Ở người lớn, những dấu hiệu của ADHD thường khó nhận biết. Chẳng hạn, sự hiếu động thường giảm, thay vào đó sự thiếu trung gia tăng khi áp lực cuộc sống ngày một nặng. Cũng vì vậy mà không ít người trưởng thành đối mặt với ADHD nhưng không được chẩn đoán. Dưới đây là một số dấu hiệu 1️⃣ THIẾU TỔ CHỨC Bạn tỏ ra khá bề bộn, các vật dụng thường đặt không đúng chỗ, cũng vì vậy bạn cũng thường bị thất lạc đồ đạc 2️⃣ THƯỜNG CẮT NGANG LỜI NGƯỜI KHÁC Bạn thường chen ngang vào khi người khác đang nói vì bạn muốn nói ra ý kiến, suy nghĩ của mình. Điều này có thể khiến người đối diện cảm thấy bị thiếu tôn trọng 3️⃣ HAY QUÊN Hay quên xảy ra khá thường xuyên ở người lớn mắc ADHD. Bạn có thể quên những việc mình cần làm hay thậm chí là một cuộc hẹn quan trọng với người khác 4️⃣ DỄ BỊ XAO NHÃNG Bạn dễ bị xao nhãng bởi những điều thú vị khác mà bỏ qua công việc đang làm. Bạn cũng có thể bị làm phiền bởi những tiếng ồn mà người khác không nghe thấy 5️⃣ DỄ KHÓ CHỊU KHI PHẢI CHỜ ĐỢI Mặc dù chờ đợi là một việc không ai thấy thoải mái, nhưng ADHD có thể khiến bạn dễ mất kiên nhẫn hơn và đứng ngồi không yên khi phải chờ đợi 6️⃣ LƠ ĐÃNG KHỎI CUỘC TRÒ CHUYỆN Trái ngược với việc chen ngang khi người khác đang nói, bạn có thể thiếu chú ý tới lời nói của người khác và suy nghĩ những thứ khác. Và tất nhiên, điều này cũng khiến người khác cảm thấy bị x.úc ph.ạm 7️⃣ BẠN TỐN NHIỀU THỜI GIAN ĐỂ HOÀN THÀNH CÔNG VIỆC ADHD có thể khiến bạn khó quản lý thời gian. Bạn thường xuyên hoàn thành muộn các nhiệm vụ 8️⃣ THIẾU ĐỘNG LỰC Khi có nhiều thứ cần phải làm một lúc, bạn lập tức thấy chán nản. Cùng với khả năng tổ chức và quản lý thời gian kém, bạn khó có thể hoàn thành các công việc ✳️ Triệu chứng ADHD ở mỗi người là tương đối khác nhau, ngoài những dấu hiệu trên, còn nhiều biểu hiện khác. Lưu ý, những dấu hiệu này chỉ có tính chất tham khảo, để được chẩn đoán chính xác, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của người có chuyên môn #xh #learnontiktok #tamlyhoc #healthymind #therapy Nguồn: [1] Recognizing Symptoms of ADHD in Adults - Alice Gendron (The Mini ADHD Coach) [2] Symptoms of Adult ADHD - Rena Goldman - Medically reviewed by Jeffrey Ditzell, DO [3] ADHD in Adults: Symptoms, Effects, and Self-Help - Melinda Smith, M.A.

6 ĐIỀU BẠN CÓ THỂ TRẢI QUA TRONG QUÁ TRÌNH CHỮA LÀNH Chúng ta thường nghĩ rằng chữa lành là khi bạn luôn cảm thấy vui vẻ, tích cực và không còn đau buồn nữa vì tổn thương nữa. Nhưng thực tế, quá trình này vẫn có thể thăng, trầm. Điều khác biệt là bạn lắng nghe, công nhận những cảm xúc và những gì thực sự hiện diện ở bản thân. 👉 Sau đây là 6 ĐIỀU bạn có thể trải qua trong hành trình chữa lành của mình: 🌱 Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người 🌱 Nhận ra mọi thứ chỉ là tương đối 🌱 Nhận ra điều “bình thường” của xã hội không phải lúc nào cũng lành mạnh 🌱 Bạn tập trung chăm sóc bản thân … 👇 Cùng xem đầy đủ thông tin hơn trong chuỗi ảnh phía dưới nhé! 🌟 Con đường chữa lành có thể cần rất nhiều thời gian và đối diện với thách thức. Mình tin rằng bạn luôn đủ dịu dàng với bản thân và không bao giờ từ bỏ hy vọng. #learnontiktok #tamlyhoc #xh #thamvấntâmlý #tưvấntâmlý #chuyêngiatâmlý #mentalhealth #healthymind #trịliệu #liệupháp #therapy #counseling #tâmlý Nguồn: IG the.holistic.psychologist - Dịch tiếng Việt bởi @healthymindvn

Bạn có phải kiểu người rất nhạy cảm không? Chỉ cần một ánh nhìn, cách trả lời khác thường ngày, hay không nhận được phản hồi tin nhắn từ ai đó. Bạn liền suy nghĩ rất nhiều và tự hỏi rằng liệu người đó có đang giận mình? Hay mình đã làm gì sai khiến họ không hài lòng? Nếu bạn từng trải qua tình huống này, có thể bạn thuộc tuýp người “High Sensitive People” (HSP) - người có độ nhạy cảm cao ở hệ thần kinh trung ương đối với các kích thích thể chất, cảm xúc hoặc xã hội. Những người nhạy cảm đôi khi bị mô tả tiêu cực là “Có gì đâu mà phải làm quá lên thế”, “Bạn nhạy cảm quá đấy, nghĩ ít thôi”, … Tuy nhiên, đây là một đặc điểm tính cách mang lại cả sức mạnh lẫn thách thức. Thuật ngữ “High Sensitive People” lần đầu tiên được các nhà tâm lý học Elaine Aron và Arthur Aron đặt ra vào giữa những năm 1990. 🤔 Vậy tại sao lại có những người nhạy cảm với mọi thứ diễn ra xung quanh hơn những người khác? Trên góc độ tâm lý học, trải nghiệm thời thơ ấu và chấn thương tâm lý có thể góp phần khiến một người trở thành HSP khi trưởng thành. Bên cạnh đó cũng còn rất nhiều yếu tố tác động khác như: di truyền, xu hướng tính cách hướng nội hoặc ảnh hưởng của một số tình trạng rối loạn sức khỏe tinh thần, … 👉 Nếu là một người vô cùng nhạy cảm, chúng ta có thể làm gì để xử lý cảm xúc tốt hơn và nhận thức đúng về giá trị bản thân? Bạn có thể vượt qua bằng việc học cách: 🍀 Điều chỉnh suy nghĩ khi đối mặt với sự khó chịu 🍀 Không tự coi mọi thứ xảy ra đều là do cá nhân bạn 🍀 Thiết lập ranh giới lành mạnh 🍀 Nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong 🍀 Xử lý cảm xúc một cách lành mạnh ❣️ “High Sensitive People” mang theo những ảnh hưởng tích cực lẫn tiêu cực. Nhưng điều đó không thể ngăn bạn công nhận giá trị của mình, một khía cạnh tính cách không nói lên toàn bộ con người bạn. Những trái tim nhạy cảm có sức mạnh của riêng mình về lòng trắc ẩn và sự thấu cảm với mọi người. Mong rằng bạn có thể luôn trân trọng điều tốt đẹp ở bản thân. Đôi khi, sự nhạy cảm quá mức có khả năng dẫn đến lo âu, nếu bạn đang cảm thấy việc suy nghĩ liên tục về mọi chuyện xảy ra khiến nhịp sống bình thường dần bị cản trở. #learnontiktok #tamlyhoc #healthymind #tamly #xh #xhồn:IG lifebyalissa - Dịch tiếng Việt bởi Healthy Mind

VÌ SAO CÁCH NGƯỜI KHÁC ĐỐI XỬ VỚI BẠN PHẢN CHIẾU NỘI TÂM CỦA HỌ? Bạn có từng thắc mắc vì sao một số người luôn cố làm tổn thương người khác qua cách hành xử tiêu cực? Mức độ trưởng thành của một người được thể hiện qua hành vi, đây là tấm gương phản chiếu cảm nhận của họ về chính bản thân mình. 👉 Cách một người đối xử với người khác phản ánh 4 khía cạnh cá nhân của họ về: 🌱 Nhận thức bản thân 🌱 Sự trưởng thành cảm xúc 🌱 Trải nghiệm trong quá khứ 🌱 Trạng thái suy nghĩ Chấn thương tâm lý tạo ra những thay đổi trong não bộ. Vì vậy những trải nghiệm trong quá trình lớn lên sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến suy nghĩ, quyết định và cách xây dựng mối quan hệ khi trưởng thành. Nếu được nuôi dưỡng trong môi trường đau thương, xung đột, chúng ta có xu hướng tái diễn lại những khuôn mẫu đã học được một cách vô thức. ❤️‍🩹 Nỗi đau chưa được chữa lành có thể tạo ra những hành vi bốc đồng và khó đoán. Khi một người có nhận thức giá trị bản thân thấp và cảm xúc kém lành mạnh, họ gây tổn thương cho người khác để cảm thấy an toàn hơn về chính mình. Bạn không thể thay đổi một người nhưng có thể thay đổi cách tương tác với tình hình. Do đó, nếu như nhận được sự đối xử thiếu tôn trọng, hãy xem xét về không gian họ hiện diện trong cuộc sống của bạn để bảo vệ cảm xúc của mình và tìm ra hướng giải quyết phù hợp #ffws2023 #learnontiktok #Master2023byTikTok #healthymind #sứckhỏetinhthần #tamlyhoc #xhuong #fyp #tamli Nguồn: IG the.holistic.psychologist - Dịch tiếng Việt bởi @healthymindvn

6 ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI CÓ NGƯỜI THÂN TR.ẦM C.Ả.M 1️⃣ BẢO HỌ CỐ GẮNG LÊN Hãy tưởng tượng ai đó bảo bạn hãy cố gắng hơn trong khi bạn đã nỗ lực hết mình. Điều này không những không giúp ích mà còn có thể khiến người tr.ầm c.ảm mất tinh thần và cảm thấy thêm tuyệt vọng. Tránh những lời như: - "Hãy thoát ra khỏi nó!" - "Chỉ cần cố lên thôi!" 2️⃣ ĐƠN GIẢN VẤN ĐỀ QUÁ MỨC Những lời khuyên thiện chí như "tích cực lên" hoặc "vui lên" trông có vẻ bạn đang hỗ trợ họ, nhưng chúng đơn giản quá mức cảm giác người tr.ầm c.ảm đang trải qua. Một người bị tr.ầm c.ảm không thể vui lên vì họ không thể buộc não sản xuất thêm serotonin. 3️⃣ TRÁCH CỨ HỌ Dù cơ bản tr.ầm c.ảm là sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh bên trong não, nhưng cụm từ “nó chỉ ở trong đầu” nghe khá tùy tiện. Điều này có thể khiến họ cảm thấy như đang bị buộc tội "b.ịa đ.ặt" về cảm giác của mình. Tránh những lời như: - "Nó chỉ ở trong đầu thôi." - "Bạn chỉ đang tưởng tượng." 4️⃣ KHIẾN HỌ XẤU HỔ Đôi khi, một người bị tr.ầm c.ảm trông có vẻ đang quá bận tâm đến những suy nghĩ của chính họ, nhưng thực chất họ vẫn đang quan tâm đến người khác. Việc này chỉ châm thêm lửa cho những cảm xúc tội lỗi, xấu hổ bên trong họ. Tránh những lời như: - “Bạn chỉ nghĩ đến bản thân mình thôi.” - "Những người khác cũng có vấn đề mà." 5️⃣ TỎ SỰ NGHI NGỜ Vẻ bề ngoài của một người k nhất thiết phản ánh cảm giác bên trong của họ. Và cũng k ít người cố gắng “tỏ ra vui vẻ" và che giấu cảm xúc thực sự của mình. Việc này khiến họ cảm thấy k an toàn . Tránh những lời như: - "Bạn có giống tr.ầm c.ảm đâu!" - "Trông bạn không có vẻ buồn!" 6️⃣ PHỦ NHẬN NỖI ĐAU CỦA HỌ Bạn k nên so sánh nỗi đau của họ. Hãy nhớ rằng nỗi đau (tinh thần và thể xác) không chỉ mang tính chủ quan mà còn mang tính tương đối. Làm vậy chỉ khiến họ thấy bạn xem nhẹ vấn đề và không hề quan tâm họ. Tránh những lời như: - "Nó không tệ đến vậy đâu." - “Đừng làm quá lên.” #Master2023byTikTok #learnontiktok#healthymind #xh #fyp Nguồn tham khảo: [1] What Not to Say to Someone Who Is Depressed - Nancy Schimelpfening - Medically reviewed by Rachel Goldman, PhD, FTOS [2] What Not to Say or Do to Someone Living with Depression - Sandra Silva Casabianca and Kaitlin Vogel - Medically reviewed by Lori Lawrenz, PsyD