Que TREINÃO DELÍCIA genteee 😍😍 Simplesmente topissimoooo nosso FUNCIONAL CORPO TODO Cadê minhas marombas que não fazer?? ⚠️ Treino hoje foi na plataforma MAROMBA FITNESS! Se inscreva agora na melhor plataforma de Lives treinos da internet: MAROMBA FITNESS Link na bio! ✅TREINO ▶️02 blocos com 05 exercícios cada ▶️30seg de execução cada exercício e pausa de 10seg lata troca ▶️04 séries/ 30seg de intervalo 1️⃣Bloco 01: 1️⃣Agachamento andando para frente e para trás 2️⃣Elevação lateral e frontal de ombro conjugada 3️⃣Agachamento conjugado com agachamento lateral 4️⃣Bíceps sobe direta e desce martelo 5️⃣Prancha sobe e desce o cotovelo 2️⃣Bloco 02: 1️⃣Sumô conjugado com afundo alternado 2️⃣Remada curvada fechada e aberta 3️⃣Agachamento abre e fecha borboleta 4️⃣Tríceps francês alternado e junto 5️⃣Prancha toca o ombro ▶️Desafio: ▶️Panturrilha 1ª sequência 2rep +2seg de isometria 2ª sequência 3rep +3seg de isometria Até 9ª sequência 10rep + 10seg de isometria ▶️03 séries deste modo/1min de intervalo . . #treino #treinoemcasa #treinandoemcasa #treinoemcasamesmo #treinorapido #treinodegluteos #treinogluteos #treinofeminino #treinofuncional #treinointenso #treinoconsciente #treinosemcasa #treinamento #treinotop #treinamentofuncional #corposaudavel #corpoemcontrucao #dietaetreino #dicadetreino #dicasdetreino #gluteos #glutes #exerciciosfisicos #exerciciosfuncionais #exercícioemcasa #exerciciosemcasa #treinodeperna #emagrecimento #antesedepois #bumbumnanuca