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Salve esse CARDIOZÃO pra fazer quando quiser! Treino totamente adaptado para iniciantes 💪 #treinorapido #treinoemcasa #treinoparainiciante #treinocardio

Treinão metabólico de só 15 minutos pra QUEIMAR MUITA CALORIA 4X 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Poliprancha: 20seg Descanso: 10seg 2️⃣ Salto vertical: 20seg Descanso: 10seg 4X 🔥🔥🔥🔥 3️⃣ Prancha Pliométrica: 20seg Descanso: 10seg 4️⃣ Salto Grupado: 20seg Descanso: 10seg 4x 🔥🔥🔥🔥 5️⃣ Prancha Frog: 20seg Descanso: 10seg 6️⃣ Afundo Burpee: 20seg Descanso: 10seg ⏱️ Descanso: 2 minutos 7️⃣ Escalador: 1 minuto Desafie alguem nos comentários a fazer esse treino ⤵️ #treino #treinoemcasa #treinorapido #treinometabolico #treinointenso #treinohiit #treinopesado #treinocardio #treinoeficiente #treinobrabo #treinoparaemagrecer #treinoparasecar #desafio #desafiofit

3 rodadas: 40s executando 20s descansando um apos o outro. #treinoemcasa #treinoparamulheres #treinocardio #cardio

Um dos treinos do projeto “corpo fit” da Olena Starodubets, tem tudo explicadinho no meu destaque de “treinos” no meu Instagram (meu insta tá na minha bio aq) #treinoemcasa #treinosuperiores #treinocardio

Faça 5 rodadas: 40 segundos de exercício por 20 segundos de descanso. #treinofeminino #treinoemcasa #treinocardio #cardio