2 ingredientes = 1 torta 🍠 - 200g batata cocida - 100g chocolate semiamargo mezclar y llevar a la heladera por al menos 2 hs. espolvorear cacao amargo por arriba. listo! 👉🏻 queda una torta de textura firme, se puede cortar en cuadraditos pequeños y quedan mini bombones de chocolate para acompañar el té o café (recomiendo!) 👉🏻 conservar en heladera por hasta 2 días 👉🏻 la batata pueden cocinarla por hervido, microondas, horno, vapor, etc. 👉🏻 ideal para cuando quieras algo dulce pero sin dejar de cuidarte 👉🏻 para lograr una textura más blanda pueden reemplazar parte de la batata por queso untable o por banana lo tenes que probar #chocolatelover #healthy #saludable #receta #chocolate #batata #tortasaludable

mis comidas de un día 💘 - desayuno: galletas de arroz, ricota descremada, mantequilla de maní, banana, semillas y mate - media mañana: pancake que preparo con 2 huevos + 65g de harina de avena + gotas de extracto de vaiinilla, gotas de stevia y puñado de arándanos - almuerzo: pollo + papa hervida + ensalada de zanahoria y huevo - merienda: galletas de arroz, huevo duro, queso fresco descremado con miel, banana, semillas y té verde - cena: pollo a la plancha + arroz blanco con semillas + tomate tomo mucha agua a lo largo del día 💦 y condimento mis platos con especias, aceite de oliva y sal marina espero que estas ideas te sirvan! 💘💘💘 #fitness #nutricion #saludable #healthy #mealprep #fit #fitnesslifestyle

desayuno ✨ - 50g banana - 40g avena instantánea - 100ml leche - 1 cda miel - 1/2 cdita polvo para hornear - 1/2 cdita extracto de vainilla Horno o air fryer a 180 grados por 15 minutos y acá podes agregar los toppings que más te gusten como frutas, trozo de chocolate semi amargo y mantequilla de maní 🥜 Para una opción #vegan, reemplazar la leche por bebida vegetal y la miel por azúcar mascabo ✔️ #desayuno #breakfast #saludable #healthy #avena #oatmeal

preparemos un desayuno completo! tostadas de pan integral + mantequilla de maní 🥜 + banana + canela + sal + huevo duro ❔Qué nos aporta ❔ - Las tostadas y la banana nos van a aportar hidratos de carbono y fibra - La mantequilla de maní aporta principalmente grasas de buena calidad - El huevo duro aporta proteínas completas (es decir con todos los aminoácidos), grasas y vitaminas liposolubles - Con la canela sumamos antioxidantes y con la sal añadimos electrolitos 🧂 Sabías todo esto? ✨ video @healthymoodsf #breakfastideas #healthyfood #wholefoods #peanutbutter #eggs #healthymealideas #breakfastfood

saludable y fácil 🍃