#فريق_آية #weightlosstips #weightlossjouney

#فريق_آية #onlinecoaching #upperbodyworkout #upper #gymworkout

شو باكل خلال اليوم و أنا هدفي خسارة الدهون مجموع السعرات : 1,600 calorie الوجبة الأولى : 430 cal الوجبة الثانية :550 cal الوجبة الثالثة : 353 cal سناك : 243 cal #weightloss #fatloss #diettips #weightlosstips #فريق_آية #gymworkout #onlinecoaching

Meal 1 : 320 cal Snack 1 : 150 cal Meal 2 : 850 cal Snack 2 :300 cal Total cal : 1,620 cal Deficit ✅ goal : #weightloss #fatloss #diettips #weightlosstips #فريق_آية

من الأمور يلي عم اتبعها بتحدّي ال ٦٠ يوم لخسارة الدهون! 😍 ١. تناول وجبات حجمها كبير و سعراتها قليلة ، انتبهي من الزيوت و السعرات المخباية يلي بتبين انه الاكل قليل ، بس سعراته كتير لان هدفنا نضل بعجز سعرات حرارية✅ ٢. من اهم الأمور يلي بركز عليها اثناء مشوار خسارة الدهون هو الابتعاد عن المشروبات يلي بتحتوي على سعرات حرارية عالية، بفضل استمتع بشي أكل مش شرب ✅ ٣. زيادة الخطوات خلال اليوم و ممارسة نشاطات بتخليكي تكوني عم تحرقي أكثر و بنفس الوقت عم تعملي شي مسلّي مش بس تمارين بالنادي ..✅ ٤. تمارين المقاومة اساسية لحتى تزيدي نسبة الحرق عندك ، لان لما تزيدي كتلة عضلية رح يزيد عندك نسبة الحرق و بالتالي رح تشدي جسمك بس تخسري وزن ✅ ٥. حصة الخضار ، بكل وجبة لزيادة نسبة الشبع ✅ ٦. الابتعاد عن الوجبات السريعة ، لان ما رح تقدري تسيطري على سعراتك و ما رح نعرف الكمية و النوعية ١٠٠٪؜ ، لهيك بفضل بهيدي الفترة نبتعد عن هيك وجبات و نحضر وجباتنا بالبيت ✅ ٧. ما تتبعي برنامج و نظام قاسي فيه حرمان ، لان النظام المرن هو النظام يلي فيكي تكملي فيه مدى حياتك و ما رح تحسي بالملل ✅ لتعرفي أكثر عن باقات الأونلاين ، اللينك بالبايو . جاهزة كون جزء من مشوارك ! 👩🏻‍💻 . . . ‏ #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching#فريق_آية