“Kak, cheat day berapa kali seminggu?” Jawaban nya ngga ada. Aku dulu pernah menjadi orang yang punya 2x cheat day dalam seminggu. Alhasil, 2 hari itu aku full makan dari pagi sampai mau tidur, nonstop. Jadinya pattern yang kurang sehat, karena aku merasa hanya 2 hari itu aku bisa makan makanan yg kurang sehat, tapi rasanya enak. I realized, kalau aku over-restrictive terhadap pola hidup ku, pasti akan backfire. Jadi aku pada akhirnya nemu pola yang paling nyaman, santai dan sehat. 80/20, sometimes 90/10. Dimana 80-90% aku fokus ke makanan untuk optimalisasi nutrisi dan kesehatan (investasi), dan 10-20% nya aku beri ruang untuk makanan yang membuat hati ku bahagia, regardless the health benefits. Ga perlu ada waktu tertentu. Yang penting TAU SELF CONTROL ! #kaloridefisit #defisitkalori #tipsdiet #tipsdietsehat #dietsehat #cheatday