ใครเล่นอกไม่โดนต้องเล่นท่านี้🔥 กล้ามอกคุณจะฟู ปั้ม บวม แบบที่ไม่เคยมาก่อน 💪🏻 โคตรโดน โคตรบีบ โคตรฟีล #tiktokความรู้ #tiktokสอนออกกำลังกาย #tiktokออกกำลังกาย #tiktokสอนเวท #foryou #viral #fyp #tiktokลดพุง #สอนออกกำลังกาย #สอนเวท #ออกกำลังกาย #เวท #กล้าม #ซิคแพค #fitness #pushday #pushworkout

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ จากเด็กอ้วนคนนึง🙂 #tiktokความรู้ #tiktokลดน้ำหนัก #tiktokลดไขมัน #tiktokลดพุง #tiktokสอนออกกำลังกาย #viral #fyp #foryou #สร้างกล้าม #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวท #กล้าม #ซิคแพค #fitness #bodybuilding #fatloss #weightloss

Replying to @B จริงๆแล้วช่วงลีนตอนแรกผมจะยังไม่เริ่มphase2.1 🔥ก็คือจะยังกินชดเชยที่เบิร์นอยู่แต่ลดฐานแคลอรี่ที่ทานลดลงอาทิตย์ละ100แคลจนถึงลดลง300แคล 🔥แล้วค่อยเริ่มคาร์ดิโอ้แบบไม่ทานแคลชดเชย(phase2.1)ค้าบ #tiktokความรู้ #tiktokลดน้ำหนัก #tiktokลดพุง #tiktokลดไขมัน #คำนวนแคล #เบิร์นไขมัน #คาร์ดิโอ #คาร์ดิโอเบิร์นไขมันทั่วร่าง #วิ่ง #viral #foryou #fyp #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ตารางกินอาหารในแต่ละวัน #ออกกำลังกาย #สอนออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวท #กล้าม #ซิคแพค #fitness #mealplan

เซฟแล้วคำนวนตามกันดูครับ เห็นผลแน่นอน🙌🏻 📌 ข้อมูลตรงนี้จะนำไปใส่ในแอป myfitnesspal เพื่อกำหนดว่าเราควรเท่าไหร่บ้างเพื่อเป้าหมายของเรา 📌 ผมมีคอร์สสอนโภชนาการ+จัดตารางกินนะค้าบ เผื่อใครสนใจเรียนเพิ่มเติม #tiktokความรู้ #tiktokลดน้ำหนัก #tiktokลดพุง #tiktokลดไขมัน #คำนวนแคล #viral #foryou #fyp #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ตารางกินอาหารในแต่ละวัน #ออกกำลังกาย #สอนออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวท #กล้าม #ซิคแพค #fitness #mealplan

🔥 แอปที่ผมใช้คำนวนแคลและmacro มา 7 ปี 🔥 รอติดตามวิธีใช้และคำนวนได้เลยค้าบ #tiktokความรู้ #คำนวนแคล #tiktokลดน้ำหนัก #tiktokลดพุง #tiktokลดไขมัน #tiktokออกกำลังกาย #viral #fyp #foryou #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #สอนออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวท #กล้าม #ซิคแพค #fitness #calories #mealplan #ตารางการกิน