🔙 Cuando se trata del regreso al ejercicio después de tener un bebé es importante recordar que el embarazo y el parto son eventos muy demandantes física, emocional y mentalmente. 👉Los músculos del core, incluyendo el suelo pélvico, se debilitan y se estiran durante el embarazo y el parto y se requiere recuperar la función antes de regresar a otro tipo de actividades físicas para prevenir lesiones y disfunciones como la diástasis y la incontinencia. ⏰ Iniciar con ejercicios de rehabilitación del core (tu capa más profunda abdominal) tan pronto como el día 1 posparto, te ayudará a acelerar tu recuperación y a garantizar el regreso al ejercicio de forma segura. Y una vez después de haber pasado por un proceso de rehabilitación adecuada se puede iniciar gradualmente con ejercicios enfocados en ir construyendo fuerza y resistencia e ir progresando en intensidad y dificultad. Tener alta médica no significa que ya estás lista para cualquier tipo de ejercicio. Tu cuerpo sigue sanando física, hormonal y emocionalmente. Es importante tener paciencia y seguir el proceso. ¿Y si no hice ejercicios de rehabilitación en las primeras 8 semanas?👀 ✅ ¡Nunca es tarde! Así tengas 4 meses o 1 año posparto es importante rehabilitar para poder corregir y recuperar la función adecuadamente. 🤝Déjame guiarte en tu proceso de recuperación y en el regreso al ejercicio después del parto. Comenta FITMOM y te mando información. . . . #pospartoemforma #pospartoreal #posparto #postcesárea #recuperacionpostcesarea #recuperacionposparto #fitmom