Khi bạn ra quyết định bảo vệ đầu gối của bản thân, đó là lúc bạn bắt đầu thấy rằng việc điều trị nguyên nhân hiệu quả hơn nhiều so với việc điều trị các triệu chứng. Mua một thanh tib ở đây: https://dokhop.com/products/thanh-tib-tib-bar-cho-phuc-hoi-dau-dau-goi Nếu bạn muốn xem video chi tiết của chúng tôi về cách rèn luyện cơ này, có hoặc không có thiết bị. Bình luận "tibs" bên dưới! #thethao #daukhopgoi #tapluyentainha #daudaugoi #suckhoe #xuongkhop #chaybo #tapluyen #chuabenh

Sau quá trình thiết kế, thử nghiệm và thiết kế lại, ISO Tib Bar của chúng tôi cuối cùng cũng đã ra mắt. Dưới đây là 4 trong số rất nhiều bài tập khác sẽ mãi mãi thay đổi hiệu suất chạy của bạn được Huấn luyện viên Kiều giải thích. Hãy bình luận “ISO” và chúng tôi sẽ gửi cho bạn Sách điện tử ‘Độ Chân với ISO Tib Bar’ với các bài tập mẫu cho ISO Tib Bar trong những tuần tới. 1. Nâng Tib Bar trên 1 chân giúp cân bằng lại sức mạnh và khả năng vận động ở chân trái và chân phải. 2. Xoay mắt cá chân là cách tuyệt vời để phục hồi sau những chấn thương cũ ở mắt cá chân và đưa máu tươi vào khớp 3. Động tác nghiêng ngoài và nghiêng trong mắt cá chân giúp mắt cá chân khỏe hơn ở những tư thế uốn cong sang một bên, giúp bảo vệ chúng ta khỏi chấn thương 4. Căng xương chày sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của mắt cá chân Liên hệ với chúng tôi nếu bạn NGHIÊM TÚC về việc cải thiện hoạt động chạy bộ của mình https://dokhop.com/pages/lien-he ☎️ +84395572597 (Zalo - A Nick) 📧 alex@regenlc.com #tapluyen #tapluyentainha #chuabenh #vatlytrilieu #chaybo #daukhop #thethao #ultramarathon #taptainha #tapluyenhieuqua #phuchoi #suckhoe #suckhoelavang #tuoitho #xuongkhop #Vatlytrilieu #chanthuong #vltl #suckhoechomoinguoi #tapgymtainha #khoe #chaybo #ultra #trailrunning #vltl #daulung #race #marathon #21km #42km

Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã đánh giá 15 nghiên cứu về phòng ngừa chấn thương ở các môn thể thao khác nhau — bao gồm các nhóm tuổi từ 18 đến 40 và cả nam và nữ — các chương trình bao gồm các bài tập gân kheo Nordic Curl cho thấy nguy cơ chấn thương tổng thể giảm lên tới đến 51 phần trăm. Trưởng nhóm nghiên cứu Nicol van Dyk, Tiến sĩ, thuộc Bệnh viện Y học Thể thao và Chỉnh hình Aspetar ở Qatar, nói với Runner's World rằng động tác này rất đơn giản: Bắt đầu ở tư thế quỳ với cả hai mắt cá chân được cố định — chẳng hạn như nhét bàn chân của bạn dưới một thanh xà, hoặc nhờ một người bạn đang chạy giữ họ lại—và sau đó dần dần nghiêng người về phía trước càng chậm càng tốt trong khi giữ thẳng lưng. Khi không thể chống cự được nữa, bạn chỉ cần ngã về phía trước, chống hai tay xuống sàn. Hãy xem video dưới đây để biết cách thực hiện đúng. Tại sao nó lại có tính bảo vệ như vậy? Bài tập gân kheo Nordic là một chuyển động lệch tâm, nghĩa là chuyển động được thực hiện khi cơ giãn ra dưới tải. Ông cho biết, nó làm tăng sức mạnh và thay đổi cấu trúc của cơ, cải thiện khả năng tạo ra và chịu lực của cơ gân kheo trong quá trình chạy và các môn thể thao khác. van Dyk cho biết: “Nhiều yếu tố đóng vai trò trong hiệu suất của bạn, bao gồm cả cường độ luyện tập và khả năng phục hồi. “Nhưng sự thật đơn giản là gân kheo rất quan trọng đối với cách bạn chạy. Và dành mười phút mỗi tuần để giảm 50% tỷ lệ chấn thương? Đó là rất nhiều lợi ích cho đồng tiền của bạn. #nordiccurls #gankheo #duisau #tapluyen #runner #tapluyentainha #tapgymtainha #vietnam #chaybodungcach #renluyenn #running #chaybo #daukhopgoi #daukhop #suckhoe

'Chạy Khoẻ', chương trình của Do Khop cung cấp cho bạn tất cả các bài tập tại nhà mà bạn cần để nâng cao trình độ chạy của mình. Cho dù bạn muốn cải thiện thời gian chạy 10km, chuẩn bị cho FM hay muốn trở nên kiên cường và hiệu quả hơn trên đường bộ hoặc đường mòn, chương trình này là dành cho bạn. Hãy comment 'chạy' bên dưới để nhận được ưu đãi đặc biệt trong tháng 5. #chaybo #running #runner #chaybodungcach ##tapgymtainha #tapluyentainha #trailrunning #taptainha #renluyen #vietnam #tapluyen #chaytrail

Cơ dép (Soleus) là một trong những phần cơ bị lãng quên nhất trên cơ thể người. Nó nằm ngay dưới cơ gastrocneminus, sâu bên trong bắp chân. Khi bạn tập động tác nâng gót chân với chân thẳng, việc này tác động đến cơ gastroc. Nhưng nếu bạn tập nâng gót chân khi gập đầu gối, sẽ tác động đến cơ soleus. Khi bạn chạy, cơ soleus chống đỡ hầu hết tải trọng. Khi đầu gối của bạn bị uốn cong, cơ Gastroc bị đặt ở trạng thái lỏng lẻo và không thể co bóp mạnh để uốn cong cổ chân của bạn. Cơ dép hoạt động rất tích cực như một cơ gấp cổ chân khi đầu gối của bạn bị cong. Khi cơ này bị kéo căng, nó sẽ tích trữ năng lượng, sau đó sẽ giải phóng năng lượng khi cơ co lại và rút ngắn lại. Nếu bạn gặp vấn đề về đau mắt cá chân và gót chân, đau gân achilles hoặc đau đầu gối thì đây có thể là bài tập bạn cần. Đây là bài tập thứ 4 trong buổi tập đầu tiên của chương trình đầu gối của chúng tôi, 'Độ đầu gối - cơ bản'. Chương trình có 3 buổi và 18 bài tập khác nhau giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và độ đầu gối! Nếu bạn muốn được giảm giá 15%, hãy bình luận 'gối' bên dưới và chúng tôi sẽ gửi tin nhắn cho bạn. #taptainha #thethao #tapluyen #suckhoe #chanthuong #phuchoi #chaybo #tapgymtainha #vatlytrilieu #daukhop #renluyen #vietnam #trailrunning #runner #vietnamtrailseries #daudaugoi #bongdavietnam #cochan #tiktokvietnam