Magnesium adalah mineral yang dapat diperoleh dari mengonsumsi makanan atau suplemen. Di dalam tubuh kita, 60% magnesium tersimpan di dalam tulang dan sisanya tersebar di otot, jaringan lunak dan darah. Jumlah asupan magnesium dapat berbeda-beda setiap orang tergantung jenis kelamin dan juga usia. Pria dewasa membutuhkan 400-420mg magnesium per hari sedangkan kebutuhan magnesium wanita dewasa yang harus dipenuhi setiap harinya adalah 310-320mg. Jika asupannya terpenuhi dengan baik, ada beragam manfaat magnesium yang dapat diperoleh yaitu: 1. Menjaga kekuatan tulang 2. Mencegah migrain 3. Menurunkan tekanan darah tinggi 4. Menjaga kesehatan jantung, fungsi pencernaan 5. Mengurangi gejala PMS 6. Meningkatkan kualitas tidur 7. Mengurangi depresi #fyp #magnesium