Runners tak boleh dipisahkan dengan leg strengthening. Guna je tuala dekat rumah untuk support routine korang. Benefits leg strengthening; 1) Makes joint stronger, which boleh reduce risk of injury. 2) Improve functional movement, so running economy lebih efficient. 3) Promotes better muscle conditioning, untuk kuatkan otot kaki. Baru lah korang tak rasa kaki jelly bila run long distance. Jadikan routine dalam exercise korang. #KhalishFitness #TiktokSports #strengthening