Dik duramıyorum ne yapmalıyım ? #dikdur #postür #vücutgeliştirme #sporcu #vücut #kas #antrenman #egzersiz #gençler #çocuklar #evdespor #motivasyon

Videonun tamamı youtube arda build kanalımda 💪🏻 #dövüş #spor #mma #kaankazgan #vücutgeliştirme #fitnes

#fypシ #vücutgeliştirme #keşfet

#fypシ #kesfet #vücutgeliştirme

Kollarını kesın büyüten teknik #kol #spor #fitnes #vücutgeliştirme #keşfet #kolkası #sporcu #antrenman #egzersiz #kasyap #bilgi #kaslı #idman

Bu sefer kaçamadım #vücutgeliştirme #spor #mizah #komikvideolar

KESİNLİKLE ETKİLİ DENEYİN VE GÖRÜN👊 #uofc77 #damarlıkol #damarlıkollar #kol #damarlıkolegzersizi #fitness #evdespor #damar #fıtness #vücutgeliştirme

Merak edene gönder ✔️#vücutgeliştirme #spor #protein #kas #evdespor #gençler #sporcu #antrenman #egzersiz #keşfet #beslenme

Sadece 15 yaşında #vücutgeliştirme #fitnes #spor #egzersiz #evdespor #kiloverme #zayıflama

Antrenmanda oksijen beyne az gittiği zaman böyle şeyler oluyor😁 /@Emre Baş #vücutgeliştirme #myhulk #eğlence #fitness

İhtiyacı olana gönder #spor #fitness #egzersiz #vücutgeliştirme #kalça

discipline is the key🔑 #disciplined #key #bodybuilding #vücutgeliştirme #fitness #myhulk

👋🏼Marcus ile Görüntülü Konuş, Programların sana özel Marcus tarafından hazırlansın ve seni bizzat yönlendirsin! 🦾Gelişmemen İ-M-K-A-N-S-I-Z! Detay ve kayıt için profildeki linki incele! @İskender #fitness #vücutgeliştirme #motivasyon #bodybuilding

14-17 yaşındaysan #motivasyon #kiloverme #zayıflama #vücutgeliştirme #evdespor #gençler #fitnes #kas #çocuklar

Kilo verirken ne yiyelim diyorsan gel #kiloverme #zayıflama #yağyakma #vücutgeliştirme #fitnes #spor #market #alışveriş #kiloverecem

14-17 Yaşındaysan gel #vücutgeliştirme #kiloverme #kiloalma #fitnes #motivasyon #kas #evdespor #kasyap #karınegzersizi

Bu çocuk delikanlı bi çocuğa benziyor. Sırtıda sağlam. Doğruyu da söylüyor. Bu çocuğu temiz biriyle evlendirelim bozulmadan fauwgeıebs 🤪😀 @ardaatmacca #fitness #workout #gym #marcusgreerfitness #vücutgeliştirme

EKİPMANSIZ %100 KAS YAP! #uofc77 #fitness #fitnesstutorial #kas #kalf #calf #bacakkası #altbacak #tutorial #üstbacak #evdespor #kasyapmak #vücutgeliştirme

Bu arkadaş yürek yemiş gelmiş buraya. #omuzatan Güreş yapalım mı kim alır güreşte? @İskender Gülümser #fitness #basketball #vücutgeliştirme #marcusgreerfitness

Yazın bu sana kilo verdirecek #kiloverme #zayıflama #evdespor #kilover #beslenme #diyet #vücutgeliştirme #yağyakma #spor

Göğüs kası yaparken ? #vücutgeliştirme #fitnes #kiloalma #kas #kasyap #spor #bilgi

İhtiyacı olana gönder 🤣 #vücutgeliştirme #fitnes #spor #evdespor #motivasyon #kiloalma

Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS), özellikle yoğun bir egzersizden sonra kaslarda hissedilen ağrı ve sertliktir. Genellikle egzersizin yapıldığı günden itibaren 24 ile 48 saat sonra başlar ve 72 saat sonrasında zirve yapabilir. DOMS, kasın yapısında meydana gelen mikro yırtılmalar ve bunun sonucu olarak kas içindeki inflamasyon nedeniyle oluşur. Bu mikro yırtılmalar, kasın onarılması ve sonrasında daha güçlü bir şekilde yeniden yapılandırılması için bir normal bir durumdur. Bu süreç, kasın adaptasyonunu ve dayanıklılığını arttırır ki bu da uzun vadede daha fazla yüklenmeye olanak tanır. DOMS genellikle yeni başlanan bir antrenman programı,yapılmamış yeni yapılmaya başlanmış egzersizler, yüksek yoğunluklu antrenmanlar veya uzun süreli dayanıklılık egzersizleri sonrası ortaya çıkar. Kas ağrısının yanı sıra, etkilenen kas gruplarında geçici bir güç kaybı, hareket aralığında azalma ve şişlik gibi belirtiler de görülebilir.Normal bir durumdur. DOMS ağrılarının kaçınılmaz bir egzersiz yan etkisi olduğu ve genellikle kas gelişiminin bir parçası olarak kabul edildiğini unutmamak gerekir arkadaşlar. Çok şiddetli DOMS yaşanıyorsa, bu antrenmanın çok aşırı yapılmasından kaynaklı, Yeterli beslenememekten kaynaklı, verimli yada yeterli uyku alınamamasından kaynaklı olabilir. Bu durumların hepsini dikkate alınarak planlamalarınıza dikkat etmelisiniz arkadaşlar.. #motivasyon #spor #vücutgeliştirme #beegreen #mustafayıldız #hulk

Karın kası çıkarırken ? #evdespor #vücutgeliştirme #karınegzersizi #kiloverme #zayıflama #fitnes #spor #kas #kasyap

2 saat spor ? #vücutgeliştirme #evdespor #fitnes #spor #kiloverme #kiloalma

81 yaşındaki OLD SCHOOL vücut geliştirmeci... #vücutgeliştirme #myhulk #motivasyon #fitness

Damarlı büyük kollar #vücutgeliştirme #fitnes #evdespor #kas #kasyap #sporcu #kol #kas

Ön kolları hazır et #evdespor #fitness #spor #kas .#vücutgeliştirme #bilek

#keşfet #vücutgeliştirme #fypシ

YAP! YAP! YAP! #uofc77 #evdespor #spor #kalf #calf #calfworkout #vastusmedialis #kas #biceps #bicepsworkout #yap #güç #vücutgeliştirme #fıtness