¿Sabías que…? 😯 Sostener esta postura por un minuto ⏱️: • Estimula y equilibra la tiroides y paratiroides. • Masajea y estimula los órganos abdominales. • Reduce el estrés. • Alivia la sensación de fatiga. • Mejora el insomnio. • Favorece el buen descanso. • Alivia y mejora algunos dolores de espalda. 🧘‍♀️Postura: ARADO (Halasana) ✅Técnica para principiantes: Para realizar la postura del arado hay que seguir unos pasos básicos que nos ayudarán a entrar en ella fácil y cómodamente. Partimos de una posición tumbados boca arriba sobre la esterilla con las piernas estiradas y juntas y los brazos extendidos. Tomamos aquí unas respiraciones que nos ayuden a conectar con el cuerpo y sentirlo presente. A continuación, inhalamos y elevamos las piernas estiradas formando un ángulo de 90º con respecto al suelo. Al exhalar, con un impulso elevamos las caderas del suelo, llevando las piernas hacia atrás por encima de la cabeza. Puedes mantener las rodillas dobladas al principio hasta que asientes la base de la postura. Llevamos las manos a la espalda para que pueda alargarse la columna. Una vez nos encontramos estables sobre la base de la postura, vamos estirando lentamente las piernas a la vez que empujamos suavemente con los talones hacia atrás. ⚠️ Notas importantes: - No importa si los pies no tocan el suelo, jamás trates de forzarlo. - Evítala en el embarazo, ya que es posible caerse hacia un lado. - No lo hagas si tienes dolor en los hombros o en el cuello, si te duele la cabeza o tienes presión alta. 🙂 . . . . . #saludybienestar #yogaparatodos #halasana #tiroides #fatiga #insomnio #estiramientos #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogagdi #zapopanyoga #originalyogasystem #yogamonterre #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogapuebla #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida