ทำไมถึงต้องกิน Creatine Monohydrate #creatinemonohydrate #creatine #earthkodfit #coachearth #ครูเอิร์ธ #kruearth #workout

มารู้จักท่าออกกำลังกาย Seated Cable Row กันครับ ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำให้หลังเราแข็งแรง แก้ในส่วนของอาการหลังค่อมไหล่ห่อทำให้บุคลิกดีขึ้น ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า หลังคอมและ ไหล่ห่อเกิดจาก กล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถเหยียดหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมได้อาจเกิดจากการทำงานหรือเล่นโทรศัพท์นานๆ ซึ่งโดยตามหลักการแล้วหากเรามีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงขึ้นจะส่งผลให้กล้ามเนื้อสะบักและกล้ามเนื้อเหยียดของกระดูกสันหลังทำงานให้เหมาะสมและบุคลิกเรามากยิ่งขึ้น แต่ก็ใช่ว่าการมีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงอย่างเดียวจะทำให้หนังเราตรงเราเราควรยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าเช่นอกและหัวไหล่ทางด้านหน้าเพิ่มเติมด้วย #ออกกําลังกาย #ดึงข้อ #ลดไขมัน #earthkodfit #ปั่นกล้ามหลัง #แก้หลังค่อม #เวย์โปรตีน

ลองปั้นกล้ามหลังด้วยท่าง่ายง่ายแบบดึงข้อกันครับ การดึงข้อหรือว่า Pull up นอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อปีกหลัง ซึ่งอยู่ตลอดแนวสันหลังของคุณ ยาวจนมาถึงด้านข้างและสะโพก ยังช่วยเสริมพละกำลังแขน และที่สำคัญช่วยทำให้กล้ามเนื้อ Elector Spinea ซึ่งทำหน้าที่ทำให้กระดูกสันหลังเหยียดตรงแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยลดอาการหลังค่อมและออฟฟิศซินโดม ไหล่ห่อได้เป็นอย่างดีเลยครับ ##ดึงข้อ##ออกกําลังกาย##ลดไขมัน##earthkodfit##ปั่นกล้ามหลัง##แก้หลังค่อม

เมนูอาหารเช้าสุด Healthy และ ง่ายสำหรับทุกคนครับ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #earthkodfit

ใครที่เป็นสายมัชชะ ต้องตามไปตำกันนะครับ 🙂 #มัชชะ #ชาเขียว #มัชชะลาเต้ #อาหารญี่ปุ่น #earthkodfit