Tal vez has escuchado que el ejercicio en el embarazo puede dañar a tu bebé, pero ¿qué tan cierto es esto? El ejercicio no solamente es una inversión a tu salud y bienestar a corto y largo plazo, sino que beneficia a tu bebé también, varios estudios sugieren que los bebés de mamás que hacen ejercicio durante el embarazo tienen menos complicaciones e intervenciones durante el parto, mayor adaptación al mundo exterior, riesgo reducido a enfermedades cardiovasculares y metabólicas a largo plazo; entre otros beneficios. En el episodio de esta semana hablamos sobre los mitos en el embarazo. ¿Ya lo escuchaste? Disponible En Apple Podcast, Amazon Music y Spotify. #poscastclips #embarazo #embarazosemanaasemana #ejercicioembarazada

👩🏻‍🍼Después de tener hijos, nuestro cuerpo cambia de muchas maneras. Muchas mujeres se sienten frustradas y presionadas por recuperar su cuerpo y aplanar su abdomen lo antes posible y en ese intento por lograrlo eligen ejercicios equivocados o herramientas que solo terminan empeorando el problema. ❌Hacer más ejercicio o cientos de abdominales no es la respuesta. 😱 Si quieres conocer el secreto para aplanar tu abdomen de forma segura en el posparto escucha el episodio completo en Spotify, Apple podcast, Amazon Music o Google podcast, comenta PODCAST y te mando el link de cada plataforma. #podcastclips #podcastmexico #podcast #fitmom #recuperacionpostparto #pospartocesarea #posparto #recuperacioncesarea

Lazy Girl Routine 💪🏻⏰ 🪫Porque no todos los días tenemos la energía o las ganas al 100% aquí te traigo esta rutina fácil y rápida para hacer desde la comodidad de tu cama. 👩🏻‍🍼En el posparto, especialmente con un recién nacido y pocas horas de sueño, puede ser difícil encontrar la energía y el tiempo para ejercitarte. 👉 Sin embargo, además de recordarte que se trata de un proceso gradual donde debes inicialmente pasar por una etapa de recuperación, hoy, quiero decirte que aquí el primer y más importante paso es recuperar la conexión con los músculos internos y estabilizadores de tu cuerpo, como el suelo pélvico. ✅ Por eso, esta rutina enfocada en ejercicios de suelo pélvico es ideal para cualquiera que este iniciando en este proceso de reconexión con su cuerpo. 💯 Si quieres aprender estos y otros ejercicios para la recuperación posparto, checa mi programa de entrenamiento especializado Fitmom Posparto en el link de mi perfil #lazygirlworkout #lazygirlroutine #ejercicioencasa #recuperacionpostparto #pospartocesarea #posparto #cesarea #recuperacioncesarea

Existen muchas creencias falsas alrededor de sanar una diástasis. ❌ Sanar una diástasis NO es cerrar por completo el espacio sino recuperar la tensión adecuada en tu línea alba y ser capaz de regular efectivamente la presión intraabdominal. ✅ Se trata de un problema funcional más allá de un tema estético. 💯 Aprender ejercicios que trabajen en la musculatura profunda abdominal (tu core) es la mejor forma de corregir y sanar una diástasis. Se puede tener cierto grado de separación sin tener una disfunción. 👉 Si quieres conocer como prevenir o corregir la diástasis en el embarazo o el posparto comenta DIASTASIS y te mandaré a tu DM la liga para que descargues mi guía gratuita junto con las ligas de mis programas. . . . #diastásisabdominal #diastasis #posparto #faja #recuperaciónposparto #parto #cesarea #jimefitmom

🔙 Cuando se trata del regreso al ejercicio después de tener un bebé es importante recordar que el embarazo y el parto son eventos muy demandantes física, emocional y mentalmente. 👉Los músculos del core, incluyendo el suelo pélvico, se debilitan y se estiran durante el embarazo y el parto y se requiere recuperar la función antes de regresar a otro tipo de actividades físicas para prevenir lesiones y disfunciones como la diástasis y la incontinencia. ⏰ Iniciar con ejercicios de rehabilitación del core (tu capa más profunda abdominal) tan pronto como el día 1 posparto, te ayudará a acelerar tu recuperación y a garantizar el regreso al ejercicio de forma segura. Y una vez después de haber pasado por un proceso de rehabilitación adecuada se puede iniciar gradualmente con ejercicios enfocados en ir construyendo fuerza y resistencia e ir progresando en intensidad y dificultad. Tener alta médica no significa que ya estás lista para cualquier tipo de ejercicio. Tu cuerpo sigue sanando física, hormonal y emocionalmente. Es importante tener paciencia y seguir el proceso. ¿Y si no hice ejercicios de rehabilitación en las primeras 8 semanas?👀 ✅ ¡Nunca es tarde! Así tengas 4 meses o 1 año posparto es importante rehabilitar para poder corregir y recuperar la función adecuadamente. 🤝Déjame guiarte en tu proceso de recuperación y en el regreso al ejercicio después del parto. Comenta FITMOM y te mando información. . . . #pospartoemforma #pospartoreal #posparto #postcesárea #recuperacionpostcesarea #recuperacionposparto #fitmom