El nervio ciático comienza en la parte baja de la espalda y se extiende profundamente a través de los glúteos y los muslos, a lo largo de los lados de las piernas. La ciática es causada por la compresión, irritación o lesión del nervio ciático o de las vértebras inferiores. Los músculos tensos, sobreutilizados o lesionados también pueden provocar ciática. El dolor de ciática es una sensación aguda, pulsante o ardiente que se irradia o dispara hacia abajo por la pierna. También puedes sentir entumecimiento, hormigueo e inflamación. La ciática se puede sentir los dos o un solo lado del cuerpo. A veces, la ciática no es más que una molestia menor que causa incomodidad, pero también puede provocar un dolor intenso. 🧘‍♀️La postura de la paloma reclinada (Supta Kapotasana) puede ayudarte a aliviar el dolor de ciática. ✅Esta postura de yoga se realiza acostado sobre la espalda, lo que le da apoyo a la parte baja de la espalda y reduce la presión en las caderas. ✅Esta postura estira los glúteos y las caderas, así como el músculo piriforme. ❗️Recuerda hacer lado derecho e izquierdo. 💗Escucha a tu cuerpo y sé gentil al hacer esta postura. Muévete lentamente y sin forzar nada. Consulta a un médico o fisioterapeuta si experimentas dolor de ciática que dura más de un mes, es severo o se acompaña de síntomas inusuales. . . . . . #yogamexico #yogamex #yogamx #yogaperu #yogamonterrey #yogauruguay #yogacdmx #yogaargentina #yogaenespañol #yogamexicali #gdlyoga #yogacolombia #yogaecuador #yogameridayucatan #yogaparaguay #yogachile #yogaespaña #yogabolivia #yogaenmerida #yogamerida #yogaenmexico #emociones #saludmental #amorpropio #ciatica #bienestar