Minimal seminggu 1x olahraga: mau latihan beban, mau cardio, mulai aja dulu weh... kl mau latihan beban pastikan pelajari gerakan dasar. Tentunya kalau mau progress komposisi tubuh (lemak & otot), pengaturan pola makan (diet) perlu diperhatikan juga ya. Semoga bermanfaat, salam sehat! #fitnessindonesia #tiktoksehat #fitnesspemula #turunberatbadan #selflove #tipsdietsehat #obesitas

Low back pain karena duduk kelamaan?? Itu ototnya kaku / pegel kali.. karena otot di posisi "tense" yg terlalu lama. Lemesin sayyy dengan dynamic stretching. Ini bisa dilakuin jg buat orang kantoran ye. Semoga bermanfaat! #fitnessindonesia #tiktoksehat #fitnesspemula #turunberatbadan #lowbackpain #selflove #otot #sakitpunggung

Replying to @peaberry "makanan ga sehat" ? Kl buat gw yg pasti ya : makanan ga higienis, makanan banyak bakteri & virus, makanan expired, makanan bikin alergi kambuh. Semua makanan bisa jadi sehat / ga sehat tergantung porsi dan frekuensi. Contoh: makan mie instant sebulan sekali, dan tiap kali makan ada porsi sayur dan proteinnya, ya sehat" aja toh? Prinsip 80/20 ajeee.. #fitnessindonesia #tiktoksehat #fitnesspemula #turunberatbadan #dietsehat #tipsdietsehat #tipsdiet

Replying to @H&K Joo thank you ❤️ sehat selalu yaaa!

Makan apa.. makan apa sekarang?? Mendingan kalian stok @fukumi.id selama lebaran, lumayan hemat kalori lho! Back on track guys! #fitnessindonesia #tiktoksehat #fukumi #fitnesspemula #turunberatbadan #obesitas #dietsehat #tipsdietsehat