Recette 🍓🍫⤵️ Recette de snack gourmand et équilibré sans protéine en poudre cette fois ^^. Je vous recommande quand même de prendre un petit shaker à côté pour augmenter votre ratio de protéines. Ingrédient : - Des fraises - Chocolat noir (j'utilise du 70 %) - Beurre de cacahuète ou amande - Fleure de sel - Quelques noix de ton choix émincées Préparations : 1. Tranchez les fraises et placez-les sur du papier sulfurisé 2. Étalez dessus du beurre de cacahuète et du chocolat fondu. 3. Ajoutez une petite pincée de sel feuilleté et congelez pendant 30 min❄️ ❤️ Partage ce réel dans ta story si tu veux plus de recette healthy et gourmande pour t’aider a réguler et équilibrer ton alimentation ✨. #snackhealthy #ideecollation #ideerepas #pertedepoids #healthyfood #recettehealthy #justinegallice #fitgirl #fitness

Je t’explique ⤵️ Je n’ai pas vraiment perdu énormément de poids entre ces deux Vidéos. – 1,7 kg et pourtant mon corps est métamorphosé. Pour ceux qui n’ont pas suivi, on m’a diagnostiqué la maladie cœliaque en janvier. C’est une maladie auto-immune liée à l’intestin et au Gluten. Après de longs mois d'octobre à janvier avec le corps extrêmement gonflé, de douleurs abdominales insoutenables et des nuits perturbées… L’arrêt total du gluten m’a littéralement changé la vie. Je sentais que quelque chose n’allait pas et j’ai mis ma santé en priorité numéro 1. Bien bien sûr, j'ai fait tous les examens avec ma gastro-entérologue (prise de sang, coloscopie et gastroscopie, analyse en labo) pour avoir ce diagnostic 🌾. J’avais déjà une alimentation globalement sans gluten, car je sentais bien que j’y étais intolérante depuis de nombreuses années. Mais pas à 100 % comme aujourd’hui. Et il faudra du temps à mon corps pour se remettre des crises violentes et pour retrouver une pleine santé intestinale. Mais je me sens tellement mieux et en pleine forme. Vraiment mieux dans mon corps 🙏🏼. Merci à tous ceux qui m’ont aidé et apporté du soutien durants ces 4 mois. Ça m’a donnée énormément de force ici sur les réseaux. Courage à vous si vous passez par des périodes difficiles. Allez voir des spécialistes de santé. Mettez cela en priorité, c'est le plus important. ❤️

MEAL PREP DE LA SEMAINE 🍴⤵️ Commente avec un ❤️ si tu veux que je fasse des vidéos spécifique avec des idées de Meal Prep plus en détails. Aujourd’hui on va préparer ensemble les recettes de la semaine à venir. J’ai créer mon propre planning alimentaire avec les recettes de @Fiitfigjtforever_app. Je peux même générer ma liste de course 🛒🥕. Je peux faire quelques variantes ou même changer le type de légumes mais la base et les quantités sont basées sur celle de l’app. ✨ AVENTAGES : - Gain de temps en semaine - Mieux tenir sa diète en ayant toujours un repas sous la main - Moins de charge mental, et une nutrition déjà calibrée. #MealPrep #Healrhy #Healthyfood #recettepertedepoids #Lifestyle #fitness #Firgirl #FoodHealthy #Ideepertedepoids

Recette ⤵️ enregistre là ! Commente ❤️ si tu veux plus d’idées de petit déjeuné sain et équilibré pour atteindre tes objectifs sans faire de régime ! MANGER ➕ MAIS MANGER MIEUX. Ne pas avoir peur du volume alimentaire, surtout ici avec ce petit déjeuner à seulement 385 calories. Pour 21 g de protéines !! Rassasiant et ultra-gourmand. Il va t’aider à garder de la satiété tout en créant ton déficit alimentaire. ✨Pour 1 personnes : - 120 de yaourt végétal ou fromage blanc nature 3% - 15g de Whey chocolat (protéine en poudre @Myproteinfr ), c’est facultatif bien sûr, mais je vous le recommande pour augmenter vos apports en protéines. - 15g de beurre de cacahuète - 30g d’orange - 40g de poire - 40g de banane - 30g de Myrtilles - 30g de framboise - 8g de noix de pécan concassées TOTAL = 385 Kcal Glucides : 38g - Protéines : 21g - Lipides : 16g (Si tu ne mets pas de Whey ça te fera seulement 10g de protéines). ✨ #brrakfast #recettepertedepoids #ideerepas #petitdejeune #healthy #healthyfood #gratuit #justinegallice #fitness #fitgirls

Recettes ⤵️✨ 3 marinades de poulet à congeler ou cuisiner tout de suite. Se conserve 8 à 12 mois au congélateur. Tu peux les faire en forma familial pour te faciliter la vie et continuer à manger healthy pour atteindre tes objectifs 🏆. Plus de 500 recettes healthy et menus alimentaires sèche sur @fiitfightforever_app 🍝. Pour t’aider à te reprendre en main . ✨ Marinade 1 : - 2 CS de fromage blanc ou yaourt végétal nature - Curry ou épices indiens - Sel / poivre / ail / gingembre ✨ Marinade 2 : - 2 CS de sauce soja - 1/2 Cc de sauce épicé (ou épices chili) - 1 CS de maïzena ✨ Marinade 3 : - 2 CS de moutarde - 1 CS de miel - Sel 📍Enregistre cette vidéo pour la retrouver plus facilement 😍. #recettehealthy #pertedepoids #seche #justinegallice #fitness #fitgirl