Replying to @ging_281062 มาอ่านตามนี้ก่อนสายไปค่ะ 1. การกิน :คือเรื่องแรกที่ทำให้ลงค่ะ อย่าอด แต่เลือกกินเป็นผักและไก่ เน้นโปรตีน กินของดีๆ และอย่าคิดอดข้าววันสองวันไปชั่งน้ำหนักนะคะ (กดดันตัวเองแบบไม่ได้อะไร) 2. ใส่ใจตัวเอง :มันมีบ่อยจุดที่ต้องเลือกระหว่างของทำให้อ้วนกับไม่อ้วน ต้องตั้งสติ และคิดเยอะๆ จงกินแบบไม่ลืมเป้าหมาย จุด success ตัวเองค่ะ 3. ข้ออ้าง :บ่อยครั้งที่หาข้ออ้างเพื่อจะให้ตัวเองได้กินตามใจ หยุดนิสัยนี้ค่ะ บอกแล้ว สติ! 4. สม่ำเสมอ :ทำชาเลนจ์กับตัวเองจะควบคุมให้ได้สักอาทิตย์ พอทำได้ภูมิใจจะทำได้เรื่อยๆค่ะ (ตั้งเป้าให้รู้นิสัยตัวเอง) อย่าไปกดดันตัวเองโดยการตั้งเป้าเวอร์ๆ เช่น ลดอาทิตย์ละ5โล 5. ออกกำลังกาย :เปลี่ยนมายเซตเป็นออกเพื่อสุขภาพค่ะ ช่วงนึงป่วยบ่อยเลยต้องออกแค่เต้นง่ายๆไม่หนักหนาอะไร โขมยเวลาตัวเองวันละ15นาที (ไม่ทุกวัน) 6. สุดท้าย :ทำเพื่อตัวเองเถอะค่ะ หาเวลาให้ตัวเองบ้าง อีกอย่าง ผญดูแลตัวเองดูมีสเน่ห์ค่ะ มีพลังงานดี งาน เงิน เรื่องดีๆก็ดูดเข้ามาเอง *ถามว่าลดเพราะโก้จ่อยไหม มีส่วนตรงที่ว่าป๊อบเลือกกินมากขึ้น น้ำหวานกินได้น้อยมากเลยเลือกทดแทนเป็นน้ำที่มีรสชาติไม่หวาน ไม่มีไขมัน ให้ไม่เบื่อน้ำเปล่าค่ะ เพราะลดแรกๆเข้าใจว่ามันยาก ทำให้ชิน