上半身薄くしたいなら、これやってみて✨want to Lean & toned upper body? 姿勢整えて背中お腹きたえよう！ポール使うと動きやすいよ✨ ①背骨ストレッチ　spines stretch × 3 ②背中エクササイズ　back extension 10 × 3 ③腹筋エクササイズ　knee to chest 10 × 3 ★全て「腰反らない」ように注意！ 基本動画は2倍速なので、ゆっくり勢いつけず呼吸しながらやってね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #tiktok教室 #fyp #くびれ #homeworkout #宅トレ #背中トレ #筋膜リリース #筋膜ローラー #ストレッチポール #absworkout #backworkout #upperbodyworkout #上半身痩せ #背中痩せ #お腹痩せ

姿勢綺麗にしたいなら、寝たままストレッチポール✨want to get a good posture? ①深呼吸＋胸ひらき　deep breath + chest stretch 10× ②肩甲骨ほぐし　shoulder blade stretch 10× ③お尻・前ももストレッチ hips & front thighs stretch 3 breaths ④もも裏ストレッチ hamstrings stretch 3 breaths ⑤胸・体側伸ばし chest & side stretch 5× each 基本動画は2倍速なので、呼吸しながら動いてみて！ ポールはリンクに載せてるよ✨ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #お腹ぽっこり #hourglass #猫背 #肩こり改善 #shoulderpain #hunchback #goodposture #筋膜リリース #筋膜ローラー #肩甲骨はがし #ストレッチポール #tiktok教室 #fyp