ตอบกลับ @nusrin757 ออกกำลังกายเพื่อเน้นโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อแขน เช่น ยกดัมเบล (ไม่มีใล่ขวดน้ำ) หรือท่าวิดพื้น จะทำให้กล้ามเนื้อแขนมีความแข็งแรงและตึงมากขึ้น ช่วยกระชับขึ้นค่ะ และปรับลดอาหารของทอด ของมัน ของแปรรูป ไขมัน น้ำตาล และโซเดียมปริมาณสูง หากรับประทานบ่อย ๆ และมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญออกได้หมดค่ะ (ถ้าไม่ใช่ต้นแขนใหญ่จากกรรมพันธุ์นะคะ) #ลดต้นแขน #แขนเฟิร์ม