Zapallo spaguetti 🤤 Holaaaaaaa como están???? Hoy les traigo esta súper receta de zapallitooooooo relleno!!! Realmente una delicia!!! Nunca lo había probado y realmente me súper encantó!!!! Así que se los dejo por si no lo conocían. Se puede hacer de muchas formas a mí se me ocurrió rellenar uno con queso cremoso con tomate cherry y el otro con bologñesa de proteína vegetal! Pueden hacerlo con lo que se les ocurra! El zapallo para que suelte los Fideitos debe estar 45 min aprox en el horno a 200 grados !!! Cuéntenme si ya lo han probado? Si se animan y de qué otra forma lo prepararían. Alcanza para 3-4 personas!! #almuerzo #almuerzosaludable #comida #comidasaludable #nutricion #nutricionista #comida #comidasaludable #food #nutricionistas #nutricionsaludable #nutricioninteligente #nutricionconsciente #zapallo #zapalloespagueti #zapallospaguetti #nutridatos💕 #instagood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #cocinasaludable #recetasaludable #cocinafacil #foodlover #fodie #blogfood #foodbloger #ricoysano

BROWNIE CHOCOLATOSO "Es saludable comer sin culpa” Holaaaaa como están? hoy vamos hablar sobre la culpa, se que sucede mas de lo que quisiera ya que es uno de los temas que siempre vamos conversando. Pero también es importante visualizarlo! Constantemente comemos cosas a escondidas, con sentimiento de culpa, catalogamos alimentos como "bueno" y "malos" siento que eso depende de muchos factores. Hoy quiero decirte que; ✨ Si puedes permitirte comer eso que quieres ✨ No necesitas compensar por comer algo que te guste ✨ No es saludable contar calorías ✨ No tienes que hacer cardio para ganarte la cena ✨ Tu alimentación no es más saludable por ser restrictiva ✨ No necesitas modificar todos los ingredientes de una receta para hacerla "más saludable" y poder permitirtela. Tus elecciones alimentarias no definen tu valor como persona ♥️ Así que vamos con esta rica receta que puedes comer sin culpa y muy consciente y feliz ☺️ Necesitamos; -350 Gramos de azúcar blanca -5 Huevos -140 Gramos de aceite vegetal -140 Gramos de mantequilla derretida -130 Gramos de harina de trigo -80 Gramos de cocoa en polvo (sin azúcar) -160 Gramos de chocolate semi amargo -Chorrito de esencia de vainilla SIGUE TAL CUAL LAS INSTRUCCIONES; 1. Mezclar huevos + azúcar blanca. 2. Agregar mantequilla derretida + sal + vainilla. 3. Finalmente agregar aceite + chocolate derretido y terminar agregando la cocoa en polvo y la harina de trigo. Mezclar hasta que quede bien incorporado. 4. Hornear los primeros 15 minutos a 185 C y los próximos 25 minutos baja la temperatura a 175 C (sin sacar los brownies del horno!) Corta en trozos y disfruten todos en familia! Recuerda que también puedes congelar para disfrutar en otro momento ✨♥️ Tu salud mental es igual de importante no la dejes de lado . Mil cariños #nutricionista #nutricion #brownies #chocolate #dulce #chocolatoso #brownielovers #comida #salud #nutricionistas #saludable

PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN ♥️ TALLERES ABRIL La planificación y organización es clave para reducir nuestros tiempos en la cocina! ⏰ 💪🏻 Evitamos; Botar alimentos, ahorrar dinero, conservar mejor nuestras cosas, mejorar el consumo de alimentos y muchas cosas mas. Ya se encuentran habilitados los talleres del mes de ABRIL! Partimos el lunes 15 a las 20:00 horas con el de planificación y organización y el jueves 18 con el de almacenamiento de frutas y verduras a nivel de refrigeración y congelación! Cada taller tiene un costo de $20.000 y puedes tomar ambos por $30.000 si quieres más Info o adquirirlos escríbeme en comentarios para enviarte el link! Se puede cancelar con transferencia, tarjeta debito o crédito! Y si no logras conectarte no te preocupes te llegará toda la info + el pdf para que la revises 💪🏻🌟 Y tú.. logras organizarte??? Sabes cómo almacenar tus alimentos para evitar pérdidas??? te animas a preparar tus propios caldos!!!! Deja de botar dinero y sácale el Máximo de provecho a tus capacidades ❤️ #almuerzo #almuerzosaludable #comida #comidasaludable #nutricion #nutricionista #comida #comidasaludable #food #nutricionistas #nutricionsaludable #nutricioninteligente #nutricionconsciente #organizacion #nutri

Mermelada de rosa mosqueta ♥️ Holaaaaaa como están?? El otro día andábamos paseando y nos encontramos con varias matas de rosa mosqueta así que decidimos sacar un poco de este fruto para intentar hacer una rica mermelada de rosa mosqueta jejeje La verdad conlleva harto trabajoooooo y mi suegriii quiso sacarle todas las pepas ya que nos dijo que quedaba más rica! Y la verdad quedó maravillosa 🤤 ¿ Pero como hacerla? • Lo primero es limpiar nuestra rosa de mosqueta sacarle los tallos; si quieres que quede más limpia puedes abrirla y sacarle las pepas • Las echamos a cocer con agua caliente y la dejamos que se hablanden! Luego debemos colarlas y así sucesivamente varias veces por mallas de pantis, coladores finos, gasas etc. • Luego se vuelve a pasar por malla en este caso nosotros ocupamos de bebida vegetal para que no pasara ningún pelito. • echamos a cocer con azúcar; nosotros teníamos 1 kilo de rosa mosqueta limpia y ocupé 600 gr aprox de azúcar + 50 ml de jugo de limón natural, el cual además actúa como preservante. •Si quieren mermelada para harto tiempo los frascos deben hervirlos con agua caliente durante 45 minutos y luego con mucho cuidado llevarlos a enfriar en una superficie limpia y saborizada. • Envasamos en caliente y dejamos enfriar boca abajo! Apretamos los sellados al vacío y ya está listo para disfrutar. • No olviden rotular con la fecha de cocción y listo!!!! Todos la preparan de diferente manera! Esta era primera vez que nosotros preparábamos y quedamos encantados con el resultado ♥️ decidimos hacerlo para rescatar las viejas costumbres y poder crear nuestros propios alimentos. Espero que hayan disfrutado de este video y cualquier tips que tengan no duden en dejarlo en comentarios!!! Además comenten si ya han probado la mermelada de rosa mosquetaaaaaaaaaa?? Y antes de encontrar cara una de estas mermeladas recuerden que llevan un gran trabajo detrás y que vale 100% su valor 🫶🏻 #mermelada #rosamosqueta #dulcecasero #nutricion #nutricionista #costumbreschilenas #recetaschilenas #dulcemosqueta #comida #nutricion #comer

Idea de desayuno / PAN DE AVENA!!!!! 🤤 Holaaaa como están??? Si están aburridos del pan! O no saben que desayuno salado preparar acá si que las voy a matar con esta receta!!!! Mega híper fácil!!!! Y además podemos aplicar la receta anterior y hacer unos ricos hummus para que tenga mucha más proteína! Ya sabes cuál será tu próximo desayuno preferido 🫣🤭 Solo necesitas; • 1 huevo • 40 gr de harina de avena • 20 ml de leche o bebida vegetal • semillas a gusto • 1 pizca sal Anímense!!! Pueden ocupar diferentes agregados; Lechuga, humus, pate de champiñón, acelga, espinaca, etc. O también integrar frutita en el desayuno!!! Una nueva forma de variar e innovar y les aseguro que les llevará poquito tiempo 💕💪🏻 #desayuno #desayunosaludable #pandeavena #avena #nutridatos💕 #instagood #cocinasaludable #recetasaludable #cocinafacil #foodlover #fodie #ricoysano #pan #panavena #avena #desayunosaludable #desayuno #nutrition #nutricionista #nutrición