mínimo 3 horas - Pasado el tiempo, enplata y ponle el chocolate, cortado en cachitos por encima y.... LISTOOOOOO DALE AL ❤️ PARA MÁS RECETAS SALUDABLES Y FÁCILES PARA PERDER PESO Y GRASA!! #café #cafe #tarta #tartas #recetassaludables #recetasfaciles #recetasrapidas #chocolate #perderpeso #perderbarriga #capcut

5 CAMBIOS SALUDABLES EN TU COMPRA 🤩 DALE AL ❤️ Y SÍGUEME PARA MÁS VÍDEOS ASÍ Y LOGRAR TU CAMBIO FÍSICO DISFRUTANDO!! Colacao o Nesquik 👉🏼 cacao puro 0 % Azúcar 👉🏼 eritritol o estevia Mantequilla 👉🏼 guacamole Zumos o jugos 👉🏼 fruta al natural Patatas fritas de bolso 👉🏼 palomitas de maíz Este vídeo ha sido hecho con los productos del supermercado Mercadona pero te sirven para cualquier supermercado donde hagas tu compra!! #cambiossaludables #cambiosaludable #comprasaludable #mercadona #supermercado #supermercados #alimentossaludables #dietasaludable #CapCut

5 ERRORES al perder peso y grasa 🥲❌ 1️⃣ Objetivos realistas: Imagina que te propones perder 10 kg en solo 2 semanas; esto no solo es poco realista, sino que podría dejarte sintiendo que es imposible alcanzar tus metas. Evita caer en la trampa de los deseos instantáneos y establece metas que realmente puedas lograr a lo largo del tiempo. 2️⃣ Sobreentrenamiento: Es tentador pensar que puedes simplemente quemar esas calorías extras, pero esto rara vez funciona y no es sostenible a largo plazo. El equilibrio entre dieta y ejercicio es clave. 3️⃣ Soluciones mágicas: Cosas como el agua con limón en ayunas, pastillas quema grasas o dietas exóticas suelen prometer mucho y cumplir poco, aparte de que podrías terminar gastando dinero sin ver resultados reales en tu pérdida de peso. 4️⃣ Dietas de moda: La dieta paleo, la OMAD o cualquier otra que esté de moda, recuerda que la mejor dieta es aquella que disfrutas y puedes mantener a largo plazo. Es más efectivo crear hábitos saludables y sostenibles que simplemente seguir lo que algún influencer propone. 5️⃣ Tus porciones. Incluso si estás comiendo alimentos saludables, comer en exceso puede ser contraproducente. Es importante comer para nutrirte, basándote en lo que realmente necesita tu cuerpo, no simplemente comer porque algo te apetece. DALE AL ❤️ Y SIGUEME PARA PERDER PESO Y GRASA FACIL #perderpesorapido #perderbarriga #perdergrasa #comoperderpeso #comoperderbarriga #comoperderpesorapido #bajardepeso #dietasaludable #estilodevidasaludable

COMIDAS PARA PERDER PESO Y GRASA 🍪🍫 Estás en la cocina viendo qué desayunar: pan con aguacate o pan con Nutella. La gente suele pensar que el aguacate es la opción saludable (muy nutritivo) pero tiene sobre 230 calorías. En cambio, el pan con Nutella cuenta con 170 calorías, pero sin aportar muchos nutrientes. Si tu objetivo es reducir calorías para perder grasa, la opción con Nutella tiene menos calorías, aunque sea menos nutritiva. Es un ejemplo de cómo no siempre los alimentos más nutritivos son los más adecuados si estás intentando perder peso. Con los frutos secos y las Oreos, pasa exactamente igual (350 calorías VS 250 calorías) Lo que quiero que comprendas es que no hay alimentos "buenos" o "malos" de forma absoluta. Todo depende del contexto de tu dieta total y de tus objetivos personales. Es vital comer nutrientes para mantener tu salud pero también es importante darte gustos ocasionalmente para mantener tu felicidad. Opta siempre por una alimentación nutritiva y completa pero permítete algún capricho de vez en cuando para mantener a tope tu mitivación!! #perderpeso #perdergrasa #perderbarriga #perderpesorapido #perderbarrigafacil #comoperderpeso #comoperderbarriga #comoperderpesorapido #dietasaludable