Entrenamiento completo de piernas‼️⬇️ . . 1️⃣ Sentadillas en copa 4 series 12 repeticiones. Mantenga el peso cerca, agáchese, levántese. Fortalece piernas, glúteos, core. Genial para todos los niveles. . 2️⃣ Peso muerto rumano 4 series 12 repeticiones. Bisagra en las caderas, baja la barra, apuntando a los isquiotibiales, los glúteos y la espalda baja. Ideal para fuerza y flexibilidad. . 3️⃣ Sentadillas divididas búlgaras 4 series 12 repeticiones. Sentadillas divididas búlgaras: párese en posición dividida, con el pie trasero elevado y la parte inferior del cuerpo hacia abajo, apuntando a los cuádriceps, los glúteos y los estabilizadores. Efectivo para la fuerza y el equilibrio. . 4️⃣ Sentadillas Sumo 4 series 10 repeticiones. Postura más amplia, dedos de los pies apuntando hacia afuera, agáchese, apuntando a la parte interna de los muslos, los glúteos y los cuádriceps. Variación de sentadillas para fuerza y compromiso muscular. . 5️⃣ Saltos de estocada 4 series 12 repeticiones. Comience en posición de estocada, salte explosivamente, cambie de pierna en el aire y aterrice suavemente. Involucra piernas, glúteos y aumenta el poder explosivo. ##legday##legworkout##legdayworkout##legsworkout##calves##dumbellworkout##gym##gymexercises##gymworkouts##gymaddict##gymworkout##gymfreak##gymvideos##gymtips##workout##workoutmotivation##workoutroutine##fitness##fitnessmotivation##fitnessmodel##fitnessaddict##gymfitness##workoutplan##gym##samsulek#explore