Da série “pequenos ajustes, grandes resultados” temos esses 4 ajustes que vejo poucas pessoas tendo conhecimento deles!! . 1- Prancha isométrica- não deixe o quadril tão baixo e o bumbum empinado para não sobrecarregar a lombar! Nessa posição o mais interessante é manter as escapular abertas (como uma leve corcundinha mesmo. Assim você ativa o core de forma mais eficiente sem sobrecarga na lombar . 2-Tríceps francês- mantenha seus cotovelos mais fechados para melhorar a ativação do tríceps durante a execução . 3- Tríceps no cabo- repare que os punhos não devem fazer essa flexão em momento algum. Então ao estender os braços, mantenha os dedos apontados para o chão, para não flexionar os punhos e o tronco pode ficar mais flexionado para frente e sempre peito bem aberto!! . 4- Supino com barra- No mesmo esquema do tríceps no cabo, mantenha os punhos sem esse excesso de flexão, assim você mantém um conforto articular e até facilitará a progressão de cargas. . . . . . #dicasdetreino #musculação #academia #treinoedieta #dicasfitness #gymtok