1. Đừng nghỉ ngơi quá 3 ngày, nếu không sức khỏe tim mạch và hô hấp của bạn sẽ giảm sút. 2. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau khi chạy để giảm nguy cơ chấn thương. 3. Đừng giãn cơ ngay sau khi chạy. Đi bộ từ từ trong vài trăm mét. 4. Tập thể dục sau giờ làm, nếu không bạn có thể bị nôn khi chạy. 5. Nghiêng người về phía trước có thể tiết kiệm rất nhiều năng lượng. 6. Hãy nhớ giấu chai nước khi chạy dài khoảng cách, nếu không bạn sẽ không thể nhìn thấy cái chai khi quay lại🥹😀