Deze ontbijt mealprep gaat je leven veranderen 🤤 Eet hem met een geroosterde boterham en je kunt genietooonnn 🥰🧡 #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #ontbijt #gezondontbijt #eiwitrijk

Deze Frittata is mega chill om als snack te eten, maar je kunt er ook meerdere pakken als groenterijke, eiwitrijke en koolhydraatarme lunch! 🥰 #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondeten #gezonderecepten #mealprep #lunch

Deze 5 min lunch is snel, makkelijk, gezond en vooral gewoon héél erg lekker 🥰🥰🥰 #gezondgenieten #afvallen #gezondeten #eiwitrijk #afvallenzonderdieet #makkelijkerecepten

🧡BONUS RECEPT🧡 Orzo met Witte Asperges en Zalmsnippers € 3,96 per portie ✨| 452kcal | 19g eiwit | Makkelijke, gezonde & goedkope maaltijd 💫✨ ⬇️RECEPT⬇️ 🛒Dit heb je nodig voor 4 pers. 500 g witte asperges 1 eetlepels olijfolie 1 rode ui, fijngesneden 2 teentjes knoflook, fijngesneden 250 g Orzo 500 ml gekookt water 1 groentebouillonblokje 250 g cherrytomaten, gehalveerd Zout en peper naar smaak Ter garnering Verse basilicum 100 gr Witte Kaas 200g gerookte zalm 👩🏻‍🍳De bereidingswijze: Schil de asperges en snijd ongeveer 1,5 cm van de onderkant af. Snijd de asperges in stukjes. Bewaar de kopjes apart. Breng een pan met licht gezouten water aan de kook en blancheer de aspergestukjes (niet de kopjes) ongeveer 4 minuten. Voeg in de laatste 2 minuten de kopjes toe. Giet af en zet opzij. Orzo maken: Verhit de olijfolie in een andere grote pan. Fruit de fijngesneden ui en knoflook, voeg de rauwe orzo toe en meng dit door elkaar. Voeg het bouillonblokje toe en schenk hier 500 ml gekookt water overheen. Laat voor 8 min doorpruttelen en vergeet niet tussendoor te roeren. Voeg de cherrytomaten en asperges toe in de laatste minuut. Doe nu 80 g kaas en 180 gram zalmsnippers erdoor. (De overige kaas en zalmsnippers bewaren voor garnering). Verdeel de orzo met asperges over de borden en garneer met basilicumblaadjes, zalmsnippers en kaasblokjes. Eetsmakelijk! ✨ Prijs per portie: € 3,96 (zo goedkoop kan eten zijn!) ✨ Voedingswaarden per portie: 452 Kcal ( 57 g Koolhydraten | 14 g Vet | 19 g Eiwit ) #gezondgenieten #gezondesnack #afvallen #afvallenzonderdieet #goedkopemaaltijd #boodschappentips #foodiesnl #eiwitrijk #makkelijkerecepten #gezondeten #gezondrecept #makkelijkemaaltijd #orzo #asperges #zalm #recepten #gezondrecept #eenpansrecept

Zet je twee favoriete Brabanders bij elkaar met een dubbele scoop pre en dan krijg je een workout waar heel de gym van kan meegenieten 🤪 @Debbie Janssen #gymvlog #fitdutchies #fitfamnl #sportschool #girlswholift #kletsen #gymhumor