Recentemente ho sentito la storia di un paziente affetto da una malattia della tiroide che mi ha davvero colpito. Ha raccontato come le persone spesso la giudicano in base al suo aspetto e ai suoi sintomi: aumento di peso, affaticamento, sbalzi d'umore e condizioni dei suoi capelli. Nonostante questi segni visibili, ciò che molti non vedono è l’incredibile sforzo che fa nel prendersi cura di se stessa. Le malattie della tiroide possono manifestarsi in modi che spesso vengono fraintesi. Le persone possono vedere qualcuno che è in sovrappeso, costantemente stanco, emotivamente imprevedibile o alle prese con problemi di capelli e trarre conclusioni affrettate sul proprio stile di vita o sulle scelte di salute. 🍽️ Consigli su dieta e nutrizione: • Cibi antinfiammatori 🍇: incorporano mirtilli, e verdure a foglia verde. • Alimenti ricchi di fibre 🥦: essenziali per la digestione e il mantenimento di un peso sano. • Alimenti ricchi di selenio e iodio 🦞: frutti di mare, uova e noci del Brasile supportano la funzione tiroidea. • Proteine magre 🍗: per energia sostenuta e salute muscolare. • Limitare gli alimenti trasformati e gli zuccheri 🚫: per ridurre l'infiammazione e l'aumento di peso. 💊 Suggerimenti per gli integratori: • Selenio 🌰: vitale per la produzione dell'ormone tiroideo. • Zinco 🍤: supporta la funzione tiroidea e la salute del sistema immunitario. • Vitamina D 🌞: importante per la salute delle ossa e l'immunità. • Acidi grassi Omega-3 🐟: possono aiutare a ridurre l'infiammazione. • Vitamine del complesso B 💊: essenziali per l'energia e il benessere generale. #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

Carenza di magnesio, cosa mangiare? #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

🌟Vitamina B12 • Boost energetico 💥: la vitamina B12 è fondamentale nel metabolismo energetico. Molti con disturbi della tiroide come l’ipotiroidismo soffrono di affaticamento e la vitamina B12 può aiutare ad alleviare questo sintomo favorendo la conversione del cibo in energia utilizzabile. • Funzione nervosa 🧠: la B12 supporta la salute dei nervi, che è vitale poiché i disturbi della tiroide possono portare alla neuropatia periferica, in cui il danno ai nervi provoca formicolio e intorpidimento agli arti. • Regolazione dell'umore 😊: aiuta nella produzione di neurotrasmettitori legati alla regolazione dell'umore, come la serotonina e la dopamina, alleviando potenzialmente la depressione che può accompagnare le malattie della tiroide. • Dosaggio 💊: in genere si consigliano 2000 UI al giorno, ma è importante adattarlo in base alle esigenze di salute individuali e al consiglio del medico. 🌟Zinco🌟 Lo zinco svolge molteplici ruoli di supporto nella salute della tiroide: • Produzione di ormoni 🦋: lo zinco è necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei. Aiuta a convertire T4 in T3 ed è essenziale per la produzione dell'ormone di rilascio della tiroide (TRH) dall'ipotalamo, che regola il TSH (ormone stimolante la tiroide). • Supporto del sistema immunitario 🛡️: lo zinco rafforza il sistema immunitario, riducendo il rischio di reazioni autoimmuni, che sono comuni nelle condizioni della tiroide come la tiroidite di Hashimoto. • Dosaggio 💊: in genere si consiglia un'assunzione giornaliera di circa 20 mg di zinco, ma questa dose deve essere adattata in base all'assunzione alimentare e alle indicazioni mediche. #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

1. Stressato? Camminare 🚶 • Camminare può ridurre significativamente i livelli di stress e migliorare il tuo umore grazie al rilascio di endorfine. • Consiglio: Fai una passeggiata energica in un ambiente naturale per massimizzare i benefici sul rilassamento! 2. Voglie di zucchero? Tè alla cannella e zenzero 🍵 • Questo tè aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e può placare le voglie di dolce con la sua dolcezza naturale e speziatura. • Consiglio: Bevi una tazza ogni volta che senti il bisogno di zuccheri per tenerli a bada! 3. Non riesci a dormire? GABA 💤 • Il GABA è un integratore che supporta la salute della tiroide e promuove un sonno corretto. • Consiglio: Assumilo come indicato la sera per migliorare la qualità del sonno senza l’uso di farmaci per dormire. 4. Stanchezza? Vitamina D ☀️ • Una carenza di vitamina D è comune nei pazienti con problemi di tiroide e può contribuire a stanchezza e letargia generale. • Consiglio: Considera la supplementazione o trascorri 10-15 minuti al sole di mezzogiorno per aumentare naturalmente i tuoi livelli di vitamina D. 5. Grasso addominale? Berberina 🌱 • La berberina può aiutare a gestire il peso corporeo e migliorare il metabolismo del glucosio, utile per ridurre il grasso addominale. • Consiglio: Combinala con una dieta equilibrata per ottenere i migliori risultati! 6. Cali di energia mattutini? Elettroliti senza zucchero 🥤 • Questa formula di elettroliti senza zucchero supporta l’idratazione e i livelli energetici, adatta anche durante il digiuno. • Consiglio: Miscelala con l’acqua mattutina per iniziare la giornata idratato ed energizzato! #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

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