Hier nochmal die Formeln ⤵️ ✅ Für mehr solchen Content, folg mir @janijaeckel gerne :) 1️⃣ In den ersten 10 Stunden des Tages, solltest du 236ml Wasser pro Stunde trinken 2️⃣ Bei Sport: 2ml Wasser pro Kg Körpergewicht pro 15-20 Minuten #neurowissenschaften #neuroscience #andrewhuberman #selfimprovement #persönlichkeitsentwicklung

⤵️ Das sind 5 kleine Gewohnheiten, die meinem Leben ein drastisches Upgrade gegeben haben ✅ Für mehr solchen Content folg mir @janijaeckel gerne :) 1️⃣ Kauf einen normalen Wecker und stell ihn ans andere Ende vom Zimmer 2️⃣ Flugmodus oder “Nicht Stören” sollte der Standard sein. 3️⃣ Ich schreibe über die Dinge, die mich interessieren 4️⃣ 4-6x pro Woche Sport 5️⃣ Ich plane meinen Tag im Kalender #gewohnheitenändern #selfimprovement #persönlichkeitsentwicklung #sucesshabits

Die “Ich finds schon raus -Methode” 1️⃣ Hör auf zu scrollen. Leg dein Handy weg 2️⃣ Was ist etwas, das du schon länger tun wolltest, dich aber nicht traust? 3️⃣ Fang jetzt an und find später heraus, wie du es erfolgreich machst. Je häufiger du sagst “Das was ich will liegt auf der anderen Seite von etwas, vor dem ich Angst habe, aber es ist mir egal - ich find schon einen Weg.”, desto besser wird dein Leben ✅ Für mehr solchen Content, folg mir @janijaeckel gerne :) #gewohnheitenändern #persönlichkeitsentwicklung #comfortzone #komfortzone

Jemand hat geschrieben ich sollte einen Vlog machen. Hier ist mein Vlog #medstudentlife #medizinstudium #persönlichkeitsentwicklung #tagimleben

✅ Für mehr solchen Content folg mir @janijaeckel gerne - Nochmal die 8 Zeichen - 1️⃣ Du checkst immer dein Handy und aktualisiert Apps ohne Grund 2️⃣ Du fängst an mitten in einer Aufgaben auf Social Media zu gehen 3️⃣ Du fühlst dich unentspannt, wenn du nichts zu tun hast 4️⃣ Du vergleichst dich ständig mit anderen und fühlst dich schlecht 5️⃣ Du kannst abends nicht abschalten und bist ewig am Handy 6️⃣ Du fühlst dich schlecht, weil du zu lange am Handy und nicht produktiv genug warst 7️⃣ Du stellst deine Gesundheit (Laufen, Kochen, Meditation) hinten an 8️⃣ Du bist häufig müde und überfordert - Die 3 Schritte - 1️⃣ Sei gelangweilt 2️⃣ Hab 3 Wochenziele 3️⃣ 3+7+3 Regel #phoneaddict #persönlichkeitsentwicklung #improvement #dopaminedetox