🔸SHOULDER WORKOUT🔸 Vergesst nicht ein ❤️ dazulassen & zu speichern, damit ich weiß welchen Content ihr mögt. In diesem Video zeige ich euch vier Schulterübungen, die ihr entweder zu Hause oder im Fitnessstudio machen könnt. Anfängern empfehle ich 2-3 Kilo Hanteln. Mach von jeder Übung drei Sätze je 9-12 Wiederholungen oder je 40sec. Ich wünsche euch viel Spaß dabei.🥰 📍Markiere einen Freund für den dies hilfreich ist. Weißt du nicht genau wie du deine Wunschfigur bekommst? Dann meld dich jetzt für ein 1:1 Coaching bei mir an.⬆️Link in meiner Bio⬆️ #shoulderworkout #shoulders #shoulder #shoulderday

Vroom Vroom 🏎️💨 So klappt es garantiert mit den Klimmzügen.😃💪🏻 #pullups #pullup #klimmzüge #gymhumor #gymhumour #gymgirl

😅Und immer die Weitwinkel Kamera an machen bitte beim Laufen.🏃🏻‍♀️ #runner #runinggirl #runfun #runrunrun #funnyvideo

✅RIGHT vs ❌WRONG - PUSH UP Vergesst nicht ein ❤️ dazulassen & zu speichern, damit ich weiß welchen Content ihr mögt. Es gibt wirklich sehr viele Varianten von Liegestützen. Hier zeige ich dir drei Varianten. Zwei Richtige und eine Falsche. ❌ die Ellbogen sind bei 90° zu weit raus Das macht enormen Stress auf deine Schultern, anstatt deine Brust oder Trizeps zu trainieren ✅Brust Fokus Hände breit machen (rund 45 Grad) zielt mehr auf deinen Brustmuskeln ab. ✅Trizeps Fokus Halte die Hände dicht (20 Grad) zielt mehr auf deine Trizeps-Muskeln ab Hoffe, das hilft. 🥰🫶🏻 🇩🇪Folge @katja_believe für tägliche Motivation, Gym-& Fitnesstipps. 📍Markiere einen Freund für den dies hilfreich ist. Weißt du nicht genau wie du deine Wunschfigur bekommst? Dann meld dich jetzt für ein 1:1 Coaching bei mir an.⬆️Link in meiner Bio⬆️ #pushup #pushupseveryday #fitnesstips #fitnesstip

✅RIGHT vs ❌WRONG - HIP THRUST Vergesst nicht ein ❤️ dazulassen & zu speichern, damit ich weiß welchen Content ihr mögt. Achte bei HIP THRUST auf folgende Dinge: ❓Hast du Rückenschmerzen während dieser Übung. Dann könnten dies die Fehler sein: ❌ Dein Rumpf ist nicht auf Spannung und die Hüfte knickt nach unten ab ❌ Dein Kopf ist während der Übung überstreckt und hat auch keine Spannung Stattdessen: ✅ Spann deinen Rumpf an und bilde eine Linie, er darf nicht durchhängen bzw. zu locker sein ✅ Wenn du dich bewegst, bewegt sich der Rumpf immer in einer kompletten Linie nach oben und nach unten ✅ dein Kopf/ Kinm schaut immer Richtung Brust. Hoffe, das hilft. 🥰🫶🏻 🇩🇪Folge @katja_believe für tägliche Motivation, Gym-& Fitnesstipps. 📍Markiere einen Freund für den dies hilfreich ist. Weißt du nicht genau wie du deine Wunschfigur bekommst? Dann meld dich jetzt für ein 1:1 Coaching bei mir an.⬆️Link in meiner Bio⬆️ #hipthrust #hipthrusts #hipthrusters #legday #legdayworkout