Aquí van algunos consejos ⬇️ ▫️ Elimina la luz azul y activa la luz cálida en tu celular y computadora a partir de las 7-8 pm. La luz azul, presente en las pantallas, envía una señal al cerebro indicando que es de día, disminuyendo la producción de melatonina (la hormona reguladora del sueño). ▫️ Evita el uso de pantallas al menos 1 hora antes de dormir. ▫️ Puedes considerar suplementos como magnesio o ashwagandha. ▫️ Practica la meditación antes de dormir. Además de ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente, reducirá el estrés (recuerda que el estrés no es amigo del bienestar físico). Si no sabes cómo, puedes buscar videos de meditaciones guiadas en YouTube o utilizar aplicaciones como Calm, Aura o Insight Timer. #habitossaludables #dormir #sueño #descanso #entrenamientofuerza #saludybienestar #descansoprofundo