Часто слышу от начинающих практиков: «У меня не получается медитировать, мысли не останавливаются». Это даже может быть причиной для того, чтобы не использовать этот чудесный инструмент! А все дело в том, что такие люди где-то как-то краем уха услышали или прочитали о том, что в медитации ум должен замолчать. Да что говорить, я и сам когда начинал практиковать осознанность в повседневной жизни пытался (пытал себя) остановкой внутреннего диалога. На самом деле все куда проще. Если мы делаем базовую медитацию (которую я отправляю всем в дар, подробности в закрепе тг канала), то мы переводим внимание на объект концентрации. Снова и снова. Какие бы интересные мысли нас не захватывали, мы возвращаем внимание обратно. И не расстраиваемся, что мысли возникают. Это нормально! По ходу практики можно заметить, что периоды непрерывной концентрации увеличились, а мысли посещают нас все реже. Попробуй базовую медитацию в закрепленном сообщении тг канала (ссылка в описании). Тем, кто заинтересован буду рассказывать про чистую медитацию и ее интеграцию в повседневную жизнь #медитация #осознанность #пробуждение