A ansiedade é uma reação normal em situações do dia a dia que podem provocar expectativas, insegurança, dúvidas, medo… No entanto quando esse sentimento começa a prejudicar a nossa vida, causando desconfortos físicos, prejudicando a nossa rotina significa que algo está errado. E então estamos falamos agora do Transtorno de Ansiedade que causa muito sofrimento e interfere na qualidade de vida gerando diversos sintomas físicos além dos emocionais que afeta a sua rotina, trabalho, relacionamentos… Nesse quadro, a ansiedade pode gerar uma série de efeitos no corpo, como acelerar os batimentos “do nada” mesmo quando ela está em repouso (é bem mais comum em pessoas que sofrem com crises de p4nic0) A adoção de hábitos saudáveis pode ser primordial para evitar esse sintoma, como por exemplo: - Evitar bebidas alcoólicas - Ter uma alimentação equilibrada - Não usar enérgicos - Evitar cafeína - Evitar termogênicos - Praticar alguma atividade física de forma regular - Outras dicas comportamentais que também irão te ajudar: * Faça um exercício de respiração, puxando pouco o ar e soltando devagar por 5 vezes * Beba um copo de água gelada * Conte até 100, mantendo o olhar para cima. * Tome um chá calmante, como camomila, maracujá ou erva-doce. Ao utilizar as técnicas acima, os sintomas de taquicardia costumam diminuir rapidamente mas nunca esqueça de consultar um cardiologista se ainda não tem o diagnóstico de ansiedade. E para receber mais conteúdos sobre ansiedade continue acompanhando os conteúdos aqui do perfil e as LIVES! (Não esqueça de me seguir aqui para acompanhar) Por mais que pareça difícil, é totalmente possível se libertar desse desconforto e todos os outros que a ansiedade causa Agora me conta, esse sintoma já aconteceu com você? 👀 #ansiedade #saudemental #terapia