✨แชร์เมนูลดน้ำหนัก เราทำกินเองบ่อยมากกใครทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้ง่ายๆไม่ยากเลย ใส่เนื้อสัตว์ประมาณ 100-120 กรัม / ข้าว100 กรัม ✅เครื่องปรุง เราเลือกใช้แบบ Low sodium ✅ใช้น้ำเปล่าผัด / น้ำมันมะพร้าว / น้ำมันมะกอก ✅ใช้น้ำตาลหญ้าหวาน การทำอาหารเองจะช่วยคุลแคลอรี่และสารอาหาครบด้วย💖😍 #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #healthy #คุมอาหาร #คลีนไม่เครียด